Dziecko Obserwowane


Jeśli jesteś «gruszki», a następnie zapomnieć o bułki, a jeśli «marchewka» — kurczaki na grilla i kiełbasek.

Całe życie prowadzi cichą wojnę z sąsiadem Svetka, że ​​pasuje do rozmiaru 28 dżinsy i spokojnie innego śniadanie rogalik, natomiast trzeba dusić marchew rano świeże i centymetrów w biodrach nie chciał «topi się na naszych oczach.» I to nie jest niesprawiedliwość wszechświata, tylko ty i twoi bardzo różne kształty wymagają różnych podejść. Istnieje kilka typów postaci kobiecych: marchew, strączkowych, jabłoni i gruszy. Pomożemy Ci dowiedzieć się o braki fizjologiczne «pod-Svetka» i opowie o niezwykłej płodności swojej gruszka «ciała».

Wdzięku pod

Swoje fizyczne «strąki» przypomnieć młodzieży: są wąskie, a kości biodrowej, małe pośladki. «strąki» nie martwi się nadwagi i cellulitu. U kobiet, tego rodzaju długich i pięknym nóg. Ich główny problem — brak talii i małych piersi. «Kobiety» strąki przez długi czas wyglądają szczupła, ale przychodzi czas, oni też zaczynają przybierać na wadze.

Strefa zagrożenia. Jeśli bilans męskich i żeńskich hormonów płciowych w «strąki» OK, po 35 latach, mogą zaokrąglić w dolną część brzucha i ud. Jeśli poziom estrogenu i androgenu kropli — wzrostów cały przyrost przechodzi pucołowatego brzucha i fałdy na bokach. W tym samym ramiona, plecy, nogi pozostają wciąż niewielkie.

NATURE. «strąki» energiczny i easy-going. W ten sam «ruch» jest stale i układ nerwowy. Przedstawiciel tego typu można łatwo płakać, a tak łatwo można dopingować. «Strąki» łatwo pobudliwy, nie może usiedzieć w miejscu i nigdy naprawdę nie odpoczywać.

FOOD. «Pod» nie jest zalecane, aby rozpocząć dzień od filiżanki kawy. Używki przeciążać już aktywne tarczycy. Takie kobiety nie mogą zastąpić posiłek z przekąską. Jest to konieczne, aby w jednym i tym samym czasie i należy uwzględnić w diecie białka. «strąki» są bardzo przydatne i ser feta, wszystkie produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ zawierają one «kojący» aminokwas tryptofan, przyczyniają się one do wzmocnienia ich słaby punkt — system nerwowy. Układ trawienny tego typu kobiet powinna spoczywać w nocy, lub po obfitym posiłku późno «pod» może mieć koszmary całą noc.

Tabu. Musimy przestać oddając w węglowodany (chleb, makaron), ogranicza się do korzystania z takich produktów jak mleko, słodycze, ciastka i napoje gazowane. Powodują one nadmiernego wzrostu poziomu glukozy we krwi, który aktywuje już aktywne tarczycy. Jest to zaburzenie równowagi hormonów tarczycy powoduje wahania nastroju i nagłe zmęczenie.

Athletic ćwiczenia. Poważnie zaangażowane w szkolenia kobiety nie powinny wdzięku, choć niektóre wytrzymałość ćwiczenia nie przeszkadzają. Idealnym rozwiązaniem dla właścicieli figur «POD» — jogi lub Bodyflex. Oni pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięcia nerwowego i stresu i utrzymać ciało w formie. Tajne marzenie wszystkich kobiet «poduszek» — piękne, wspaniałe piersi. I dlatego, że ćwiczenia rozwijające pasują mięśni piersiowych. Oto jeden z nich: Stań prosto, stopy złączone, ręce zgięte w łokciach są podniesione do wysokości barków, dłonie złożone razem przed kciuki do góry. Ściśle z rękami, napinając rękach. Przytrzymać przez 4 sek., A następnie opuść ręce w dół, zrelaksować. Powtórz 5-10 razy.

Smaczne płodnym «gruszka».

Większość kobiet ma figurę w kształcie gruszki, gdy depozyty tłuszczowe gromadzą się w udach i pośladkach. «Gruszka» — najbardziej kobiecy ze wszystkich typów — od małej talii, pełne wdzięku ręce, pięknym biustem i długiej szyi. W «gruszki» Podwyższony poziom żeńskich hormonów estrogenów, seks — więc są bardzo atrakcyjne i płodne. Ale znowu nie jest «minus». Nadmiar żeńskich hormonów może spowodować pojawienie się formacji — polipy, mięśniaków i innych, w tym samym czasie, tłuszcz, który osadza się na boki, wytwarza adiponektyny hormonu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.

Strefa zagrożenia. Kobiety tego typu, bez względu na to, jak starali, jest praktycznie niemożliwe do odzyskania w górnej części ciała, ale tłuszczu na udach i cellulitu nudzić — ich nieszczęście.

NATURE. «Gruszka» wzmógł intuicji. Ona pasuje do twórczej pracy. Sens życia «gruszka» — to jest miłość. Seks jest bardzo ważne dla niej. Lubi pewność, godny zaufania człowiek. Przedstawiciele tego typu są często raid lodówkę i wykorzystać pretensje i kłopoty z czegoś smaczne i słodkie jest pożądane.

FOOD. Ten typ kiedykolwiek zapomnieć o wszelkiego rodzaju ciastka, makarony, masło, śmietana, sosy i czekolady. I zamiast wypełnić tabelę z warzyw i owoców (zwłaszcza kapusty). Kapusta zawiera unikalne substancje spalanie tłuszczu i można wypełnić żołądek, «puste» węglowodanów. Najlepszy przyjaciel «gruszka» — pomidorowym. Pomidory zawierają substancje biologicznie czynne, które przyczyniają się do regeneracji skóry i poprawia procesy metaboliczne w organizmie, a więc zaleca się do utraty wagi. «Gruszka» niebezpieczne pominąć śniadanie: bez niego byliby głodni przez cały dzień i zawsze coś do gryzienia w podróży. W ciągu dnia można «oszukać» żołądek niskokaloryczne zupy warzywne. Główny posiłek tego typu — to kolacja. Wieczorem, «gruszki» procesy wymiany są najszybsze. Na kolację może zawierać więcej błonnik — zboża i sałatki warzywne, to pomoże zapobiegać zaparciom, które często cierpią z powodu «gruszka».
Tabu. «Gruszka» jest przeciwwskazane niczego, co zwiększa apetyt, — smaki, ostre, pikantne i kwaśne pokarmy.

Athletic ćwiczenia. Musimy zwrócić szczególną uwagę na dolnej części ciała. Do tego pasuje fitness z dynamicznego obciążenia na nogach: aerobik, taniec, pływanie. Możesz też zrobić wielką ćwiczenia: Połóż się na plecach, ugnij kolana i położył nogę na piłce. Unieś pośladki i przytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund. Powoli niższe na podłogę. Powtórz ćwiczenie 12-15 razy. Ze względu na dużą liczbę powtórzeń zwiększa wspólną «spalanie tłuszczu» efekt jest w biodrach i nóg. Czy rower i jogging, rolki i skoków. Dobrym dodatkiem do ćwiczeń będzie spodenki antycellulitowe, bryczesy, spodnie, które pomogą szybko radzić sobie z znudzonym cellulitu.
Idealny do leczenia salonie «gruszka» — USG na biodrach. Pod wpływem komórek tłuszczu ultradźwięki łatwiej rozstać się z ich zasobów. Procedura ta ma wpływ na drenaż limfatyczny, w której tkanina pozbyć się nadmiaru płynu i objętości «topić».

«Ładowanie» FUNNY APPLE

Ten typ figury szerokie ramiona, małe pośladki i silnych nogach. «Jabłka» są różne stałe brzuchy wybrzuszenia. Dość charakterystyczne dla takich postaci jest prosto, bez krzywych fizjologicznych, jak również — piękne piersi, rozmiar nie mniej niż B. Mimo całkowitego braku talii, «Apple» nie jest straszna cellulit.

Strefa zagrożenia. Odkładanie tłuszczu w obszarze brzucha — konsekwencją zmniejszenia poziomu estrogenu. Tłuszczu w jamie brzusznej, nie jest zwykle osadza się pod skórą i jest głębsze — gruczołach w jamie brzusznej. Przechodzi bezpośrednio do wątroby, uwalniając kwasów tłuszczowych, hormonów i białka bezpośrednio do krwioobiegu. Prowadzi to do wielu poważnych problemów zdrowotnych. W «oczko» jest ryzyko uszkodzenia wątroby, cukrzyca, niepłodności i wielu chorobach sercowo-naczyniowych. Nie jest to dobre krążenie krwi prowadzi do zatrzymania płynów w organizmie i jego akumulacji w tkance podskórnej, co tworzy efekt «pyshechki.» Latem ciepła z «Apple» może puchnąć twarz i nogi.

NATURE. «Apple» jest bardzo wesoła, mają bujną wyobraźnię i rozwinięty intelekt, może pochwalić się dobrym apetytem. Oni nie lubią zajęcia na świeżym powietrzu. Ich sielanka — kanapa, książki i coś smacznego pod ręką.

FOOD. Ten typ kobiet ma słaby układ pokarmowy i zmniejsza metabolizm. Oni absolutnie nie może siedzieć na ścisłej diecie. Nawet jeśli «jabłka» rzucić jedną czwartą masy, to powraca do swojego pierwotnego miejsca w ciągu kilku miesięcy ze względu na fakt, że twój metabolizm będzie spowalniać jeszcze bardziej. Ten typ rysunku komplikuje pracę układu krążenia, a zatem ważne jest, aby właściciele w diecie zwiększają wielkość żywności zawierającej surowy błonnik. W związku z tym korzystne jest, vegetarianism. Muszą rozpocząć dzień zbóż i świeże owoce.
Przydatne energii świeże soki z owoców cytrusowych i świeżego selera: oni «uruchomić» swój metabolizm. Asystent w tym — melona, ​​który jest jak nikt inny może «rozproszenia» metabolizm. Jabłka «» racja powinna zawierać umiarkowaną ilość «zdrowych» tłuszczy z oliwek do oleju rzepakowego. Kobiety — «Jabłko» należy uwzględnić w diecie produkty sojowe, ryby, orzechy włoskie — wszystkie one zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są dobrze chronią przed chorobami układu krążenia.
Główny posiłek dla «Jabłko» ma być w godzinach porannych, kiedy to tempo procesów metabolicznych w organizmie jest maksymalna. Przez 1,5 godziny przed snem najlepiej nie pić niczego, nawet wody, aby zmniejszyć obciążenia nerek.

Tabu. Głównym wrogiem twojej figury są proste węglowodany, dają dużo energii, a kiedy jest przetwarzane na nadmiar tłuszczu «Apple» trzeba ograniczać się do ostrych i słonych potraw, mięsa i alkoholu, a także wszelkiego rodzaju sosy, masło i czekoladę. To wszystko następnie osadza się na ich bokach. Nie daj się ponieść z opakowania soków, nektarów i owoców — są one bardzo wysokiej zawartości cukru.

Athletic ćwiczenia. «Strzałem w dziesiątkę» do siłowni będą musieli pracować więcej, niż ktokolwiek: najpierw muszą pozbyć masy całkowitej, żołądka i następnie pompować ramiona, biodra i pośladki. Pozbądź się zmarszczek na brzuchu i naciśnij pomoże pompować tego ćwiczenia: od pozycji — leżąc na plecach, nogi ugięte, ręce — na tył głowy, łokcie na boki. Górna część ciała powoli wznosi się i opada, ale nie idź! Dziewczyny z konstytucją trzeba «przyspieszyć» metabolizm. Za to, że garnitur jogging, pływanie, rowery stacjonarne, jazdy na rowerze, rolkach, aerobik, taniec sportowy i sztuki walki. Kilka razy w roku, można skorzystać z kursów w wspólnej i masażu podwodnego. Ten ostatni rodzaj masażu — najbardziej skuteczne i bezpieczne. Masaż podwodny na 10 sesji może znacząco zmniejszyć żołądek. Kąpielisko termalne relaksuje i uspokaja, masaże ciśnienie wody mięśnie i skórę, która ma występ wszystkich narządów wewnętrznych. Pozwala to nie tylko zacisnąć mięśnie, ale również wzmocni całe ciało. «Apple» jest bardzo przydatna okrągły prysznic (rozluźnia system nerwowy i poprawia krążenie krwi) i prysznic, który działa na głębokim «rezerwuar» komórek tłuszczowych.

Zrównoważony marchewka

Właściciele takich proporcjonalne ciało, jak «marchew», można tylko pozazdrościć. Oni nie mają żadnych problemów z postacią, nie licząc szerokie ramiona. Tworzenie figur «marchewki» jest ściśle powiązana z męskiego hormonu płciowego — androgenów i charakteru hormonów nadnerczy -. Wieczni towarzysze tych kobiet — nadmiar włosów na nietypowe dla większości kobiet i miejscach narażonych na zawartość tłuszczu i wygląd skóry trądzikowej.

Strefa zagrożenia. «Marchew» muszą «ułatwienia» górnej części ciała. Po pierwsze, szerokie ramiona wyglądają nieestetyczne, a po drugie, hard top pomaga rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli masz siedzący tryb życia, «marchew» niewykorzystane energii złożone fałdy na plecach i po bokach.

NATURE. «Marchewka» — najbardziej zrównoważony typ kobiet. Są towarzyski, łatwo dołączyć do zespołu i znaleźć swoich przyjaciół.

FOOD. Kobiety mocy tego typu powinny być frakcja: często i małymi porcjami. Stałym źródłem białka dla nich być produkty mleczne, fasola i ryby. Warzywa i owoce — połowa z codziennej diety, zwłaszcza zielone. Na trawienie zielonych warzyw i owoców organizm spędza więcej energii niż obecnie znajdujesz. Ponadto, zielona dieta normalizuje przemianę materii, odświeża cerę i poprawia zdrowie. Dla miłośników mięsa pójdzie odmian bezmięsne: drób, dziczyzna i białego mięsa.

Tabu. «Marchew» powinny być wyłączone z żywności dieta bogata w tłuszcze i bogate w węglowodany, ciast, śmietana i śmietana, napoje, słone orzechy, soli i wszystkich produktów mięsnych, w których dużo tłuszczu (kiełbasa, kurczak z grilla, wędzone) — zwiększają produkcję Testosteron, bo z tego, co zwiększa nierównowagi hormonalnej. Ponadto, produkty te zwiększają poziom cholesterolu we krwi, pogorszyć stan wątroby i dróg oddechowych.

Athletic ćwiczenia. Właściciele takich figur sportu jest koniecznością! «Marchew» trzeba iść na siłownię i dać dynamiczne obciążenie na ramionach — maksymalną liczbę powtórzeń z niską masą (ten sposób robienia mięśni ćwiczenia na ramiona szczuplejsze i mniej) i odchylić udo do pośladków z małą ilością wyciągu (7-10 razy w zestawie) Maksymalna waga. Nie da się ignorować organizm jako całość: jest to również «marchewka» użyteczne treningu całego ciała: ćwiczenia odtwórcze, bieganie, szybki marsz. Aby rozciągnąć je tak zwarte mięśnie, czego potrzebują i ćwiczenia rozciągające, więc Pilates i joga jest tylko dla nich. Angażują się w intensywne ćwiczenia «marchewkę» się w godzinach popołudniowych, gdy są dobrze wypoczęty i spać tyle. Wiele z «marchewka» narzekają na brak miękkiego okrągłości. Aby stworzyć kobiecy kształt, konieczne jest przeprowadzenie ćwiczeń o stosunkowo dużej wagi i mało powtórzeń. Mała liczba powtórzeń.

Według lekarzy

Anna Tuzhilin, ginekolog w departamencie hormonalnego patologii IPAH Nauk Ukrainy:

«Od urodzenia, każda kobieta ma pewien rodzaj pracy ustanawia system hormonalny, czyli ilość, tempo produkcji różnych hormonów i ich związku Hormony bezpośrednio wpływa na wiele procesów metabolicznych, wzrost, rozwój i funkcjonowanie różnych organów sylwetka -.. Jednym ze wskaźników pracy . W związku z tym, jak został utworzony, jest możliwe, aby ocenić nadmiar lub niedobór pewnych hormonów, a tym samym problem i zakładają, że są one dla ołowiu.

Najczęściej klienci ginekolodzy — «gruszki» i «marchewki». Pierwszy ze względu na nadmiar hormonów żeńskich są bardziej prawdopodobne niż inni cierpią guzy cellulit, piersi i macicy. A po drugie, ze względu na wzrost produkcji męskich hormonów płciowych — zespół policystycznych jajników, nieprawidłowości miesiączkowania, nadmierne owłosienie — tzw Zespół androgenitalnym i choroby układu krążenia — nadciśnienie i angina — ze względu na skłonność do wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy. »

Irina Baranova, dietetyk Instytut Gerontologii:

«Jednym z objawów, które jest dziedziczone — A». Programu «układu pokarmowego Obejmuje ona trawienie pokarmu, występowania rozwoju niektórych enzymów, czas największej aktywności różnych organów w ciągu dnia, itp Już w zależności Metabolizm kombinacji jest to ten czy inny sposób, a figura staje się szczególnie, jeśli niektóre schudnąć lub odwrotnie, lepiej. Na przykład kobieta z małą szybkością reakcji enzymatycznych mają skłonność do przybierania na wadze, ale jeśli zjeść przed aktywnością fizyczną nagna negatywnym metabolizmu do minimum.

Najbardziej problematyczne «owoce» — «jabłko» i «gruszka». Kobiety o figurze «jabłka» zdecydowanie powinien mieć oko na diecie. Ich obszary problemowe (żołądka) jest bardzo trudne do naprawienia. «Jabłka» z wielkim brzuchem zdecydowanie powinni być pod kontrolą lekarza: mają wysokie ryzyko miażdżycy i cukrzycy. A kobiety — «Gruszki» powinien bardziej skupić się na ładunkach sportowych niż na diecie. Dieta na czczo lub specyficzne przede wszystkim zmniejszy piersi i talii, ale hip pozostanie w tym samym miejscu. Ale «strąki» i «marchewki» nie jest problemem dla dietetyków, po prostu trzeba «rzeźbić» postać z doświadczonym trenerem fitness. »