Jak pozbyć się brzucha po ciąży?

Dlaczego po porodzie u niektórych kobiet w brzuchu gromadzi się więcej tłuszczu i innych mniej? Przyczyn może być ogromna liczba. Najczęstszym — cech strukturalnych na rysunku. Właściciele H, T i kształtach O typu mają skłonność do otyłości w górnej i środkowej części ciała. Taka cera ustanowione przez naturę, więc jedynym rozwiązaniem — aby wyregulować poziom żywienia i aktywności fizycznej. Łatwiejsza opcja — salon na celu leczenie korygowanie pewnych niedociągnięć dane. Jak pozbyć się brzucha po ciąży mówimy dzisiaj.


Nie denerwuj się!

Badania wykazały, że zawartość tłuszczu w obszarze brzucha jest opóźniony u kobiet, w warunkach stresu. Im więcej się martwić o bałagan w domu, kaprysy malucha lub TIFF z najbliższymi, bardziej wyraźne typu brzucha przyrostu masy ciała. Ten hormon kortyzol wydzielany jest odpowiedzialny w sytuacjach stresowych. Kiedy jesteś przewlekle niepokój, ciało wyzwala falę systemów wewnętrznych do kortyzolu, a także tworzy system do przetwarzania go — warstwę tkanki tłuszczowej. Dlatego zadanie — nauczyć się zrelaksować. Jednym z najbardziej kojących zabiegów dla młodych matek — karmienie piersią dziecko. Emeryturę i zapomnieć o wszystkim. Inne częste przyczyny gromadzenia się tłuszczu na brzuchu — niskiej aktywności i obfitego jedzenia. Wiele matek w okresie karmienia piersią przecenić potrzeby swojego ciała i banalnej przejadać.

Jak niebezpieczne tłuszczu w jamie brzusznej?

Brzucha tłuszczu, czyli tłuszczu w talii — najbardziej niebezpieczne ze wszystkich typów otyłości. Piękny brzuch niemożliwe bez prawidłowej postawy. Kiedy garbić, mięśnie są ściśnięte. Dlatego pracuje na prasie, i nie zapomnij, aby wzmocnić mięśnie pleców. Pomoże to uniknąć bólu w okolicy lędźwiowej.

Nie siedź na diecie!

Restrykcyjne diety lub karmienie piersią matki, lub na rzecz zwykłej kobiety nie pójdą. Ograniczenie kalorii wraz z odrzuceniem żywności, które są źródłem białka, witamin i minerałów, będzie prowadzić do negatywnych konsekwencji dla zdrowia nie tylko matki, ale także dziecka — do choroby spowodowane niedoborem składników odżywczych. W okresie karmienia piersią jest najlepsze dostosowanie się do odpowiedniej diety, a większość problemów zniknie sami. Przed okres dostępności brzuch po porodzie jest uważany za zupełnie naturalne? Po 5-6 tygodniach macicy wchodzi do normalnego stanu, pozostawiając nadmiar płynów z organizmu, mięśni brzucha są zaostrzone. Jeśli po 2-3 miesiące talii większy niż 88 cm — muszą być podjęte, aby powrócić do dobrej kondycji. Powrócić do uprawiania sportu nie jest wcześniej niż 6 tygodni po porodzie. Jednak przed rozpoczęciem szkolenia, trzeba skonsultować się z lekarzem. Czas trwania okresu regeneracji zależy od rodzaju i nasilenia urodzeniu. Tak, ćwiczenia mięśni brzucha wzmocnienie, może być dokonana jedynie 6-8 tygodnie po pochwę i nie wcześniej niż 2-2,5 miesiące po cięciu cesarskim. U kobiet, liczba komórek tłuszczowych jest zwiększona w czasie ciąży. Dlatego stan tłuszczu podskórnego po porodzie zależy od tego ile kilogramów ekstra zdobędziesz, pielęgnowanie dziecka. Za zgodą lekarza utrzymać szkolenia. Ale pamiętaj, że nie powinno być lekcja intensywne, tak że ciało nie przegrzewa, glukozy i tlenu i wprowadzić wszystkie komórki ciała. Pamiętaj, że nie jesteś sam trening.

Czy istnieje dieta dla cienkiej talii?

Jako takie, no. Ale są zasady zbilansowanej diety, zwracając uwagę, że można uniknąć gromadzenia wszelkiego rodzaju tłuszczów, w tym jamy brzusznej. Mama powinna zrezygnować z «pustych» żywność: słodycze (cukierki, czekolada, ciastka), babeczki i wyroby z białej mąki, tłuszczu wędzone zbyt produktów mlecznych. Idealnie, dieta powinna być bogata w pokarmy obecne włókna. To świeże, gotowane na parze lub pieczone warzywa i owoce. Z resztek produktu jest dać pierwszeństwo produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, roślin strączkowych i ziarna (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty). W rozsądnych ilościach, można jeść ryby i mięso. Jeśli dziecko nie toleruje niektórych pokarmów, spróbuj zmienić metodę gotowania (zamiast świeżych jabłek, na przykład, spróbuj pieczone), lub wybrać alternatywne produkty, które nie będą powodować nadmierne wzdęcia baby.

Co oznacza w rurki pomóc pozbyć się brzuszka?

Kremy modelujące stymulują krążenie krwi i przepływ limfy, przyczyniają się do rozpadu tłuszczu. Poprawia napięcie i elastyczność skóry, łagodzi podrażnienia. Są one stosowane na skórę 1-2 razy dziennie przez 30 dni. Potem potrzebowaliśmy odpoczynku. Po pewnym czasie, oczywiście może się powtórzyć. Pamiętaj, że liczba tych środków nie jest zalecany dla matek karmiących, więc ich stosowanie powinno być przełożone na późniejszy okres. Zwłaszcza płaty lokalne działania. Podczas ciąży i laktacji nie powinny być stosowane ze względu na zawartość substancji silnie

Nie należy polegać tylko na słoiku!

