Przejadanie — nerwowy nawyk, że niszczy umysł

Dla niekontrolowanego przyjmowania pokarmu nie jest odpowiedzialna głód. Jeśli naprawdę chcesz jeść, różnica między rzodkiewki i tiramisu organizm nie czuje. A kiedy żołądek żądania, to smażone ziemniaki i słodycze, wina powinna apetyt, zasłużenie nazywany «fałszywy głód». Zwiększony apetyt — konsekwencją złożonych zjawisk zachodzących w organizmie: nieprawidłowości w podwzgórzu (część mózgu, gdzie w centrum autonomicznego układu nerwowego), lub zmiany poziomu cukru we krwi. Female ciała, a ponadto jest silnie zależny od równowagi hormonalnej, które «wskakuje» w związku ze zmianą fazy cyklu menstruacyjnego.


Ponadto, odpowiedzialne za przejadanie Lekarze uważają, hormonu dopaminy. Smaczne jedzenie (a także leki) stymuluje wydzielanie tej substancji w mózgu, które powoduje uczucie euforii. Specyficzna zależność tego hormonu powoduje osobie za każdym razem, aby zwiększyć porcje. Przy okazji, dopamina pobudza nas «chwytając» stres i kłopoty. W przyszłości, na podstawie planu do tworzenia leków chemicznych, aby pomóc w walce z otyłością. W międzyczasie, w tym celu musimy uciekać się do sztuczek, które mogą oszukać organizmowi pozbyć się nadwagi i przejadania się. Przejadanie — nerwowy nawyk niszczenia umysł — z tematem artykułu.

Czułe miejsca

Pierwszą rzeczą do zapamiętania, wchodząc na drogę walki z nadwagą, to śniadanie. To musi być satysfakcjonująca. Jeśli się zaprzeczyć posiłek ranek jest gwarantowane, aby zwiększyć ilość żywności, które można jeść aż do wieczora. W ciągu dnia nie powinno być 5-6 razy: trzy duże zapisu recepcja (śniadanie, obiad, kolacja) i 2-3 przekąski dla 100-150 kalorii. Pozwala to na stale czuć sytość. Nie jest konieczne, aby mieszać kilka różnych smaków w jednym posiłku. Jeśli tabela w tym samym czasie pojawiają się potrawy słodkie i pikantne, szyku są wszystkie receptory w mózgu. A gdy ktoś nie jest zadowolony ze, nie możesz przestać. Oczywiście, zawsze powinny być zgodne z dobrze znaną zasadę: «Wstań od stołu trochę głodny.» Fakt, że sygnał sytości mózgu staje się natychmiast. W celu zrozumienia tego, czy wystarczająca ilość pożywienia otrzymanego przez organizm, że potrzeba co najmniej 20 minut. Oraz w celu zmniejszenia ilości porcji potrzebnych do nasycenia jest jeszcze inny trick: przed siadając przy stole, zawsze należy wypić pełną szklankę wody.

Apetyczny sztuczki

Apetyt na «smaczne» sport może być tłumione. Jak najszybciej chciała zjeść słonia — zrobić kilka przysiadów, wstrząsnąć naciśnij bieg. Ponadto istnieją specjalne ćwiczenia, które pomogą ograniczyć apetyt: stanąć przed otwartym oknem, szerokość barków nogi, unieś ramiona nad głowę i zrobić 10 bardzo głębokich oddechów. To uspokoić nerwy i pozwalają przetrwać bez jedzenia przez co najmniej godzinę. Zneutralizować chęć kwadratowy posiłku mogą również korzystać z technik akupunktury. Aby to zrobić, wybierz punkt znajdujący się dokładnie w środku pomiędzy wargi i nos, i masaż to 2 minuty silne pulsujące ruchy środkowego palca dłoni. Nie oglądać telewizji i nie czytać przy stole. Więc nie przegapisz moment nasycenia i nie przejadanie się. Jeśli chcesz pozbyć się brutalnego apetytu, raz na zawsze, staram się trenować swoje ciało w następujący sposób: w ciągu tygodnia, i poczuł, namiętne pragnienie, aby rzucić się na jedzenie, podjąć wysiłek i być cierpliwym na pięć minut. Co siedem dni, należy zwiększyć odstęp między chęci jedzenia, pisania i bezpośredni odbiór przez kolejne pięć minut. Po miesiącu szkolenia będzie można kontrolować swój apetyt.

Dieta na zawsze

Próby schudnąć, po siedząc na chwilę na diecie, a potem wrócili do swoich nawyków żywieniowych, ani prowadzić donikąd. Trzeba zmienić podejście do jedzenia. I zrobić to tak, że nowy sposób na życie daje ci przyjemność. Jedzenie jogurt i płatki owsiane, istnieje ryzyko problemów z układu nerwowego i pokarmowego. Twoim głównym zadaniem jest rozpoczęcie — «. Sługę żołądku», aby nauczyć się odróżniać potrzeby fizycznego dla żywności z czysto psychologicznego pożądania «coś do gryzienia» i zawierania zrzutu ciężkie łańcuchy Pamiętaj, aby zaspokoić apetyt, możesz stracić resztę radości życia. Czy warto?

Jeść, aby schudnąć

■ Najlepsze śniadanie dla człowieka podatne na przejadanie — porośnięte to ziarna, płatki owsiane i fasoli (te ostatnie nie powinny być wykorzystywane ze względu na ich negatywny wpływ na jelita). Produkty te mają właściwości przez długi czas do strawienia, «przekierowanie» z naciskiem żołądka jeść więcej i więcej.

■ Aby zneutralizować atak głodu można jeść tylko jeden kawałek gorzkiej czekolady, mięty lub łyżeczką miodu. Zna od dzieciństwa, «Nie jeść słodkie przed kolacją, a następnie perebesh apetyt» naprawdę działa.

■ Doskonała eliminuje głód wyniszczającą infuzji lub pietruszki łyżka ziół (mięty w szklance przegotowanej wody, 10 minut), a wywar z suszonych moreli lub śliwek (suszone owoce zagotować 150 gramów na litr wody).