Napoje w diecie

Dla tych, którzy chcą przestrzegać diety, należy zwrócić szczególną uwagę na to, co napoje powinny być włączone w menu. Fakt, że nadmierne kalorie codziennej diety może być spowodowane nie tylko tłuszczowych mięsa, słodycze i ciasta. Napoje w diecie odgrywają istotną rolę w regulacji wymaganego poziomu kalorii, a więc także w znaczący sposób wpłynąć na stan Twojej figury.


Zacznijmy od opisu najczęstszych napojów. Co zwykle pić w domu rano na śniadanie lub przerw w miejscu pracy? To prawda, jest to herbata lub kawa. A teraz szczerze odpowiedzieć: ile łyżki cukru zazwyczaj umieszcza się w filiżance z tych napojów orzeźwiających? Dwa? Trzy? Pięć? A czy wiesz, że cukier jest prawie w 100% własnością węglowodanów netto, co gram jest podział ciała zapewnia około 4 kcal energii? Oblicz przybliżoną ilość cukru w ​​jednej filiżance napoju, a następnie pomnożyć tę kwotę przez liczbę drinków wy filiżanek dziennie, a następnie pomnożyć otrzymaną masę w gramach cukru więcej 4 — i wreszcie masz liczbę kalorii, które wchodzą w organizmie po prostu filiżanka herbaty lub kawy , Więc jeśli chcesz bardzo słodką herbatę lub kawę, każda filiżanka tego napoju może być dla Ciebie źródłem dodatkowych kalorii, które są łatwo zdeponowanych w organizmie jako tkanka tłuszczowa. Zgodnie z zasadami diety, a jeśli chcesz, aby szybko schudnąć powinny ograniczyć ilość cukru spożywane z tych napojów.

Zastanówmy się teraz, mleko i inne napoje, które są wytwarzane z nich. Dietetyczne odmiany wybór tych produktów również odgrywa bardzo ważną rolę. Na przykład, mleko lub jogurt, dostępny w handlu, mogą zawierać do 3,5% i więcej tłuszczu. Jeden gram tłuszczu dostarcza rozszczepieniu w ciele około 9 kcal energii, które są już 2-krotnie wyższe niż jednego grama węglowodanów. Jednak to nie oznacza, że ​​te produkty powinny być wyłączone z diety przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia kalorii. Po tym wszystkim, mleko i przygotowane z niej innych napojów zawierają przyzwoitą ilość białka niezbędnego dla naszego ciała z zestawem niezbędnych aminokwasów. Dlatego też, w celu pozbycia się nadmiaru masy ciała najlepiej podczas zakupów w sklepie spożywczym, aby wybrać niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu odmian mleka, jogurtu lub kwaśne mleko. Napoje te są bardzo dobrze nadaje się do diety, ponieważ nie będzie zbyt dużego wpływu na spożycie kalorii w tym samym czasie będzie w stanie zapewnić część korpusu potrzebują pełnych białek pochodzenia zwierzęcego.

Woda mineralna (zarówno gazowane i nie gazowane) ma zero kalorii i zawiera wiele istotnych dla naszego organizmu kationów i anionów. Napój ten może być słusznie nazywa się produkt dietetyczny, korzystne dla zdrowia. Obecnie jednak, półki widać wody mineralnej z różnymi dodatkami — dodatki słodzące, środki smakowo-zapachowe, itp W tym przypadku, woda mineralna kalorii może osiągnąć niewielką ilość, że jest mało prawdopodobne, aby znacząco wpływać na ogólną kalorii codziennej diety. Jednak korzyści zdrowotne będzie zwykle woda mineralna bez sztucznych dodatków.

Naturalne soki i napoje owocowe i jagodowe — kolejnym ważnym składnikiem diety. Przy ich wyborze należy zwrócić uwagę na zawartość cukru, które muszą być podane na opakowaniach napojów. Obecność cukru takich artykułów spożywczych jest konieczne, ponieważ w tym przypadku działa jako środek konserwujący. Bez dodawania tej substancji soki i napoje nie mogą być przechowywane przez długi czas. Ale przy wyborze odmian tych pokarmów lepiej jest dać pierwszeństwo napoje z mniejszą zawartością cukru ze względu na ich mniejsze ilości kalorii. Produkty te są źródło witamin i pierwiastków śladowych, niezbędnych dla organizmu (żelazo, magnez, potas), więc ich wartość diety jest bardzo duża.

Jak widać, z opiekuńczy stosunek do postaci wyborem napojów dla racjonalnej diety należy zwrócić uwagę nie mniejszą niż w przygotowaniu podstawowej diety.