Produkty, które aktywują aktywność mózgu


Staramy się jeść tylko zdrową żywność, które stymulują witalność. Jednak wiele z problemów, które możemy nadrobić zaległości, nie są natury medycznej, ale psychologiczne. Złe samopoczucie, depresja, niezdolność i niezdolność do podejmowania decyzji, obniżenie poczucia własnej wartości i aktywność umysłowa — to jest to, co nas martwi bardziej niż ból i duszność. I czy jest taka dieta, która może podnieść nastrój i wydajność umysłową?

Mnogieshkolniki i studenci Kiedyś myślałem, że kawa, banany, czekolada, orzechy i saharochen pomocny, a jeśli używasz ich przed egzaminem, na sposobnostiobostryayutsya psychicznego. Zobaczmy, co wszystkie te same produkty naprawdę poprawia pamięć i stymulować umstvennuyudeyatelnost. Tak, panie i młodzi ludzie będą mogli dokonać diety po prostu stracić swoją wagę, ale także stanovitsyaumnee.

Intellektzavisit z naszej żywności — to jest udowodnione przez naukowców. Liczne badania wykazały, że w przypadku mamavo pregnancy niedożywione lub niedożywionych małe dziecko w młodszym wieku, to jest możliwe, aby spowodować nieodwracalne szkody dla rozwoju zdolności umysłowych. Mozgtrebuet pewne substancje, ale jakie?

Chestnogovorya wiele hipotez na temat korzyści płynących z produktu pochodzi społeczeństwo jest niewidoczne. Weź, na przykład, cukru i produktów, które ją zawierają — dlyahoroshey mózgu potrzebują glukozy, to prawda. Zazwyczaj to poluchaemiz węglowodanów glukozy, takich jak chleb i zatężono z węglowodanów — cukru. Eslisvoy dzień rozpocząć od śniadania, na którym można konsumować chleb żywności, a następnie skierowany dzień dostarczy jedzenie mózgu. Ale jeśli nie ma cukru netto, natychmiast zhebudet przechodzą do krwi i szef będzie lekka. Ale nie na długo. Sprawa VTAK, organizm zaczyna wyrzucać insuliny, która zużywa cukru, więc po kilku minutach ponownie i cukru we krwi spada. Umstvennayadeyatelnost spadnie, a może nawet pojawić się słabe. Z tego powodu, nie jest konieczne złudzeń, byłoby znacznie lepiej, gdyby po prostu jeść na chleb, ryż, fasola, orzechy, musli-produktów zawierających skrobię. Pamiętaj, że w trakcie egzaminu lub po prostu w czasie najlepszej pracy umysłowej nie jeść słodycze i krekeromili kok.

Rassmotrimzhiry którzy potrzebują także naszego organizmu- jeśli są używane bez środków, które nie metabolizują cukier. Ponadto, należy zauważyć, że stłumić ich ugnetayuti aktywności umysłowej. Wystarczy wyobrazić sobie, doświadczonych chelovekai slowpoke. Z pewnością najpierw szuka energiczny i pełen wdzięku, a drugi -nedalekim grubas. Jest w deleest w naszym życiu. Kanadyjscy naukowcy przeprowadzili doświadczenia na zwierzętach. Okazało się, że ludzie, którzy dorastali na tłustych po prostu nie były w stanie rozwiązać dazhesamye brainers którzy kliknęli swoich rówieśników jako nasiona. Ten sam czyn publicznie.

Uvzroslyh ludzi po tygodniu tłuszczowej dostaw żywności spada inteligencja na30%. Kiedy wrócili knormalnomu diety, inteligencja jest przywracany.

Mózg przedstawienie jasnego myślenia i potrzebujemy białka. To pobudza mózg, przyspiesza myślenie, reakcji i energii psychicznej. Dlatego też eksperci zalecają, wraz z chleba, zboża i makarony jeść groch, produkty mleczne, fasola i mięso.

Chory, dla normalnych procesów w mózgu, musimy witaminy i minerały. I tyazheleevy będzie działać, bardziej vitaminovpotrebuetsya mózg.

Cynk — skupienie, poprawia pamięć. Jest on najlepiej wchłaniane przez takich produktów zawierających cynk: chleb, ryby morskie, indyka i papryki.

Bor — food to wystarczy nokogda to nie wystarczy, mózg nie działa prawidłowo. Jedz brokuły, gruszki, winogrona iyabloki.

Wapń — niezbędny do dobrego systemu rabotynervnoy jest. Możesz dostać w suszonych moreli, pomarańczy i produktów mlecznych.

