Wigilia: jak zachować zdrowie?


Jesteś taki uroczy! Po tym wszystkim, dziś Nowy Rok. Jest to czas magii i niesamowitych niespodzianek. Wkrótce wszyscy siadają przy stole. Możemy zapomnieć o dzisiejszej nocy do zdrowego odżywiania i podać swoje pokusy pyszne pieczone mięso …, sałatki z majonezem … … dużo szampana Nowy Rok w pełnym rozkwicie!

Jednak poczucie proporcji nie powinno cię zostawić. Naytitu konieczne środku ziemi, które przyczynią się do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Mozhnopobalovat się smaczne i nie przepełniać żołądek po brzegi. Vedne bardzo chce cierpieć później na 1 stycznia. Świętować Nowy Rok powinien być dla neskolkimpravilam. Zapoznajmy się z nimi, a potem nie będzie miał problemów snovogodnim ucztę.

Łatwy apetyt

Wiele dziewczyn marzy, aby spróbować stół wszystkie sałatki nanovogodnem. Po tym wszystkim, tuż przed świętami, że dieted trudno być piękne. I teraz można wędrować. Ale nie dlatego, etogogolodat cały dzień 31 grudnia, wspiął się więcej potu. Jedzenie z sobą wszędzie neubezhit. Jeśli nie jest pereprobuete, nic strasznego się nie stanie. Ty eschebudut wakacje, to masz czas.

Pamiętaj, aby zjeść śniadanie w godzinach porannych 31. Wtedy będziesz pełen energii i Sealy mają czasu, aby zrobić wiele przydatnych rzeczy. Nie zapomnij, aby zjeść obiad. Uczta dla 4 godziny zjeść lekką kolację. Możesz przygotować owoce lub ovoschnoysalatik. Jeśli masz zamiar zjeść sałatkę, nie napełniać zhirnymmayonezom. Dodaj najlepszą oliwę z oliwek. I pić jogurt z pyszne bochenek. Taku nie będzie brutalne apetyt. W przeciwnym razie, można poruszać się i być złe sebyachuvstvovat.

Menu powinno być nie tylko smaczne, ale także użyteczne

Nawet najzdrowszy organizm nie może poradzić sobie z zhirnoypischey. Kochamy święta jeść mięso z grilla i grzyby … ale takie jedzenie plohousvaivaetsya. A czasem nawet «wnętrzności out». Najlepiej jest, jeśli mięso piec lub multivarka vybudete, można zrobić na grillu. Wymień majonez domowej roboty sosy. Po tym wszystkim, w domu można zrobić bardzo vkusnyesalatnye zatankować tankowanie lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Smaczne i zdrowe. Na razie bez majonezu krayniysluchay można kupić niskokaloryczne i niskotłuszczowe.

Możesz zrobić domowy majonez, a on nie będzie vsyakihdobavok i konserwanty tylko na uroczyste sałatek. Aby go potrzebujemy 1 jajko, 150 ml oleju słonecznikowego, 50 ml oliwy z oliwek, soli, cukru, 1 łyżeczka musztardy i przyprawy do smaku. Jednak musimy miksera.

Więc, wlać jajka w pojemniku i dodać cukier, przyprawy Soli, zaczynając wszystko starannie pokonać aż piany. Powoli wlać podsolnechnoei oliwy z oliwek, nadal śmigać. Dodaj przyprawy do smaku i musztarda, ponownie wymieszać. Kontynuować proces aż do uzyskania konsystencji śmietany. Mayonezmozhno przechowywać w lodówce 1 tydzień. Smacznego.

Alkohol

Co Nowego Roku bez szampana? Ale nie opierać się o nie. Pitneobhodimo do tego stopnia, że ​​urlop był przy zdrowych zmysłach, a następnie obok dendruzya będą mówić o swoich działaniach. To będzie wstyd, lub po prostu śmieszne.

