Profesjonalne doradztwo, aby utorować drogę do płaskiego brzucha


Na płaskim brzuchu marzy większość kobiet. Chciałbym zaoferować Państwu fachowe doradztwo, które pomoże ci dokładnie jak najszybciej i skutecznie pozbyć się tłuszczu w okolicy brzucha. Tłuszcz na brzuchu — to nie jest tylko problem kosmetyczny. Teraz coraz więcej badań sugeruje, że ta część tłuszczu w organizmie może prowadzić do różnych chorób. Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się tłuszczu w okolicy talii, weź pod uwagę fakt, że eksperci doradzają.

Profesjonalna rada: sposób na płaski brzuch

Pierwsza wskazówka — to ćwiczenie. Jeśli ktoś uważa, że ​​aby uzyskać płaski brzuch bez wysiłku fizycznego, etonepravilno! Bez nich nie ma znaczącego postępu nie osiągną. I poetomuubedites, że ćwiczysz regularnie. Wystarczy odchylić naciśnij inaklony nie pomaga usunąć tłuszcz z okolic brzucha, służą tylko dlyaukrepleniya pewnych grup mięśniowych, ale talii nie cieńsza to robi, eslitolko nieco. Fakt, że skręcanie, zginanie i wiertarki pozvolyayutukrepit boczne i skośne mięśnie brzucha, a więcej robić na stoki, z boku talii jest większy ze względu na wzrost mięśni. Z tłuszczu z brzucha jest usuwana pripomoschi jogging lub szybki marsz, a także podobne aerobik uprazhneniy.Rekomenduetsya rozpocząć szybki marsz 20 minut dziennie, aw końcu doprowadzić go przez 45 minut.

Sobór — żywność, które dolzhnyupotreblyat. Zielona herbata śpiewał hymny wiele razy. I to nie dziwi, biorąc pod uwagę fakt, że jest to naprawdę bardzo przydatny produkt dla spalania szony brzucha tłuszczu. Eksperci twierdzą, że tylko trzy lub cztery filiżanki zielonej herbaty dziennie, jest to zalecana dawka na przyspieszenie metabolizmu. Ta dawka herbaty dziennie pomogą szhechza dodatkowe 30 kalorii. Pomijając fakt, że herbata przyczynia się do powstania ploskogozhivota Jest także przydatny do rozpuszczania cellulit, więc niech go pod ręką, zawsze będziesz.

Całe ziarna należy do grupy węglowodanów. Mają też znachimuyurol przed tłuszczu. Wiele badań wykazało, że ci ludzie kotoryeupotreblyayut bulgur (zbóż pszenicy durum jest dokładnie), gryka, ovsyanuyukrupu i inne rodzaje pełnoziarniste znacznie bardziej mieć płaski brzuch, niż ci, którzy ich nie spożywać. Całe ziarna — to doskonałe narzędzie dla dieticheskogopravilnogo władzy, ponieważ mają włókna, które przyczyniają obmenuveschestv i trawienie i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.

Probiotyczny jogurt — znają sekrety tych, którzy nie mają nazhivote tłuszczu. Jogurt rozwiązuje problemy związane z wzdęcia, żołądka kotoryeuvelichivayut wizualnie. Jogurt jest doskonała dla problemów związanych z wzdęcia, jak pobudza jelita i oblegchaetpischevarenie. Najbardziej przydatne probiotyczne jogurty spożywać. Ich spetsialistysovetuyut jeść co najmniej raz dziennie.

Avocado — owoce, który jest bogaty w nienasycone tłuszcze vklyuchenykotorye kategorię zdrowe tłuszcze. Wykazano, że z awokado velikolepnopodhodit do sytości, bez dodatkowych kg. Stwierdzono również, produkt chtoetot szczególnie dobrze nadaje się do strefy wokół talii oraz jego znaczący wkład dannyyfrukt przyczynia się do obniżenia zawartości tłuszczu w tej części ciała. I poetomuesli chcesz mieć płaski brzuch i smukłą talię, a następnie poddać się awokado!

Wykazano także, że ludzie, którzy codziennie przez 14 dni jeść garść orzechów (laskowe) zwykle nie przybierać na wadze, nie peredayut.Funduk zawierają zdrowe tłuszcze, obniżają poziom cholesterolu, ale to nakrętki trzeba mieć więcej niż kilka dni. Zalecana dawka to doskonałe pomogaetdlya topnienia tłuszczu, przy czym te w jamie brzusznej.

Trzecia rada ekspertów — zdrowy sen. Naukowcy vyyavilisvyaz między przyrostem masy ciała i czasu trwania snu. Uczestnicy eksperimentanahodilis przez sześć lat w ramach dochodzenia, i stwierdzono, że te ktospal za dobę, na 5-6 godziny, zdobył dwa kilogramy więcej niż przeciętnie, niż tych, którzy spali 7-8 godzin na dobę. Ponadto, ci ludzie, którzy mają lekki sen, naiboleesklonny do otyłości i etikilogrammy w większości przypadków położył się na brzuchu.

Spełnienie wszystkich tych profesjonalnych porad, na pewno uzyskać płaski brzuch. Ale oczywiście trzeba będzie dać otpereedaniya.