Porady dla lekarzy, jak żyć długo i zdrowo

W czasie wakacyjnych życzenia długowieczności jest niewątpliwie jednym z najbardziej popularnych. Ale długowieczność mogą być bardzo różne — niektóre spędzić ostatnie 10-20 lat swojego życia na walkę z różnymi chorobami typowymi dla osób w podeszłym wieku. Tymczasem istnieją proste wskazówki dla lekarzy, jak żyć długo i zdrowo, i się do nich nie będzie łatwe.


1. Odmowa złych nawyków

Przyjęcie szkodliwych skutków palenia tytoniu na zdrowie — nie jest kaprys jakiegoś biurokraty. Rzuć palenie i libacji alkoholowych nadmierne, można znacznie przedłużyć życie — jest udowodnione. A zaoszczędzone pieniądze na starość będzie mógł sobie pozwolić na coś o wiele bardziej interesującego niż chodzenie do najbliższych pubów!

2. Dobrze czerwone wino

Eksperci od dawna twierdził, że ostrożne stosowanie czerwonego wina (100-200 ml dziennie) jest korzystne dla serca i całego układu krążenia. Oczywiście, jeśli nie ma zależności, a ty jesteś w stanie zatrzymać po pierwszym kubku.

3. Walka z otyłością

Nawet kilka nadwaga może doprowadzić do przewlekłych chorób u osób starszych. Są one związane nie tylko ze zmniejszeniem ruchliwości, ale również ogólny stan zdrowia. Nadmiar ilości tłuszczu nie wpływa negatywnie na naczynia krwionośne i zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ponadto, napełnia prowadzi do problemów z naczyń krwionośnych nóg, powodując zakrzepicy.

4. Sport, sport, sport

Nie zapomnij o sporcie. Aktywność fizyczna (nie sport zawodowy, a wszelkie regularne ćwiczenia) jest jedną z głównych rzeczy, które sprawiają, że długie i zdrowe życie. To pomaga utrzymać zdrowe ciało i ducha. Ćwiczenie jest szczególnie ważne dla osób starszych zrobić — jogging rano, dzień siłowni, a wieczorem — basen. Musisz się do tego przyzwyczaić, w końcu życie jest ruch.

5. aktywności umysłowej

Równie ważne jest dla zdrowia niż ćwiczenia fizyczne. Badania pokazują, że ludzie, którzy są zaangażowani w aktywności umysłowej, dłużej zachowują jasność, doskonałą pamięć i wygląda żyć każdego dnia. Znacznie szybciej wpadają w stan otępienia, którzy w swoim życiu już nic bardziej poważnego niż oglądanie telewizji zrobić.

6. Twórczość

Jest to przydatne dla zdrowia, jak kreatywność stymuluje mózg. Naukowcy udowodnili, że w okresie twórczości ludzkiego mózgu ma miliony różnych reakcji, czyli aktywność wzrosła dziesięciokrotnie. Osoby w podeszłym wieku twórczość jest jeszcze bardziej niezbędne dla zdrowia, wychowania fizycznego, niż u młodszych pacjentów.

7. Humor

Jest naukowo udowodnione, że śmiech jest naprawdę w stanie przedłużyć życie. Śmiech pomaga walczyć z otyłością, choroby układu krążenia i poprawia krążenie krwi. Ponadto, podczas zabawy, organizm produkuje hormon szczęścia, zdolność do wywierania pozytywnego wpływu na pracę wszystkich narządów i układów.

8. Regularne Seks

Według naukowców, płeć odmładzający wpływ na organizm i może walczyć proces starzenia. Po drugie, że i ekspertów z innych krajów. Seks jest naprawdę zdolny niesamowity wpływ na ludzi. Najważniejsze jest to, że to jest zabawa i jest regularny.

9. Wczesne małżeństwo

Kontrowersyjne, ale bardzo ciekawy widok średniowiecznych arabskich lekarzy, że wczesne małżeństwo może prowadzić do długowieczności. Na Wschodzie, a obecnie akceptowane wcześnie, by założyć rodzinę, ale istnieje wiele przypadków, w których mężczyźni i 80-90 lat są w stanie począć i urodzić jego żona z dziećmi. Emiraty lekarzy wyjaśnił to przez fakt, że małżeństwo zmierzają do osoby odpowiedzialnej i pomaga mu godny tego nowego okresu życia.

10. Bezpłatne wyrażanie emocji

Współczesna psychologia zdecydowanie popiera pogląd, że potrzeba do swobodnego wyrażania swoich emocji. W oparciu o ciekawych wynikach najnowszych badań, kobiety, które wyrażają swoje emocje na głos, łatwiej i szybciej można pokonać stres. Mężczyźni narażone na działanie silnego i długotrwałego zakłócenia tak często utrzymać emocje dla siebie, a to jest złe dla serca i ogólny stan zdrowia. To jest zasięgnąć porady lekarza potwierdził matriarchalne obrazu — kobieta krzyczy na męża, ale on milczał w odpowiedzi.

11. Przeciwutleniacze

Dość szybko weszły terminologii medycznej jako specyficznych substancji, które są przeznaczone do wyeliminowania utleniania związków organicznych, a tym samym wzmocnienia komórek. Poprzez ten mechanizm, można powiedzieć, że są one konieczne, aby spowolnić proces starzenia się w ogóle. Bez przeciwutleniacze żyć bez choroby, jest prawie niemożliwe. Przeciwutleniacze w wielu owocach i warzywach: marchwi, kapusty, brzoskwinie, morele, truskawki, oraz ryb, granaty, zielona herbata.

12. Orzechy włoskie

Jedzenie orzechów może przedłużyć życie nawet o 7 lat! Jest to badanie przeprowadzone przez University of California. Orzechy włoskie zawierają substancje, które chronią serce i naczynia krwionośne przed szkodliwym działaniem cholesterolu. Aby osiągnąć ten efekt, naukowcy twierdzą, że wystarczy, każdego tygodnia, aby jeść tylko 5 nakrętek.

13. Jabłka

Kilka dużych badaniach wykazano, że wraz z odpowiedniej diety i aktywności fizycznej, stosowanie tylko 1 jabłko dziennie może przedłużyć ludzkie życie średnio o 3 lata. Jabłka najlepiej jeść świeże — w postaci soku lub galaretki, nie są tak użyteczne.

14. Płacz

Ten «tajne» długowieczności, być może, może być zaskoczeniem dla wielu. Jednak według naukowców, którzy od dzieciństwa trochę krzyk w późniejszym życiu cierpią i umierają wcześniej więcej. To, zdaniem naukowców, jest to szczególnie ważne dla chłopców, którzy pilnie kształcić początku słowa «być człowiekiem. — Nie waż się płakać» Przeciwnie, o tym samym czasie, przy ograniczaniu emocjami. Oczywiście, porady lekarzy często płakać wywołała wiele kontrowersji, ale nie ma dowodów, że płacz jest szkodliwe dla zdrowia — tak, że można spróbować.