Jak zmniejszyć apetyt za pomocą środków folk?

Mark Twain twierdził, że na świecie nie byłoby bardziej nudne niż żywność, jeśli twórca nie potrzebują i być szczęśliwym w tym samym czasie. Jak zmniejszyć apetyt za pomocą środków folk — to wszystko i wiele więcej w naszym artykule.


Przetestuj zmysły

Silne emocje pobudzają ośrodek głodu w podwzgórzu: rodzą się w głębi mózgu, zwłaszcza układu limbicznego, kontrolować nasze zachowanie — i jedzenie też! Co dokładnie się stało, to nie jest tak ważne: Psychologowie University of Illinois (USA) doszli do wniosku, że mają apetyt nie tylko paradoksalne, gdy coś zdenerwowana, ale zachwycona. Nic dziwnego, że wszystkie narody postanowił świętować radosne wydarzenia przy stole, w co nie odmawia. A w realnym życiu, większość z tych, szczęście — czy kariera nabrała rozpędu lub propozycję małżeństwa — na tej szczęśliwej fali wolą wysokokaloryczne jedzenie — steki, omlety, pizza. Na to, co będzie ciągnąć się do radosnych chwil, zależy od wieku: 18-34 lat dziewczęta zwykle wykorzystać euforię lody i ciastka, panie od 35 do 54 z powodu niektórych niewyjaśnionych zmian metabolicznych wybrać zupy i makarony, a po 55 latach, są wystawione na ziemniaki puree. Prowadzić dziennik żywności, sekcję strony w odpowiednich dziedzinach oraz znakowania ich codzienne wydarzenia swojego życia, czas wystąpienia i siły apetytu (na skali), godzina posiłku, jego ilość i wagę rano i wieczorem. Na podstawie tych danych możemy narysować krzywą wahań masy ciała i zmiany w uczucia głodu w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca … Analizując te chwile, powiedzmy, przez pierwsze dwa tygodnie, będzie odkryć wiele niesamowite i będą mogli bardziej świadomie kon-

Deuce dla zachowania

Istnieje specjalna nauka jedzenia zachowanie pod wpływem wzrostu apetytu na paradoksalny. To zebrane dane wskazują, że w szczęśliwym notatki apetytu wzrosła w ogromnej większości ludzi, pod wpływem stresu z znika. Emocjonalne zjadacze spożywać żywności, nie ze względu na fakt, że głodny, ale dlatego, że są niespokojne, lęk, urazę, podekscytowany, wyczerpany, bóle głowy, czuł się samotny i opuszczony, melancholia, tęsknota, panienko, nie wiem co się Żywność wziąć … W takich przypadkach uspokaja i odrywa od przykrych myśli, poprawia nastrój, eliminując emocjonalny dyskomfort, ale po ostrym lub długotrwałego stresu można przytyć szybko. To jest coś jak picie jedzenie: według ekspertów, wiele tłuszczu ludzie «przejęcia» kłopoty jak alkoholicy «zmyć» im. Aby tworzy się ta reakcja, należy od urodzenia mają wspaniały apetyt i rozwijać się w rodzinie, gdzie dzieci są zachęcane coś smacznego i ukarania za uchybienia, pozostawiając bez słodkiej lub bez obiadu. Jeśli mama i tata do stosowania w żywności jako regulator swojego zachowania, apetyt paradoksalne Powód jest jasny. Państwo utworzyli odruch warunkowy: organizm potrzebuje, aby po każdym spotkać się z jedzeniem dla sukcesów i pocieszali ją w trudnych chwilach życia. Co prawda wrażliwa i wrażliwy, bardziej przyzwyczajeni zachować swoje emocje dla siebie, bardziej obfite i będzie «trzymać» swoje problemy! Posadzone w doświadczeniach z dzieciństwa jedzenia relacji z osobą pobyty dla życia, ponieważ emocjonalne jedzenie pobudza wytwarzanie serotoniny — neuroprzekaźnika mózgu odpowiedzialnego za uczucie pełności i komfortu wnętrza.

