Podstawowe zasady zdrowego stylu życia

Zdrowy tryb życia obejmuje zestaw działań mających na celu poprawę i utrzymanie zdrowia. Wydaje się, że wiesz wszystko, dużo czytam o tym, rozmawiał z przyjaciółmi o tym. Jednak w praktyce, co? Często, po raz pierwszy jemy, jak noc idziemy spać po północy, patrząc na własne oczy za każdym razem pretekst, aby po prostu nie iść na siłownię.


Pierwsza zasada — prawidłowe odżywianie.
Zdrowa zbilansowana dieta — to jest bardzo ważne. Tylko będziesz jeść prawidłowo i na czas, będzie czuć poprawę ich zdrowia. Organizm ludzki jest tak skonstruowany, że można jeść żywności, które są przydatne i pomocne, ciało będzie aktywne życie i uzyskać kalorii. Przykład szkodliwych i zbędnych produktów jest fast food. Nie ma nic złego, jeśli jedli frytki i hamburgera, ale jeśli jeść to jedzenie codziennie, to wszystko prowadzi do otyłości, zmniejszenie całkowitej aktywności i zmiany składu krwi.

Co to jest zdrowa dieta? Około 65% codziennej diecie powinny być owsianka, chleb, owoce i warzywa. Gdzieś w 30% ze względu na mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Tylko niewielka przestrzeń jest nie więcej niż 5% w odniesieniu do słodkości i tłuszczów.

Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje około 2 litrów płynów dziennie. To nie znaczy, że każdy dzień wlać dwa litry wody potrzebne. Przydatne w diecie będzie zawierać jak najwięcej warzyw i owoców, które zawierają wodę, witaminy i dodatki żywieniowe. Wstęp owoców i warzyw każdego dnia, aby zoptymalizować funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz poprawia cerę.

Druga zasada — zdrowy sen.
Każdy wie, że sen jest niezbędnym elementem dobrego nastroju i samopoczucia. Wielu ludzi wierzy, spać dobre lekarstwo, a kobiety, niektórzy są przekonani, że źródła snu piękna. Sen — ważną stan mózgu, konieczne jest, aby to silny i zdrowy. Około jedna trzecia osób cierpi różne zaburzenia snu i bezsenność, które utrudniają przywrócenie zdrowia i nocnym odpoczynku. Jednak uszkodzony snu może niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka.

Lekarze uważają, że spanie dorosłych, trzeba 7-8 godzin czuć wesoły, aby odpocząć i nie iść senność w ciągu dnia. Czas na odpoczynek i przygotowanie się do snu najkorzystniejszej jest między 22 i 23 godzin. W tym czasie ciało jest rozluźnione, można łatwo zasnąć, układ nerwowy rozluźnia. W tym czasie, w sen był najlepszy, trzeba przerwać pracę fizyczną i umysłową.

Trzecia zasada — do uprawiania sportu.
Dla kobiet, regularne ćwiczenia jest nawet ważniejsze niż sport dla mężczyzn. Wiele problemów związanych ze stanem zdrowia, wyglądu i zdrowia można rozwiązać w prosty fitness i gimnastyki. A jeśli regularnie angażują się w fitness, zajęcia pomagają przywrócić i utrzymać szczupłą sylwetkę. W tym samym czasie można pozbyć się nadwagi, poprawi samopoczucie i zdrowie.

Kiedy czujesz, że jesteś w domu i pracy, a następnie podrażniona nad drobiazgami, spróbuj częściej poćwiczyć w siłowni. Ci ludzie, którzy są stale zaangażowane w sport są mniej podatne na stres inaczej.

Zdaniem wielu ekspertów, sport systematyczne działania, aby zapobiec raka, w tym raka piersi. Ten argument wystarczy, aby natychmiast kupić bilet do centrum fitness.

Zajęcia regularne siłownia również wpływa na jakość seksu i swojej seksualności. A potem, przepraszam, komentarze są zbędne.

I w końcu należy stwierdzić, i to jest udowodnione w licznych badaniach, normalnego życia siłownia przedłużeniu.