Diety, obniżające cholesterol

Tak, właśnie okazało się, że poziom cholesterolu we krwi jest wyższy niż normalnie. Lekarz zalecił, aby natychmiast rozpocząć niskotłuszczowej diety o niskiej zawartości cholesterolu. Ale co to znaczy? Musisz porzucić wszelkie pokarmy, które są bogate w cholesterol i tłuszcz? Niestety, odpowiedź nie jest tak proste i jednoznaczne.


Większość ludzi, którzy postanowili trzymać się diety o niskiej zawartości cholesterolu o niskiej zawartości tłuszczu z myślą o najbardziej obniżyć poziom cholesterolu we krwi, aby wykluczyć całkowicie błędne z diety całkowicie wszystkie tłuszcze i pokarmy zawierające wysoki poziom cholesterolu. Alternatywnie, wiele spożywania żywności, który jest uważany za obniżenie poziomu cholesterolu, gdy tak nie jest. W tym artykule będziemy mówić o czterech najczęstszych mitów na temat diety, które obniżają poziom cholesterolu.

Mit o dietach obniżające cholesterol # 1.

Skupić się na zawartości cholesterolu.

Większość ludzi myśli, że obniżają poziom cholesterolu, powinny ograniczyć spożycie produktów zawierających cholesterol. Jednak poziom cholesterolu pokarmowego (cholesterol spożywać) nie ma nic wspólnego z poziomem cholesterolu w organizmie. Dwa z najbardziej szkodliwych składników, które podnoszą poziom cholesterolu wewnętrzny jest sztucznie wzbogacony tłuszczów i tłuszczów nasyconych są transgeniczne. Zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych jest bardzo wysoki w produktach spożywczych, takich jak tłuszczowe warstwy słoniny i mięsa, kiełbasy, jak również w oleju i tłuszczu. Tłuszczu wzbogacona jest obecny w wielu produktach przemysłowych pakowane w makaron instant, mieszanki mąki, babeczki, ciasta, półproduktów i fast food.

Mit o dietach obniżające cholesterol # 2.

Wyeliminuj z diety wszystkie pokarmy, które są bogate w tłuszcz.

Czy tłuszczu szkodliwe, jeśli jesteś na diecie, obniża poziom cholesterolu zależy od rodzaju tłuszczu. Chociaż pokarmy bogate w tłuszcze trans i wzbogacone ma wyraźnie negatywny wpływ, produkty zawierające wielonienasycone tłuszcze są przydatne do obniżenia LDL (złego) cholesterolu HDL i zwiększenie stężenia cholesterolu (dobrego). Jednym z najlepszych źródeł wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są orzechy i nasiona, awokado, oliwy z oliwek i kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach (łosoś odłowu i makreli).

Mit o dietach obniżające cholesterol # 3.

Pić czerwone wino do obniżenia poziomu cholesterolu.

Tak i nie. Podczas badania wykazały, że kieliszek czerwonego wina może poprawić czynniki ryzyka choroby sercowo-naczyniowe u kobiet, nadmierne spożycie alkoholu, podnieść poziom trójglicerydów, co jest kolejnym elementem wewnętrznym szkodliwego cholesterolu. Oczywiście, jeśli Ci się spodoba, od czasu do czasu można sobie pozwolić na kieliszek czerwonego wina, ale nie sądzę, że jest to lek na cholesterol.

Mit diety obniżającej cholesterol # 4.

Tłuszczu i cholesterolu — jedynym składnikiem diety, które należy wziąć pod uwagę w procesie obniżania cholesterolu.

Absolutne kłamstwo! Istnieje wiele innych ważnych czynników w diecie, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Przede wszystkim staraj się uzyskać jak najwięcej tłuszczu z takich źródeł, jak owoce, warzywa i ziarna. Ponadto, spożywanie owoców i warzyw (zwłaszcza warzywa) dać swoje ciało wiele innych składników odżywczych w postaci witamin i minerałów, które są ważne dla ogólnego stanu zdrowia.

W końcu mówimy o diecie o niskiej zawartości tłuszczu, niski poziom cholesterolu, warto pomyśleć o ogólny stan zdrowia, zamiast koncentrować się przede wszystkim na zawartość cholesterolu i tłuszczu. Po porady ekspertów i dietetyków, będziesz na drodze nie tylko do obniżenia poziomu cholesterolu, ale ogólnie zdrowego stylu życia i wspaniałe uczucie, że jest o wiele ważniejsze niż diety o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczu.