W oparciu o swoje zdrowie rodziny

Wszyscy wiemy, że zdrowie jest bezcenne, ale to nie zawsze po tej prawdy. Przesyła swoją własną kulturę opieki dla samych dzieci, ich dobrych nawyków i nie. Coraz częściej w klinice, w kolejce do lekarza, można zobaczyć matkę i dziecko, którzy kochają, aby przejść do restauracji typu fast food lub uczestniczy film z popcornem niż rodzina, która idzie w parkach miejskich, udał się do domku dla dziadków, organizuje zabawy sesję zdjęciową . Jakie są podstawy zdrowia rodziny?


Prawidłowe odżywianie
Podstawy zdrowia jest dobre odżywianie. Zapewnia ludzkie ciało z substancji odżywczych, które wspierają organizmu funkcji życiowych i energii. Dieta musi być kompletny i zrównoważony, to jest, trzeba mieć w ciągu dnia trzy główne posiłki i dwie przekąski przydatne. Codziennie dieta powinna zawierać rodziny źródła białka — fasola, jaja, tłuste ryby, chude mięso, drób i nasiona, orzechy, olej roślinny. Nabiał i produkty mleczne — jogurt bez cukru, twaróg, śmietana, jogurt, ser, mleko. Wiele warzyw, świeżych ziół, owoców i produktów zbożowych — makaron, płatki, pieczywo pełnoziarniste.

Unikaj soków ze sklepu i słodkie gazowane wody, pół-fast food. Ogranicz spożycie słodyczy, soli i cukru.

Zdrowe dzieci i dorosłych szkodzi niewystarczające i zbyt żywienia. Gdy nadmiar food zwiększa wagę ciała, co prowadzi do zaburzeń metabolizmu, cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego i może prowadzić do otyłości. Jeśli wystarczającą moc, to nie jest ogólne osłabienie, nagłe zmniejszenie masy ciała, zmniejszona odporność i pogorszenie stanu zdrowia.

Mobilnego stylu życia
Jak wiemy, ruch jest życiem. By tradycji rodzinnej, która wzmacnia ciało i ducha, może to podróże, aktywne gry na świeżym powietrzu, spacery, sprzątanie, zmywanie naczyń, pracy w łóżka, wspólne ćwiczenia. W celu zapewnienia przez wiele lat i znamy się w dobrej formie fizycznej, trzeba dostać psa na co dzień i do niej chodzić. Mniej korzystać z windy, a jeśli tak nie jest daleko, mniej korzystanie z transportu publicznego i prywatnego. Engage taniec, szybki marsz, pływanie lub szkolenia w klubie fitness, więc często można zapomnieć o pigułki.

Higiena
Higieny osobistej jest jednym z elementów zdrowego stylu życia. Należy dbać o czystość swojego ciała. Zdrowie obejmuje wymianę i czyszczenie terminowe gąbki, szczoteczki do zębów, maszynki do golenia, szczotki do włosów i buty i ubrania czyste wsparcia. Jeśli zaniedbamy prostych zasad, może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Gdy mydło i woda nie są dostępne, nie ma wilgotne chusteczki pomóc antybakteryjne i żel do rąk. Mogą dziać się z nimi w pracy i na drodze. Żel doskonale serwetek i czyste ręce, nie wysusza skóry i pozostawić to świeża i elastyczna.

Tryb pracy i odpoczynku
Po pracy, trzeba dobrze wypocząć, dotyczy to również dzieci i dorosłych. Członkowie rodziny potrzebuje harmonijnego codziennej rutyny, gdzie praca z resztą zastępców, żywności i pełnej łóżku.

Stały brak snu powoduje załamanie nerwowe, pogorszenie stanu zdrowia, zmniejszenie wydajności. Poprawne harmonogram zwiększa produktywność, poprawia zdrowie, zwiększa optymizm, dodaje energii, witalności, poprawia nastrój i samopoczucie. W rezultacie, dzieci mają się dobrze w szkole, a rodzice sukcesem.

Odmowa złych nawyków
Uzależnienie od narkotyków, nadużywanie alkoholu, palenie jest sprzeczne ze zdrowym stylem życia i zniszczyć ich życie. Unikaj wszystkiego, co może zaszkodzić organizmowi, ponieważ istnieje możliwość, że dzieci pereymut swój stosunek do narkotyków, szkła i papierosa. Jest udowodnione, że chłopcy z rodzin dysfunkcyjnych, często stają się alkoholikami niż ich rówieśnicy, którzy są wychowani przez rodziców, co trzeźwy styl życia.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoich bliskich, wtedy będziesz miał mnóstwo okazji do zabawy i mniej się martwić. Zachować zdrowie, dbać o siebie i swoich bliskich.