Dieta, aby poprawić krążenie


W tym artykule dowiesz się o odżywczych i żywności, które poprawiają krążenie krwi. Niestety, prawidłowe odżywianie nie jest w stanie całkowicie pozbyć się zespół niespokojnych nóg i żylaki, ale jeśli utrzymać zdrową wagę, do przestrzegania zrównoważonej diety i to w diecie są te same składniki odżywcze i żywności, wkrótce zauważysz, jak nieprzyjemne objawy zmniejszyć ,

Pokarmy, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami

Nie tak dawno temu odkryto substancje odpowiedzialne za starzenie się. To jest wolne rodniki, czyli wolne elektrony, które mają jeden cel — znaleźć brakujący elektron.

Kiedy wolne rodniki znaleźć odpowiednie elektronów w naszym organizmie zaczyna reakcję prowadzącą do zniszczenia komórki, w których nie było to «spotkanie». Więc starzenia — nie jest niczym więcej niż śmierci komórki, więc jeśli pozwolimy wolne rodniki «spełnić swoje zachcianki», odpowiednio, przyspiesza proces starzenia się.

Czynniki takie jak stres, zanieczyszczenia lub poważnego zmęczenia, nasilając działanie wolnych rodników. Ta niewydolność żylna jest niebezpieczne, ponieważ wolne rodniki bardzo szybko pojawiają się w obszarach problemowych ciała, a w tym przypadku są one wykorzystując słabości układu żylnego, atakują ściany naczyń krwionośnych.

W celu uniknięcia szkodliwego działania wolnych rodników, należy dołączyć do żywności, diety, które zawierają duże ilości przeciwutleniaczy. Ostatni jest ogromna różnorodność: jest niestabilna — substancje, które nadają specyficzny aromat i smak czosnku; katechiny zawarte w zielonej herbacie; cynk, miedź, siarki i innych minerałów występujących w dużych ilościach w wielu produktach spożywczych; leucoplasts przez które pomidory są czerwone, etc. Ważne jest, że menu jest także w pełni wyposażony w tych środkach spożywczych, które są wymienione poniżej. Zawierają one również przeciwutleniacze, bez których nasz organizm byłby bezbronny wobec starzenia się komórek i słabości ściany naczynia.

  • Całe ziarna, suszone owoce, migdały, orzechy laskowe, kiełki pszenicy, żółtko jaja, zielony, itd Te produkty zawierają duże ilości witaminy E, która jest najważniejsza w walce z wolnymi rodnikami.
  • Produkty mleczne, mięso, jaja i wątroba są bogate w witaminę A.
  • Pomarańcze, cytryny, mandarynki, kiwi, czerwona porzeczka, ananas, jeżyny, pomidory, itp Wszystkie one są — ważnym źródłem witaminy C.
  • Wszystkie owoce i warzywa, które mają wysoką zawartość procentową beta-karotenu i karotenoidów, prekursory witaminy A.

Owoce i warzywa, które promują kolagenu naczyń

Owoce i warzywa powinny być istotnym elementem każdej diety, szczególnie jeśli cierpią z powodu niewydolności żylnej, ponieważ są one bogate w flawonoidy. Bez wątpienia, flawonoidy są ważne składniki odżywcze potrzebne do wzmocnienia naczyń krwionośnych.

Te związki fenolowe, składniki nieenergetycznych ludzkiej diety. Ich znaczenie dla układu żylnego jest to, że pomaga witaminę C, aby uzyskać oparcie w naczyniach krwionośnych.

Witamina C jest niezbędne do regeneracji kolagenu typu III — 50% substancji vein naczyniowego tkanek.

Flawonoidy mają inną pozytywną cechę: dzięki działaniu antyoksydacyjnym, przyczyniają się do dobra czerwonych krwinek. Na przykład, jeśli otrzymanie flawonoidów było niewystarczające, gdy czerwone krwinki stają się trudne, co utrudnia obrotu.

Obecnie jest znanych około 5000 różnych gatunków flawonoidów, które znajdują się w wielu produktach spożywczych, pomimo faktu, że są one przede wszystkim występuje w owocach i warzywach.

Bogaty w flawonoidy:

  • Owoce: jabłka, gruszki.
  • Warzywa: kapusta, seler, cebula, sałata, brokuły.
  • Rośliny strączkowe: fasola, soja.
  • Przyprawy: rozmaryn, szałwia, kurkuma, imbir.
  • Napoje: Herbata (ale kobiety, zwłaszcza kobiety w ciąży, nie powinny go nadużywać, ponieważ opóźnia wchłanianie żelaza), czerwone wino (nie więcej szklanek dziennie, coraz więcej powoduje nadmierne żyły).

