Pełny opis japońskiej diety

Eksperci znanych japońskich klinika «Yaeks» opracował specjalną dietę «» japońskim. Eksperci obiecują, że w ciągu 13 dni, co jest zaprojektowane tej diety, metabolizm zostanie przebudowany tak, że efektem tego będzie zbawiony bez wysiłku w ciągu ostatnich dwóch — trzech lat. Im ufać, czy nie — to zależy od Ciebie. Ja po prostu powiedzieć o niej i workflow jedzenia zdrowej żywności kompleksu, a ty z kolei będą mogli sprawdzić skuteczność «w japońskiej diety.» Pełny opis japońskiej diecie możesz pomóc w tym.


Pierwszy dzień

Śniadanie: czarna kawa

Kolacja: szklanka soku pomidorowego, sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, dwa jajka na twardo

Obiad: gotowane lub smażone ryby

Drugi dzień

Śniadanie: Czarna kawa i ciastka

Obiad: sałatka jarzynowa z oleju roślinnego, ryby, gotowane lub smażone

Obiad: kubek jogurtu, sto gramów gotowanej wołowiny

Dzień trzeci

Śniadanie: czarna kawa i tosty

Obiad: jeden duży szpiku warzyw smażone w oleju roślinnym

Kolacja: sałatka z kapusty świeżym olejem roślinnym, dwieście gramów gotowanej wołowiny, dwa jajka na twardo

Dzień czwarty

Śniadanie: czarna kawa

Obiad: Piętnaście g twardego sera, trzy duże gotowana marchew z oleju roślinnego, jeden surowe jajko

Kolacja: owoce

Dzień piąty

Śniadanie: surowe marchewki z sokiem z cytryny

Kolacja: Szklanka soku pomidorowego i gotowane lub smażone ryby

Kolacja: owoce

Dzień szósty

Śniadanie: czarna kawa

Obiad: Sałatka z kapusty świeżej marchwi i pół lub ugotowane kurczaka

Kolacja: szklanka tartych surowych marchewki z olejem roślinnym, dwa jajka na twardo

Siódmy dzień

Śniadanie: herbata

Obiad: owoce, dwieście gramów gotowanej wołowiny

Kolacja: któregokolwiek z poprzednich dni na kolację z wyjątkiem trzeciego dnia, lub gotowane raki

Ósmy dzień

Śniadanie: czarna kawa

Obiad: Sałatka z kapusty świeżej marchwi i pół lub ugotowane kurczaka

Kolacja: szklanka tartych surowych marchewki z olejem roślinnym, dwa jajka na twardo

Dziewiąty dzień

Śniadanie: surowe marchewki z sokiem z cytryny

Kolacja: Szklanka soku pomidorowego i gotowane lub smażone ryby

Kolacja: owoce

Dzień dziesiąty

Śniadanie: czarna kawa

Obiad: Piętnaście g twardego sera, trzy duże gotowana marchew z oleju roślinnego, jeden surowe jajko

Kolacja: owoce

Dzień jedenasty

Śniadanie: czarna kawa i tosty

Obiad: jeden duży szpiku warzyw smażone w oleju roślinnym

Kolacja: sałatka z kapusty świeżym olejem roślinnym, dwieście gramów gotowanej wołowiny, dwa jajka na twardo

Dwunasty dzień

Śniadanie: Czarna kawa i ciastka

Obiad: sałatka jarzynowa z oleju roślinnego, ryby, gotowane lub smażone

Obiad: kubek jogurtu, sto gramów gotowanej wołowiny

Dzień trzynaście

Śniadanie: czarna kawa

Kolacja: szklanka soku pomidorowego, sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, dwa jajka na twardo

Obiad: gotowane lub smażone ryby

Podczas diety nie można używać cukru i przypraw, i nie może pić alkoholu i mąkę, wyroby cukiernicze. Gotowe dania i produkty nie mogą być solone. Można pić bez ograniczeń gotowane lub wody mineralnej w między posiłkami. W żadnym wypadku nie jest możliwe, aby zmienić kolejność jedzenia złożonych produktów dietetycznych i produktów zastępczych. Jeśli korzystasz z diety dokładnie stało restrukturyzacji metabolizmu w organizmie.

Ta japońska dieta ma niewiele wspólnego z tradycyjnych japońskich potraw. Japończycy w ogóle spożywać owoce morza w postaci dużej liczby małych pasków rezerw górskich wzdłuż wybrzeża na rzecz rozwoju rolnictwa i obszarów odpowiednich małych małych do uprawy, u podnóża gór. Z tych powodów, rolnictwo w Japonii nie jest tak bardzo rozwinięta. Głównym roślin upraw jest ryż. Ponadto również rośnie pszenica, fasola, jęczmień i inne zboża. Oprócz gatunków uprawianych roślin japońskich cytrusowe — pomarańcze i mandarynki, a także owoce — jabłka, banany, wiśnie, gruszki i brzoskwinie. Słabszy niż gospodarskie rozwojem hodowli w Japonii. Nie wielkie pastwisko. Dlatego też, mięso i produkty mleczne w kraju pojawiły się dopiero w ostatnich latach, ale nawet pomimo tego, sami Japończycy wolą tylko to, co było uprawiane na ich ziemi. Z pełnym opisem japońskiej diety, można nie tylko schudnąć, ale także, aby uzyskać prawdziwy smak potraw.

Tradycyjny japoński dieta, zgodnie z japońskim siebie, wygląda tak:

300-400 g ryżu

60g fasoli

150-240 g owoców,

120 g ryb

około 270 g warzyw,

nie więcej niż jedno jajko,

100 g mleka,

2 łyżeczki cukru.

Mężczyźni czasami wypić 300-400 g piwa dziennie.

Należy zauważyć, że każdy z posiłków śniadanie, japońskim tego czy lunch lub obiad może składać się z pięciu — dwadzieścia potraw. Każde danie może być bardzo zróżnicowane i obejmują niezwykłe połączenie. Dlatego kultura gotowania, Japończycy nie ma związku z ideami Pan Shelton na osobnych jeść żywności.

Warto również podkreślić, że w użytej kawy przez Japończyków rzadko. Napój był powszechne ze względu na fakt, że została ona doprowadza się do Japonii niedawno. W ten sposób mieszkańcy Japonii wciąż dają pierwszeństwo zielonej herbaty. Zwyczajne Japońskie jedzenie jest niskokaloryczna, około 1600-1800 kcal. Warto zauważyć, że największa ilość kalorii (około 60%) są węglowodany. Właśnie włączone japoński składa się z małej ilości tłuszczu, w większości pochodzenia roślinnego i posiada dużą ilość witaminy B i C, a także fosfor i żelazo.

W ponad nami, «Japoński dieta» jest stosunkowo wysokiej zawartości tłuszczu i białka. Ale w tym samym czasie zawiera stosunkowo niewielką ilość węglowodanów niezbędne mikroelementy i witaminy. Tłuszcz dostarcza około 60% i mniej niż 15 g węglowodanów dziennie. Mikroelementów brakujących potasu, wapnia, magnezu i żelaza. I witamin zawiera bardzo małe ilości witaminy C i E. W diecie przywiązuje wielką wagę do picia kawy. Dlatego należy zachować ostrożność, nie rozpocząć dietę, jeśli są ściśle przeciwwskazane duże ilości kofeiny. Należy również zauważyć, że diety niskokalorycznej, czyli średnio co dzień diet, to będzie zużywać około 700 kalorii. I to nie jest tak dużo.