Wyrobić między kciukiem i palcem wskazującym, płatki uszu z obu stron na raz — ta technika stymuluje substancji w mózgu uspokajającym tonie i głód. Weź ciepłą kąpiel, zrobić na drutach, iść na siłownię można wyciągnąć żuć nerwy cokolwiek wszystkie techniki te pomagają zwiększyć poziom serotoniny. Dlatego osoby z nadwagą aktywność fizyczna nie zwiększa, a uczucie głodu. Po tym wszystkim, wyższa waga trudniejsze z uwagi szkolenia: tak aby były one łatwiej mechanizm systemu nerwowego serotoniny obejmują apetyt. I siedzący tryb życia, to restrykcyjna system nie działa, więc im więcej jesz, tym bardziej rozciągnięty żołądek i zwiększa apetyt. Aby poskromić swój apetyt, jeść dwa lub trzy kwadraty czekolady (gorzkiej lepiej:) lub banana szybko te produkty zwiększające poziom serotoniny we krwi.

Mudra obżarstwa

Innym sposobem, aby zatrzymać głodny — prace nad specjalnych punktach na palcach: masaż powoduje, że organizm do produkcji więcej porcji serotoniny. To wystarczy, aby opanować podstawowe techniki jogi na rękach — nauczyć się umieścić mądry. «Mudra wiedzy» łagodzi stres, niepokój i apetyt wynikających. Podłącz klocki kciukiem i palcem wskazującym po obu rąk jednocześnie, wyprostuj palce. Powtórz kilka razy, aż stanie się ciszej w sercu i nie ma rashochetsya.

  • «Mudra ziemi.» Podłącz podkładek dużych i palców pierścień na obu rękach, pociągnąć resztę i zorganizować szersze. Wykonaj to ćwiczenie, aż poczujesz ciepło w palcach i spokoju.
  • «Cap Szakja Muni» łagodzi bóle głowy i zmęczenie. Nawiąż bezpośredni średnio- i pół zgięte palce (oprócz kciuka) z jednej strony, z tymi samymi palcami innych, większych somknite siebie powierzchniami bocznymi.
  • «Shell» zostanie odgrodzony od trosk i niepokojów. Cztery palce prawej dłoni chwyć kciuk lewej, z wielkimi poduszkami na prawo i lewo środkowego palca powinna dotykać.
  • «Mudra kobiet harmonia» pozwala kontrolować apetyt na końcu cyklu. Prawy kciuk, aby przylegać do podstawy paznokcia palca pierścieniowej. Czubki kciuka i małego palca lewej dłoni, aby połączyć. Reszta palcach obu rąk, aby wyrównać i odpocząć.

Emocjonalne jedzenie, co zwiększa poziom serotoniny w krwi, w rzeczywistości działa jako naturalny środek uspokajający, uzależniającej. Jeśli wyłączysz go, umieszczenie osoby na diecie niskowęglowodanowej, istnieje klasyczne objawy odstawienia — nie drażliwość, niepokój wzrasta, obniża nastrój. To właśnie z powodu tych uczuć diety nie działają: wielu młodych panie porzucają je, aby przywrócić spokój, wierząc, że lepiej jest być gruby, ale szczęśliwy, niż chudy, ale stracili zdolność do cieszenia się życiem. Żywność dla ciebie — lekarstwo na stres, niepokój, złym nastroju? Odnoszą się do psychologa, aby rozwiązać problemy wewnętrzne i nauczyć się, jak się ich pozbyć bez uszczerbku dla talii. Jeśli żywność — głównym i jedynym w swoim życiu przyjemności, rozszerzyć zakres jego zainteresowań, uzyskać hobby. W życiu istnieją inne radości — aby nie pozbawiać się coraz niewolników do żołądka! Nie można po prostu pamiętam, jak umieścić mądry? Carry chińskich kulki do medytacji chciał rzucić się w ustach słodki — toczą go w dłoni. Promassiruyut one punktem oswaja apetyt i jingle uspokoić duszę.