Nienasycone kwasy tłuszczowe

W celu utrzymania zdrowych żyły, która jest elastyczna i bez depozytów cholesterolu, należy spożywać pokarmy bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Te ostatnie zawierają cząsteczki bardzo ważną omega-3 i omega-9, które, są szanse, że już słyszałem.

Przy zastosowaniu nienasyconych kwasów, w przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych o ściankach żyły nie opóźnia cholesterolu. Kwasy te są również nazywane «niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe», ponieważ organizm sam nie potrafi ich wytworzyć. Dlatego należy spożywać żywności, które je zawierają.

Liczne badania naukowe wykazały korzystny wpływ kwasów tłuszczowych. Na przykład, stwierdzono, że w miejscach, gdzie istnieje duża jedzenie bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, ryzyko chorób układu krążenia i miażdżycy jest znacznie mniej.

Oto niektóre pokarmy, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe:

  • Tłuste ryby — łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki i sardynele. Są bardzo bogate w kwasy omega-3.
  • Oleje roślinne — olej z orzechów włoskich, z oliwek, rzepakowy, olej z nasion słonecznika. Ważne jest, aby zawsze używać je na surowo.
  • Wiele osób na diecie w celu utraty wagi, wyeliminować z diety oleje. Jest to w żaden sposób nie da się wykonać, ponieważ zawierają składniki odżywcze niezbędne do normalnego funkcjonowania naszego ciała. Te pokarmy są bogate w kwasy omega-9.
  • Orzechy — migdały, orzechy włoskie, nasiona dyni, orzeszki ziemne. Są one bogate w kwasy omega-9.

Żywność, moczopędne
Zatrzymanie płynów nasila objawy powikłań spowodowanych niewydolnością żylną, ponieważ przyczynia się do dalszej obrzęk w dół.

Konieczne jest zatem, aby to w ich menu mają żywności działanie moczopędne, czyli takie, które pomagają usunąć nadmiar wody, który został przechwycony przez tkanki. To:

  • Owoce: winogrona, gruszki, loquat, melon, arbuz, brzoskwinia, jabłko.
  • Warzywa: karczoch, seler, bakłażan, kalafior, por, szparagi, czosnek i cebula.
  • Woda wzbogacona w potas.

Oligotherapy: Górnicy jako ważny dodatek do diety

Może już wiedział, że będzie koncentrować się na konkretnych minerałów i metali, które pomogą sprostać wyzwaniom związanym ze zdrowiem.

Rzeczywiście, Oligotherapy — nazwa mikroelementów leczenia, tj minerały i metale, które są zawarte w organizmie w bardzo małych ilościach i są zaangażowane w wielu ważnych procesach biologicznych.

Na przykład, substancje te są niezbędne do naprawy tkanek oraz wzmacnia system odpornościowy.

Jeśli cierpisz z niewydolnością żylną i występują wpływy stresu, należy uzupełnienie diety maksymalnie wykorzystać preparaty zawierające mikroelementy. Zwykle występują w postaci ampułek, i są sprzedawane w aptekach i innych wyspecjalizowanych sklepach. Zawartość ampułki należy na 15 minut przed jedzeniem lub 2 godziny po niej.

Drugs zaleca przytrzymany przez kilka minut w ustach podjęzykowe nerwów wchłania ciecz zanim część dawki podawane do organizmu w całości.

  • Mangan: oprócz tego, że wzmacnia układ odpornościowy jest bardzo istotną dla dobrego krzepnięcia krwi. Ponadto istotne mineralnych absorpcji witaminy E, który ma wielkie znaczenie w walce z wolnymi rodnikami, które atakują ściany naczyń krwionośnych. Mangan jest głównie w soi, kasztany, czerwonych porzeczek, imbiru i zbóż.
  • Kobalt: stałe «partnerem» manganu. Łączny efekt obu składników mineralnych jest ważna dla ułatwienia wrażenie ciężkości, co powoduje, zespół niespokojnych nóg, a także do zawieszania żyły. Pokarmy bogate w zawartości kobaltu — to grzyby, rzodkiewki, cebuli i kapusty.
  • Jod: Niedobór jodu powoduje powolne krążenie krwi. W przypadku braku powinni uwzględnić w diecie owoców morza i wodorosty bogate w jod — minerału, który pobudza tarczycę.

Bądź zdrów!