Oto ciało w celu: diety odchudzającej brzuch

Jak schudnąć w brzuchu specjalną dietę? Opisujemy w szczegółach. Obszary problemowe u kobiet częściej tworzone w obszarze brzucha i boków. Przed sezonem letnim, nagle okaże się, że niewiele (lub nie tak) sflaczałe wystające biodra brzuch i nie tylko daje możliwości, aby pokazać się na plaży w bikini, ale także umieścić tłuszczu minus wszystkie letnie obcisłych sukienkach.


Tylko jedno wyjście — szybko przejść na dietę, która usuwa nadmiar tłuszczu. Konieczne jest jednak, aby ostrzec razu, że dieta jest skuteczny do utraty wagi brzucha krótkim czasie. Aby uniknąć takich zdarzeń w przyszłości i nie narażać ich zdrowia należy zawsze dbać o swoje ciało i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Dieta dla żołądka i boków może mieć tylko w nagłych wypadkach, pomoc lokalnym.

Menu diety na Zhirkov na brzuchu na tydzień

W rzeczywistości, jest ona oparta na standardowych ograniczeń w żywności. Dietetycy radzą, aby nie zastępować dań w menu i starają się dokładnie przestrzegać wszystkich instrukcji w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników.

Dzień 1

Na śniadanie, zjeść kubek jogurtu i uzupełnić go o toast

Obiad: 150 g gotowany ryż i sałatka kapusty, ogórków i papryki

Kolacja: gotowany kurczak, wołowina najlepszym mostek lub — 100 g świeżego soku z jabłek, bakłażan, najlepiej pieczone

Dzień 2

Twarożek z 0% tłuszczu, kawa lub herbata bez cukru i mleka: śniadanie

Obiad: 100 g gotowanego ryżu i wołowiny

Kolacja: Sałatka z cebuli i pomidorów (250g). Szklanka soku pomidorowego przed snem

Dzień 3

Śniadanie: gotowane indyka 100 g zielonej herbaty

Obiad: 150 g ryby gotowane lub pary, sałatka z kapustą, cebulą i groszkiem

Kolacja: gotowany ryż i jabłko. Przed pójściem do łóżka — szklankę soku jabłkowego

Dzień 4

Śniadanie: 100 g gotowanej wołowiny, kawa lub herbata

Obiad: zupa jarzynowa bulion, pieczywo, otręby

Kolacja: gotowany ryż i kurczaka 150

Dzień 5

Śniadanie: szklanka niskotłuszczowego jogurtu z grzankami

Obiad: pieczone ziemniaki 2, 150 g gotowanej ryby, sałatka z marchewki z kwaśną śmietaną

Kolacja: sałatka jarzynowa i 100 g gotowanej wołowiny

Dzień 6

Śniadanie: herbata ziołowa, 2 kawałki ciasteczka owsiane, jeden jajko na twardo

Obiad: gotowany ryż z indyka (100 g)

Kolacja: 200 g gotowanego kurczaka, sałatka owocowa

Dzień 7

Śniadanie: ser (100 g), zielona herbata i tosty

Obiad: gotowany ryż i sałatka jarzynowa

Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, sałatka z kapusty i ogórków

Jeżeli czas nie tygodnia dieta znajduje diet szybko do żołądka. Według opinii, to naprawdę pomaga w jak najkrótszym czasie, aby pozbyć się tłuszczu.

Oto co piszą o takiej diety.

Veronica:

«Właściwie, nie wierzę w szybkie diety. Jak dla mnie, szybkie metody tylko zaszkodzić organizmowi. Ale musiałem się szybko usunąć saggy brzuch i to dieta bardzo mi pomógł. Mam nadzieję, że więcej nie muszę uciekać się do niej. »

Przykładowe menu tak szybko diety

Śniadanie: 1 pomarańczowy i kubek jogurtu lub 200 gramów sera i jabłkiem

Obiad: 2 jabłka lub 1 pomarańcza. Można wymienić trzy łyżki miodu

Obiad: zupa jarzynowa i jajka (można zastąpić 50 g sera) lub 200 g kurczaka z grilla z sałatką ze świeżych

Kolacja: 100 g gotowanego mięsa i fasoli lub 2 pomidory, ogórek i 200 g gotowanych filetów. Możesz zastąpić 200 g dowolnych gulaszu z owoców morza.

Aktywność fizyczna w czasie diety

W odchudzania diety żołądka, choć dość poważnie ogranicza dietę, ale wyczerpuje ciało, nie będzie czuć dyskomfortu, zawroty głowy, i być w stanie w pełni wykonać zestaw ćwiczeń.

Zalecana dzienna nie przechyla się w lewo i prawo, a także, aby ciało obraca. To może być skutecznym środkiem obręczy. Twist to setki razy w jedną i drugą stronę.

I pamiętaj, że szybka utrata masy ciała dieta brzuch, i niech oczyścić tłuszczu, ale doprowadzić do tego, że ciało przechowuje je w innych miejscach, czasami dość nieoczekiwane. Więc uważaj figurę stale i nie zapominaj o aktywnym stylu życia.