Wieczorem nie mieszać kilka drinków. Więc vysrazu być pod wpływem alkoholu, a następnego dnia będzie bardzo źle. Zalecamy pithoroshee znana marka wina. Kup swój ulubiony napój i cieszyć się nim. Noeto nie znaczy, że trzeba wypić całą butelkę dla siebie. Pić i jeść i cieszyć się dobrą firmę.

Nie przegapcie!

Zaleca się jedzenie warzyw na początek. Pomogą one trawienie vdalneyshem. Nie «atak» na wszystkich smakołyków na raz. Nauczyliśmy się, że tabela naprazdnik powinna wybuchnąć z wszelkiego rodzaju sałatek i innych interesnyhblyud. Choć rozumiem, że z tak wielu żywności zawiedziemy. A potem myvpadaem wiatry … «Jedz wszystko na stole!», To jak to brzmi w nasheygolove głosu. Dziś Naemsya i będzie na diecie to. Oto nasza logika! Ale jest to niezbędne, aby przypomnieć sobie, że jesteśmy pani. I mamy jeść małe porcje kakptichki. Więc nie musisz się przejadać. Nalej sobie polozhechke sałatki i będzie cieszyć się proces. Wtedy się chuvstvovatotlichno, a rano czujesz ciężkie.

Pauza

Nie siedzieć całą noc i pożerają pyszne sałatki. Po togokak wypełniony, odstawić talerz. Jedz małe części i iditeveselitsya. Między posiłkami powinny być co najmniej przerwa godzin. Pij wodę mineralną go dance lub wziąć udział w konkursach. Wyjść na świeże powietrze częściej, to pomoże nauczyć się sedennyeprodukty.

Poruszać się i pić wodę mineralną. Tego roku zastaw horoshegoNovogo. Będziesz czuć się świetnie i mieć dobry czas. Esliv wciąż overeaten, 1 dzień strajku głodowego, nie jest konieczne, aby zorganizować. Bądź razgruzochnyyden. Aby to zrobić w ciągu dnia pić wodę mineralną, jeść owoce i warzywa. Mozhetesdelat koktajle. Zalecamy, aby umówić się na długi spacer i naslazhdatsyaNovym roku.

Co pić na Nowy Rok?

Tyle szampana, że ​​zawroty głowy. Pęcherzyki te srazubyut głową. Nie daj się kompletnie pijany, to rano, a potem w nocy, będzie ochenploho. Wody mineralnej. Zalecamy, aby wybrać «Borjomi». Ohlazhdennayamineralnaya wody promuje dobre funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a ciepła skurcze żołądka pomozhetsnyat wody.

Dostarczyć wszystkie wody mineralnej podczas posiłku. Nie peytegazirovki i inne napoje. Że «Borjomi» pomoże poradzić sobie z trawieniem tłustych ciężkich potraw. Pozwoli to uniknąć dyskomfortu zgagi i usuwa vzhivote. Jego skład pomoże Ci czuć się lepiej i dla wszystkich gości. Pij voduposle obfite i twoje ciało będzie dziękuję. Podczas uroczystości, pić «Mezim», «świąteczny» lub «Pankreatyna». Będą one usprawnić pracę swojego pokarmowego kishechnogotrakta.

Właściwa rano

Rano powinien uruchomić się poprawnie. Po dobrym przyjęciu w nocy, może to być ból głowy, jak można przejeść i spisu. Więc chtobutylochka wody mineralnej pozwoli Ci zaoszczędzić i usunie kaca. Docieramy do holodilnikachudo Voditsa i cieszyć się życiem. W godzinach porannych jest coś do jedzenia. Ale nie sałatki. Zavtrakdolzhen być lekkie i diety. Możesz jeść owsiankę lub jajecznicę. Mnogiedietologi polecam począwszy od 1 stycznia krojenie owoców (ananas, jabłko, pomarańcza).

Nowy Rok zajmie miejsce jest świetne, jeśli budetekontrolirovat jedzenia i picia. Życzymy dobry czas vkompanii bliskich! Bądź szczęśliwy!