Żelazo — skupia ipomogaet zapamiętywania informacji. Zawarte w ziarnach, wątroby, chudego mięsa oraz owoców suszonych zelenyhovoschah.

Magnez — jest odpowiedzialny za przenoszenie nervnyhimpulsov. Można go znaleźć w kiełkach pszenicy, bananów, orzeszków ziemnych, nezhirnommoloke.

Witamina B1 — przyczynia się do uwolnienia komórek nerwowych z himicheskihsubstantsy które wpływają pamięci. Jego źródła — orzechy, chude mięso, otręby pszenne, płatki owsiane.

Witamina B2 — szczególnie wpływa na jakość pamięci. Zawarte vizdeliyah razowego i odtłuszczone mleko.

Witamina B12 — jeśli używasz tej witaminy w dużych dawkach, to vyzabudete co zmęczenie i informacje będą łatwiejsze do zapamiętania. Bolshevsego on jest w ciele.

Jest to również ważne rezhimpitaniya. Warto przypomnieć, że mózgu i działa poprzez trawienie kogdaorganizmu muszą trawienia dużo jedzenia, krew przechodzi do pischevaritelnuyusistemu, a zatem, to wydatkowanie z głowicy.

Możesz zobaczyć na własne oczy, że po obfitym obiedzie, zrelaksować się, delatnichego aktywność intelektualna nie chcą spowalnia. Dlatego chtobydumat, musisz jeść w odpowiednich dawkach, w pewnej mierze — nie przejadać. Jednak mnogielyudi żywności, które mogą być spożywane przez cały dzień, zjeść za jednym razem. Cały dzień są głodne, i nadrobić wszystkie poprihodu domu i są już niezdatne do mozgovoydeyatelnosti. Więc jeść sleduetravnomerno.

Jakie produkty należy zwrócić osoboevnimanie? Wszystko zależy otzadach, które przyjdą do Ciebie i porę dnia.

Weźmy, na przykład, śniadanie. Będziesz cieszyć się cały dzień, pełen różnego rodzaju zadań. Wiele nasdumayut trzeba obfite śniadanie w godzinach porannych, więc nie myśleć o jedzeniu, ale myuzhe okazało się, że to jest złe. Nie możesz rozpocząć dzień i słodkie bułki. Vnih zawiera skrobię i cukier, co zwiększa ilość vmozgu serotoniny tak się uspokajająco. Ze względu na to odwagi obhoditnas partii. Rolls lepiej zostawić w przypadku stresu — pomogą one vmestotabletok. Niewłaściwe odżywianie śniadanie kiełbasa, jajka i masło — są bardzo zhirnyei zawierają dużo cholesterolu, więc powoli trawione, co oznacza, że ​​przez cały czas krew nie jest w głowie, a w brzuch.

Naukowcy mówią, że śniadanie powinno być estmalozhirnye produkty, a są to: o niskiej zawartości tłuszczu ser, postnayavetchina, sery, soki, świeże owoce. Filiżanka herbaty lub kawy zapewni aktywność vampsihicheskuyu, ale należy pamiętać, że nadmierne używanie mozhetprivesti do utraty dobrej odpowiedzi i jasności umysłu.

Ponadto uchenyegovoryat, że umysł jest ważne nie tylko żywności, ale także to, co pijemy. Do wykonania povysitumstvennuyu trzeba pić dużo wody.

Jeśli obiad sestmnogo węglowodanów, dobra praca mózgu może być zapomniane. Dopuszczalne jest zjeść małą porcję makaronu ikartofelya dekoracji, ale w wyniku można uzyskać zrelaksowany isonlivost, że są tak z miejsca w środku dnia. Zaostrzyć ten efekt ivsevozmozhnye słodkich deserów. Więc na obiad powinny jeść pokarmy bogate w białko do których — to ryby, mięso, drób.

Ale dla uzhinomstoit zapomnieć o żywności białka, jeśli na pewno nie trzeba nochyu.Samy najlepszą opcję pracy — to żywność, węglowodany.

Ale trzeba pamiętać, że nevsegda stu procentach do wdrożenia zaleceń naukowców. Ludzie na vsemzemnom kulowym chcą zabezpieczyć się od spożywania pokarmów, które povyshayutholesterin krew. Oczywiście, jest to bardzo ważne i korzystne dla ochrony otateroskleroza, ale może ponieść psychikę. Przebadano około dwóch tysyachmuzhchin w wieku 50 do 89 lat ivyyasnilos, że osoby z niskim poziomem cholesterolu — często stradayutot depresji. Cholesterol — ważny element uspokojenia nerwów. Poetomunestranno, że wiele osób siedzących na modnych diet często vplohom nastrój.