Gimnastyka dla systemu Pilates kręgosłupa


Gimnastyka systemu Pilates, szczególnie przydatne dla osób, które mają problemy z kręgosłupem i układu mięśniowo-szkieletowego (osteochondroza, urazy, nieprawidłowe postawy, międzykręgowego przepukliny, itp). Ból w plecach — jest wczesne objawy kręgosłupa. Jeśli nie zostaną podjęte działania, może rozwijać się wiele poważnych dolegliwości. Gimnastyka dla kręgosłupa systemu Pilates — szkolenia jest «gorset mięśniowy».

Wpływ ruchu w systemie Pilates kręgosłupa

Siedzący tryb życia, może prowadzić do chorób kręgosłupa jako przepukliny krążków, skolioza, bóle krzyża, postawy problemów i innych. System Gimnastyka Pilates wzmacnia mięśnie pleców, szyjki macicy działu kręgi, wzmacnia mięśnie brzucha, które są potrzebne, aby wspierać kręgosłup i pomaga odzyskać po rdzeniu działu szkody. A także przyczynić się do przeszkolony mięśnie zdrowia kręgosłupa. Z tej gimnastyki zmniejszone ryzyko urazów. Ćwiczenia mogą być wykonywane w specjalnym klubie i domu. Mogą one wykonywać różne ludziom sprawności fizycznej. Dla każdej osoby należy skonsultować się ze specjalistą. W zależności od celu, który chcesz osiągnąć, dzięki siłowni dla systemu Pilates, każdy jest przypisany zestaw ćwiczeń. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tych, którzy są wychodzi z urazami kręgosłupa.

Stosowanie tego systemu lekcji, jest możliwe, aby przywrócić i wzmocnić postawę, zwiększa ruchomość stawów i elastyczność kręgosłupa.

Jak się to robi gimnastyka

Na poprawne wykonanie ćwiczeń Pilates powinien sprawować kontrolę nad realizacją i koordynacją technologii ruchów, oddychanie. Ćwiczenia wykonywane są powoli i płynnie, obserwując postawy i oddychania. Ćwiczenia te pomagają zgodne z prawidłowej postawy, a nie tylko w klasie, ale również w życiu.

Podstawą tego systemu ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni, które zapewniają wytrzymałość i elastyczność ciała. Do «wytrzymałości ramy» są mięśnie brzucha i pleców, innymi słowy, muskulatura wsparcie. Z odpowiednich ćwiczeń (delikatnie i powoli) przeciążone mięśnie i więzadła, pozostawiając ból w plecach.

Należy wzmocnić gorset mięśni w celu utworzenia wsparcie dla mięśni brzusznych gorsetu piersi w celu zwiększenia ciśnienia w jamie brzusznej. Pozwoli to zmniejszyć obciążenie kręgosłupa lędźwiowego. Zablokowany przysłony pleców sprawia mocno, co przyczynia się do pojawienia się bólu. Konieczne jest, aby doprowadzić go do stanu elastyczności poprzez nadmorskich i brzucha oddychanie.

Ćwiczenia w systemie techniki Pilates ponad 500 różnych ćwiczeń, które koncentrują się na rozciąganie, napięcie mięśni. Początkujący powinni najpierw nauczyć się jak wykonywać ćwiczenia bez użycia narzędzi, dla sprzętu do montażu. Podczas wykonywania ćwiczenia należy nauczyć się kontrolować prawidłowe oddychanie. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane bez przerwy, porusza się płynnie od jednego do drugiego, to nie powstrzymało obciążenie tych lub innych mięśni. Cel — nauczyć się nie być podłączony do pracy mięśni, że ruchy nie uczestniczą i osiągnięcia właściwego świadomego relaksu.

W celu osiągnięcia pozytywnych wyników z systemu Pilates musi radzić sobie z regularnie 03:57 razy tygodniowo. Zacznij trening powinien być pod nadzorem doświadczonego trenera prawidłowo rozłożyć obciążenie na mięśnie kręgosłupa. Po opanowaniu techniki ćwiczenia w systemie może wykonywać ćwiczenia w domu sam. Istnieją trzy rodzaje gimnastyki w systemie Pilates: ćwiczenia na podłodze na specjalnych symulatorach, oraz szkolenia z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu. Aby osiągnąć pożądane rezultaty w sprawie wzmocnienia kręgosłupa jest zobowiązany przekazać szkolenie wprowadzające pod okiem instruktora.