Nastrój i brak substancji

Można zwiększyć poziom tych substancji chemicznych przez jedzenie korzystny «SLOW» węglowodany, takie jak zboża pełnoziarniste, chleb, makaron. W wyniku działania serotoniny, uspokoić i zrelaksować.


Ludzie, którzy spożywają mało węglowodanów, odmawia sobie szczęście, pogarszając tym samym nastroju i brak materiałów wzrostu człowieka.


Kwas foliowy

Badania naukowe wykazały związek między nastroju i brak chemikaliów i kwasu foliowego osoby. W eksperymencie wzięło udział ponad 2000 osób. Okazało się, że ludzie, którzy spożywają najmniej folianów ryzyko depresji o 67% wyższy niż reszta. Kwas foliowy ułatwia syntezę S adenozilmetilonina — substancję chemiczną w mózgu, co jest naturalne przeciwdepresyjny. Witamina B znajduje się w roślinach strączkowych, warzywach i sok pomarańczowy. Zalecana ilość — 400 mikrogramów dziennie, ale może trzeba dwa razy, że aby uniknąć melancholii. Pomaga również witaminy BI2 (dużo mięsa), jego codzienne stosowanie może mieć podobny wpływ na S-adenozilmetilonin i gomosistein.


Jeszcze sto lat temu, nasza dieta była bogatsza w tłuszcz omega-3 grupy, w której człowiek emitują z ryb i mięsa krów, które żywią ziarna, a tempo wzrostu depresji były prawdopodobnie 100 razy niższe niż obecnie. Optymalny stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3 od 5: 1 do 10: 1, większość ludzi, stosunek ten jest bliżej do 20: 1. Aby zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych omega-6, konieczne jest stosowanie większej ilości oleju lnianego, tłuste ryby, mięso, który zawiera małą ilość rtęci, takie jak łosoś i sardynki. Wszelkie ryby raz w miesiącu nie jest wystarczające. Te produkty powinny być spożywane co najmniej raz w tygodniu. Produkty zawierające tłuszcze omega-3 w zielonych warzywach liściastych, siemię lniane i olej z w nim. Zmniejszenie zużycia tych produktów może być decydującym czynnikiem w emocjonalnych zastoju, nastrój danej osoby i brak substancji — jeden z rodzajów depresji, zwykle w miesiącach zimowych. Dietetycy podkreślają, że w tych regionach, gdzie ludzka dieta zawiera więcej ryb, mniej cierpienia procentowy od depresji.


Masz problem, gdy trzeba skupić się na? Może to sprzęt. Człowiek wykorzystuje mniej żelaza niż trzeba. Naukowcy odkryli, że niedobór żelaza u kobiet może powodować trudności w dokładności i szybkości przetwarzania. Objawy nie zawsze taki sam: może to być dyskomfort zapomnienie, brak energii, a z reguły zły stan zdrowia. Sprawdź poziom hemoglobiny, jeśli czujesz, że masz niedobór żelaza, należy porozmawiać z lekarzem, który ustali, czy dodatkowym żelazem. Nawiasem mówiąc, związki, takie jak tłuszcze, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania komórek mózgu. Jeśli złym nastroju i brak substancji człowieka, cierpiącego relacji między tymi komórkami, więc pamięć może być naruszone. Spożycie produktów zawierających tłuszcze, takie jak jaja, masło orzechowe, mleko, uzyskać niezbędne gwarancje 420 mg dziennie.

Minerały wpływają również nastrój danej osoby i brak substancji. Depresja, lęk, skurcze związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, podobne do objawów klinicznych niedoboru wapnia. W rzeczywistości, PMS może być naprawdę przejawem zaburzeń wapnia i witaminy D, wczesnym objawem ryzyko osteoporozy.


Wapń jest szczególny wpływ na hormon «reguluje» ból, jak również wpływają na działanie neurotransmiterów w mózgu.

Wapnia. Kobieta powinna być tylko 600-800 mg wapnia dziennie, ale w celu złagodzenia objawów PMS, musisz 1000-1200mg.

Magnez może także poprawić nastrój. Badania pokazują, że daje ulgę kobietom, które cierpią z powodu bólów głowy w trakcie miesiączki. Dzienne spożycie witaminy D (400 ME) i magnez (400 mg) może również złagodzić PMS. Szpinak, tofu, nasiona słonecznika pomogą nadrobić dobowej normy.