Sałatki, ryby i awokado

W misce połączyć filetów rybnych, oliwa z oliwek, pół limonki, sól, pieprz. Prawidłowo obvalyayt Składniki:


  • Żółta papryka — 1 sztuka (do sałatki :)
  • Ogórek — 1 Każdy
  • Garstka pomidorkami cherry — 1-2 sztuk
  • Oliwa z oliwek — 1 łyżka. łyżka (dla ryb :)
  • Tilapia filet — 1 Thing (duży, 2, jeśli małe, za osobę)
  • Wapno — 2 sztuki
  • Grono kolendry — 1 Thing (drobno posiekane)
  • Sól i pieprz — — do smaku
  • Czerwona cebula — pół sztuk (drobno posiekane)
  • Oliwa z oliwek — 2 sztuki (puree z awokado :) dla
  • Ocet balsamiczny — 1 łyżka. łyżka
  • Avocado — 1,5 Stucki
  • Wody — 1/4 szklanki
  • Sól i pieprz — — do smaku

Instrukcje

W misce połączyć filetów rybnych, oliwa z oliwek, pół limonki, sól, pieprz. Dokładnie obróć ryby i przechowywać w lodówce. W dużej misce, dodać pokrojone kolendry, cebuli i wapna sok 1,5. Umieścić w lodówce. Obrać i posiekać ogórek, pomidor i pieprzem. Ułóż warzywa w Zippaket, wstrząsnąć i umieścić w lodówce. Teraz przechodzimy do przygotowania ryb. W dużej patelni ułożyć całe filety obrabianego przedmiotu i gotować na średnim / dużym ogniu przez 5 minut z każdej strony. Następnie, łopatka ryby złamać na małe kawałki i gotować przez 5 minut więcej czasu do czasu mieszając. Następnie dodaj rybę do gotowego mieszaniny kolendrą i cebulką, dobrze wymieszać, odstawić i przygotować pastę z awokado: Mieszać do sprawnego 2 łyżki oliwa z oliwek, 1 łyżka ocet balsamiczny, sól, pieprz, awokado i wody. Ułóż warzywa na talerzu, położyć rybę na górze, a następnie ciasto z awokado i służyć. Smacznego.

Porcje: 1-2