Absolutorium dni dla owsianki


Dzień na czczo — jest to jeden z najprostszych i najłatwiejszych sposobów, aby zawsze zachować figurę w kształcie. Już nie musisz siedzieć na wyczerpującym diety i policzyć, ile kalorii jest w każdym zjadł kawałek. Dodatkowo, dzień postu jest bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ poprawiają przewodu pokarmowego i zmniejsza metabolizm. Jedną z najbardziej przydatnych i skutecznych interwencji jest na czczo dzień kaszy. Dlatego, jeśli zdecydujesz się stracić kilka kilogramów bez uszczerbku na zdrowiu, zalecamy zapoznanie się z poniższymi informacjami.

Dlaczego płatki owsiane?

Po pierwsze, Owsianka diety — jeden z najbardziej delikatne i łatwo tolerowane, ponieważ podczas niej nie będziesz miał torturować straszny głód. I dlyazdorovya w dzień postu będzie bardzo przydatna, ponieważ płatki owsiane pomogaetvyvodit toksyny z organizmu i normalizuje przewodu pokarmowego. Ponadto onaesche i pomaga pozbyć się nadwagi. Oczywiście, nie należy się spodziewać, że zaodin dzień na czczo w stanie stracić 5 kg lub więcej, w tym prakticheskinevozmozhno. Ale stracić 0,5-1 kg odnieść sukces, więc jest to dobra dieta to dannuyumini-po świętach i obfitych ucztach.

Podczas tego dnia na czczo prawie budeteoschuschat głodowy. A wszystko za sprawą beta-glukany są płatki owsiane. Krometogo się rozpuszcza, wiążą i wydalają vrednyyholesterin, ale także dać osobie uczucie sytości. Dlatego obfite owsa kashaschitaetsya. Oprócz beta-glukanu w owsianych jest substancje massapoleznyh. Ten aminokwasy i witaminy, i celuloza. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co jest tak niezbędne dla naszego organizmu do normalnego funkcjonowania.

Na dzień postu lepiej wybrać zwykłe płatki owsiane, a nie te, które są przeznaczone do szybkiego gotowania. Oczywiście, nie ma kazhdoyzhenschiny wielką pokusę, aby kupić dokładnie to, płatki kotoryedostatochno prostu zalać wrzątkiem lub gorącym mlekiem, i są gotowe kupotrebleniyu. Jednakże, ten produkt jest znacznie mniej substancji odżywczych niż obychnyhovsyanyh płatki są myte, a następnie gotowanie.

Dni na czczo owsiane opcje

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że takie mini dietapredelno proste — wystarczy spoiny owsianka i zjeść jeden tselyyden. Jednak nie wszystko jest takie proste. Najważniejsze — przestrzegać normy w upotrebleniiovsyanki. Oznacza to, że jeśli jeść płatki owsiane więcej niż normalnie, można poluchitsovsem odwrotny skutek, więc należy być ostrożnym.

Owsianka

Najczęstszym i skuteczne razgruzochnogodnya rozwiązaniem. Gotuj płatki owsiane masz cukru i soli. Weź 200 gr.gerkulesa, zalać to wszystko w 3 szklankach wody i pozostawić do zaparzenia na pół godziny vtechenie. Następnie umieścić ciężar na średnim ogniu i gotować, aż polnoygotovnosti, mieszając od czasu do czasu nie jest spalony owsianki. Otrzymana obemkashi być podzielona na 5 części i je stopniowo w ciągu dnia. Zapivatovsyanuyu mess na dnie rozładowania może być zielona herbata, woda mineralna bezgaza, kawa lub herbata czarna, bez cukru.

Zupa owsiana

Jeśli wydaje się zbyt mdły owsianka i znane danie gotować płatki owsiane tosovetuem zupę. Przygotowanie go jest bardzo proste: 0,5 2,5 stakanakrupy nalał filiżanki gorącej przegotowanej odtłuszczonego mleka dlyavkusa można dodać 1 łyżeczkę. łyżka cynamonu. Następnie gotować zupę na małym ogniu, aż zmiękną owsiane, nie jest i nie puchną. Ilość zupy, kotoroepoluchilos również należy podzielić na równe porcje i jeść podczas dnya.Pomnite że oprócz dania dnia nie trzeba nic jeść. Vkachestve pić można skorzystać biodra bulionu lub zielonej herbaty. Vecherommozhno pić pół szklanki jogurtu bez tłuszczu.

Musli

Przygotowany to danie jest bardzo proste. Może być stosowany w czasie rozładunku dni notonly, ale jako codzienne śniadanie. Vampotrebuyutsya 2,5 szklanki płatków owsianych długiego gotowania, cynamon (1chayn. Łyżka) i odtłuszczone mleko (1 szklanka). Posypać cynamonem zbóż ipostavte pół minuty w kuchence mikrofalowej. Następnie wlać zbóż ocieplane molokomi czyste w lodówce przez noc. Rankiem danie jest gotowe. Podzielić muesli na 5ravnyh kawałki i je jeść przez cały dzień. Pij przez cały dzień takogorazgruzochnogo najlepiej niegazowanej wody mineralnej.

Przeciwwskazania ipoleznye zalecenia

Na szczęście, ten mini-contra dieta prawie neimeet. Co więcej, nie tylko nie zaszkodzi, ale też uluchshitvashe ogólny stan zdrowia. Jednak nie możemy zapominać o poczucie proporcji. Pitatsyanuzhno przez cały dzień, ale w małych porcjach. Nie możesz jeść wszystko polozhennuyumeru na raz, a następnie dzień postu i picia tylko wodę. Ani porcje stoituvelichivat, które są określone w przepisie.

Jest to najlepiej zorganizować rozładunek płatki owsiane w weekend, kiedy nie odczuwa stresu fizycznego lub psychicznego. Szczególnie w etoaktualno jeśli najpierw zorganizować dzień na czczo I znowu, nie są przyzwyczajeni do ograniczeń dietetycznych.

Nie można rozciągnąć absolutorium na kilka dni do ludzi, którzy cierpią na zaparcia. Ale jeden dzień w tygodniu na czczo — etooptimalny rozwiązaniem dla prawie każdego. Jest to dość zamówienie dostatochnodlya aby utrzymać prawidłowy ciężar.

Te kobiety, które chcą stracić na wadze więcej niż 1-2kilogramma może być trochę odcinek zmniejszenie diet (3-4 dni), ale, co więcej, pod warunkiem, że nie ma problemów z stolca (zaparcia).

Konieczne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie poslerazgruzochnogo kolejne dni. Niestety, jeśli znosić mini płatki owsiane diety, zaczniesz sleduyuschiyden jeść z zemsty, opierając się na tłuszczowych i wysokokalorycznych pokarmów, cały ciężar, który udało się zrzucić, wraca, i jest prawdopodobne, pribavitsya.Poetomu nawet jeśli zdecydujesz się schudnąć, Oceń swoją dietę. Będzie prostootlichno, jeśli zdecydujesz się rozpocząć każdy dzień od owsianki śniadaniowej. To wyprowadzanie nie tylko pomóc postroynet ale także kształtować pracę twojego ZhKT.Krome to poprawi stan skóry, pójdzie różne wysypki, eslioni masz, cera znacznie poprawić.