Większość kosmetyki są w stanie dać podanych wyników połączone działania tylko wtedy, gdy: w połączeniu z aktywnością fizyczną, zbilansowanej diety i masaży i innych zabiegów kosmetycznych. Ponadto, szybkość odzyskiwania wynika z cech indywidualnych każdego kobiety. Aby zminimalizować okres szkolenia aby przed, podczas i po porodzie, a także zrównoważonej diety przez całe życie. Tak czy inaczej, ale to zajmie od 6 miesięcy do 1 roku, aby odzyskać.

Dlaczego po porodzie skóra traci swoją elastyczność?

W trakcie ciąży, skóra brzucha jest narażona na duże naprężenia. Jeśli nie ma czegoś takiego jak odcinku, to zmniejsza się na tyle szybko, do czasu wypisania ze szpitala. Głównym powodem, dla zwiotczenie i powstawanie osławionego «skórki pomarańczowej» po porodzie — działanie hormonów estrogenów płci żeńskiej, którego poziom wzrasta w okresie ciąży. Że skóra szybko wrócił elastyczność, promuje świadomość, nawet w czasie oczekiwania na dziecko: oglądać harmonijnego przyrost masy ciała, prowadzić aktywny tryb życia, dbać o skórę.

Rozgrzewka

Spacer w szybkim tempie z przewozu dziecka lub wózka okolicy: ręce zgięte w łokciach, ruch nogi od bioder (walking race). Minimalny czas pracy — 5 minut, maksymalna — 15 minut.

Rozciągające mięśnie

Stojąc prosto, podnieś ręce do góry, chwyć lewą rękę i prawy nadgarstek, zginając ciało w lewo, przeciągnij prawą połowę ciała. Powtórzyć ruch zmienia uchwyt i przechylić ciała na prawo. Stań przed każdym drzewie od 7o cm do 1 metra. Wkładanie rąk na drzewie na wysokości klatki piersiowej, wziąć zakręt do przodu, stopy rozstawione na szerokość ramion. Gdy nachylenie, upewnij się, że z powrotem jest w pozycji równoległej do podłoża.

Główny

Naprzemiennie podnosić nogi zgięte w kolanach. Można to zrobić na pozycję ćwiczeń, opierając się z jednej strony na wózku lub na drzewie. Jeśli ziemia jest płaska, możesz umieścić swoje ręce na pasie i unieś nogi na przemian. Wykonaj 20-25 powtórzeń z obu nóg.

Skręcanie ciała

Z pozycji stojącej lub siedzącej na ławce, obracając ciało na bok. Wdech — włączyć — wydech. Wykonaj 20-25 powtórzeń.

Zbocza na bokach obudowy

Stojąc z rękami na jego pas, wdech i wydech podążać nachylenie ramienia wyciągniętą prawą goleń spustu. Wyprostuj i powtórzyć w lewo. Wszystkich 15-20 powtórzeń.

Czy konieczne jest ucie
kanie się do tworzyw sztucznych w celu usunięcia «uporczywe» centymetry?

Plastikowe — ostatni, do tego, co jest konieczne do rozwiązania. Zbyt duże ryzyko poważnych powikłań, a wynik może być rzeczywiście gorsze niż pierwotnie planowano. Dodatkowo, takie transakcje mogą nałożyć limit na kolejnych ciąż. Dlatego dla wszelkich procedur chirurgicznych uciekały z powodów czysto medycznych (edukacja, «fartuch» na brzuchu, silne rozbieżności bezpośrednich mięśni brzucha (diastasis), gdy inne metody nie nie pomoże uporać się z problemem.

Wyciągając nogi

Usiąść, opierając ręce na ławce. Wdech, ugnij kolana i wydech zacząć ciągnąć je do żołądka. Wykonaj 10-25 powtórzeń.

Spacery z atakami

Stań prosto, ręce na pasie. Rzucił się do przodu prawą nogą, a następnie z każdej strony, na jej lewej stronie. Następny krok do przodu lonży z lewej nogi i unieś prawą nogę. Możesz lekko obrócić ciało: jeśli rzucić prawą stopę, a następnie skręcić obudowę i prawo. Wszystkich 15-20 powtórzeń. Aby być jak zaczepu w spokojnym tempie. Oddech wolny.

Czy konieczne jest uciekanie się do tworzyw sztucznych w celu usunięcia «uporczywe» centymetry?

Plastikowe — ostatni, do tego, co jest konieczne do rozwiązania. Zbyt duże ryzyko poważnych powikłań, a wynik może być rzeczywiście gorsze niż pierwotnie planowano. Dodatkowo, takie transakcje mogą nałożyć limit na kolejnych ciąż. Dlatego dla wszelkich procedur chirurgicznych uciekały z powodów czysto medycznych (edukacja, «fartuch» na brzuchu, silne rozbieżności bezpośrednich mięśni brzucha (diastasis), gdy inne metody nie nie pomoże uporać się z problemem.

Wyciągając nogi

Usiąść, opierając ręce na ławce. Wdech, ugnij kolana i wydech zacząć ciągnąć je do żołądka. Wykonaj 10-25 powtórzeń.

Spacery z atakami

Stań prosto, ręce na pasie. Rzucił się do przodu prawą nogą, a następnie z każdej strony, na jej lewej stronie. Następny krok do przodu lonży z lewej nogi i unieś prawą nogę. Możesz lekko obrócić ciało: jeśli rzucić prawą stopę, a następnie skręcić obudowę i prawo. Wszystkich 15-20 powtórzeń. Aby być jak zaczepu w spokojnym tempie. Oddech wolny.