Jak przeprowadzić bosohozhdenie klasy odnowy biologicznej

Bosohozhdenie stanie wywierać wyraźne działanie lecznicze na organizm. Jest jedną z najstarszych metod utwardzania jest dostępna dla każdej osoby, w niemal każdych warunkach pobytu, czy to wielkie miasto lub małe wioski. Bosohozhdenie ma tonik wpływ na organizm, ma działanie tonik, ćwiczy mięśnie stopy i służy jako środek zapobiegawczy w zapobieganiu glina. Ale, jak prowadzić zajęcia bosohozhdenie wellness?


Ciepłe i wygodne buty, bez których współczesnym świecie ludzie nie mogą sobie pozwolić iść do chłodnym czasie, przewidują nasze stopy potrzebują ochrony przed skrajnymi temperaturami. Jednak mimo oczywistych korzyści, prowadzi to do spadku stabilności naszego organizmu na przeziębienia, krążenia stóp, promuje nadmierne pocenie się skóry podeszwowej. Problemy te można rozwiązać poprzez szkolenia wellness bosohozhdenie. Podobny szkolenia w odpowiedniej organizacji i zmniejszyć ryzyko powstawania odcisków i innych schorzeń skóry stopy. Skutki zdrowotne bosohozhdenie skutecznie stosowane w leczeniu wielu chorób układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego.

Bosohozhdenie na stałej powierzchni zwiększa skórę termoreceptorów aktywności nóg, to korpus może być łatwo dostosowany do chłodzenia. Niektóre szorstka skóra w normalnym prowadzeniu takich zajęć rekreacyjnych zmniejsza wrażliwość na zimno i zmniejszenia występujących podczas chodzenia boso bólu. Czasami bosohozhdenie na wynikach jego wpływ na organizm i specyfiki wdrażania metody w porównaniu z techniką akupresury.

Zajęcia na bosohozhdenie odnowy biologicznej może rozpocząć się we wczesnym dzieciństwie. Jednak nawet dla dorosłych, pierwszy etap powinien być ściśle przestrzegać podstawowych zasad leżących u podstaw wszelkich technik utwardzania: stopniowo zwiększać czas trwania i intensywność klas ekspozycji na zimno czynników, regularnie ćwiczyć i unikać długich przerw między nimi, opierać się na istniejących indywidualnych cech organizmu i zwrócić uwagę wszelkie zmiany w stanie zdrowia.

Przy planowaniu działań na poprawę bosohozhdenie powinni mieć świadomość, że różne rodzaje powierzchni ziemi może zupełnie inaczej wpływa na stan fizjologiczny organizmu. Na przykład, gorącego piasku lub asfaltu, jak i zimnej śniegu, lodu, lub ostre kamienie mają silne działanie pobudzające na układ nerwowy; bosohozhdenie na miękkiej trawie lub wewnątrz dywan charakteryzuje działanie uspokajające; trawa jest mokra (po deszczu lub rosy) i schłodzić ziemi powoduje pewne stymulujący wpływ.

Przed przystąpieniem do prowadzenia zajęć na poprawę bosohozhdenie pożądane, aby przygotować swoje stopy do tej metody przy użyciu mycie zimną wodą lub wylewanie na kilka dni przed. Bezpośrednio przed treningiem zaleca specjalne ćwiczenia, które rozgrzać mięśnie stóp po długim pobycie w bucie. W takich ćwiczeń są następujące:

1. ocieplenie stóp. Stań prosto, stopy równolegle miejsce do siebie, po czym spokojnie rośnie na palcach i powoli schodzić. W pierwszych klasach, powtórz to ćwiczenie 10 razy, a następnie ponownie wzrosła do 30.

2. Chwyć piłkę. Stopy każdego po kolei, spróbuj zacisnąć plastikowe kulki (np, tenis), a następnie podnieś nogę. Czy ruch stóp w różnych kierunkach trzymając piłkę. Czas trwania tego działania na wczesnym etapie — około 1 minuty, a z dalszego szkolenia — około 3 minuty.

3. Obrót palców. Aby prawidłowo wykonać ruch danych, usiąść w fotelu i położył prawą stopę przed nim na pięcie. Następnie ruch obrotowy powinien być duży palec pierwszym kierunku ruchu wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie i więzadła stopy, może osiągnąć poczucie równowagi i zręczności palców, mają działanie zapobiegawcze w sprawie zapobiegania glina.

Pierwszy etap szkolenia wellness bosohozhdenie najlepiej wykonać w domu, takie jak podczas ćwiczeń porannych. Mieszkanie specjalnie dla takiego szkolenia można przechowywać płaski, szeroki pole wypełnione kamieniami o różnych średnicach. Spróbuj każdego dnia, aby utrzymać takie sesje bosohozhdenie począwszy od 1 minuty do dnia, a następnie kilka tygodni później wzrasta do 15 — 20 minut. Także to jest bardzo przydatne, nawet gdy wykonujące normalne prace domowe często chodzić boso po mieszkaniu.

Ale najlepsze lekcje bosohozhdenie na wolnym powietrzu na zewnątrz miasta, idąc przez ciepły piasek lub miękkiej trawie. Dostosowany do obciążenia mechaniczne na piechotę, a ziemia prowadzenie imprez odpuszczania poprzez wlewanie wody w lecie, można spędzić chodzenie na wiejskiej drodze, nawet bezpośrednio na płytkich kałuż. Gdy wystarczająco wysoki poziom hartowania trwania bosohozhdenie zatrudnienia nie może ograniczać, ale dla osób ze skłonnością do przeziębień, długie spacery boso nie może przekraczać 15 — 20 minut. W zimie, jeśli jest dobry i regularny trening wellness zatrudnienia bosohozhdenie dopuszczalne kratkovremennyya (do 3 minut) chodzenia na świeżym śniegu.