Cukierki na szczycie

Normalnie w razie głodu pod wpływem wewnętrznych — biochemiczne — powodów, gdy poziom cukru we krwi spada, lub wolne kwasy tłuszczowe i śledzenie tego centrum danych apetyt zaczyna przypominać jeść. W przypadku zignorowania sygnału, od pewnego czasu rashochetsya, ale wtedy pokrycie ataku paradoksalną apetyt. To nie będzie działać, nawet jeśli jesz część put i zachęci do jedzenia na przyszłość. Mechanizm ten dostarczył charakter, aby zapobiec osobę na śmierć głodową w prymitywnych czasach, kiedy jest głodny częściej niż pełny. Teraz sztuczka działa przeciwko nam, powodując stoisko podczas diety i załadować na noc po ciężkim dniu, podczas którego nie było czasu, aby zjeść obiad. Uruchom posiłek ze słodkim (cukierki, czekolady lub kawałek ciasta, szklanka soku), jeśli nie można jeść na czas. Ten szybko podnieść
poziom cukru we krwi — środek, który pomoże uspokoić apetyt szaleje. Nie staraj się zagłuszyć słodycz zastępując pełny bar posiłek czekolada lub lody: organizm zaczyna produkować insulinę energicznie hormonalnej hipoglikemizujące do strawienia wpisana do stężenia glukozy we krwi. Glukoza jest «szybki» węglowodany, które jest natychmiast przeniesiony do tkanki pod wpływem insuliny, więc wzrost poziomu powinien być jeszcze większy spadek, wyzwala apetyt paradoksalną o 30-40 minut po słodką przekąskę. Aby głód nie przeszkadza w odpowiednim czasie dostarcza organizmowi «SLOW» węglowodanów, które znajdują się w zbóż, ziemniaków, innych warzyw i owoców. Dołącz kawałek lodówki ze stwierdzeniem francuskiego humanisty Pierre Busta i ponownie przeczytać go za każdym razem, gdy głód będzie wymagać szaleństw żywności «. Dla zdrowia ciała i duszy pragnienie i apetyt nigdy nie będzie w pełni zadowolony» Spróbuj odpowiedzieć na pierwszy głód — wtedy będzie w stanie ograniczyć niewielką ilość żywności.

Zegarek noc

Mamy wypełnia żołądek na noc, po pierwsze, dlatego, że nie mam czasu jeść normalnie w ciągu dnia, a po drugie, ponieważ nasze życie jest pełne stresu. Aby zmobilizować organizm do walki z nimi, aby pomóc hormonów nadnerczy — kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny. Jednak trio hamuje produkcję serotoniny, która uspokaja apetyt i działa jako środek uspokajający. Jeśli cierpisz na bezsenność i chcesz jeść w nocy, jakby w jego usta miesiącu nie było okruchy, wystarczy opróżnić lodówkę. Spróbuj przejść do ochrony przed niezwykłych ognisk paradoksalne apetyt! Myśli obracać wokół zawartości lodówce? Idź do niego, aby wykonać 10-sekundowy odcinek. Podnieś ręce do góry na oddech i powoli opuść je tak, aby odpoczął w lodówce. Nie biorąc ich krok do tyłu tak daleko, jak to możliwe, i lekko ugnij kolana. Wydech, rozłożone palce, unieś miednicę i zgiąć plecy. Należy zachować tę pozycję przez 10 sekund, zwiększając wysiłku mięśnie i amplitudę odcinku. Nie wstrzymuj oddechu! Podejdź do lodówki, przedramiona, odpocząć. Powtórz ćwiczenie kilka razy i głód oddalać. Nie pozwól, by ponownie obudzić apetyt — przed pójściem do łóżka! Pić w nocy zmniejsza apetyt herbatę z melisy lub mięty, ziele dziurawca, łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny (napój łagodzi nie tylko stres, ale także sprawia, że ​​tłuszcz złożony w rezerwie) lub zjeść dwie łyżki otrąb namoczone w wodzie (można dodać trochę miód do smaku). Uniknąć tzw restrykcyjnej jedzenie — prostą drogą do pogłębienia głodu w nocy. Pamiętasz ile razy początek schudnąć — nie jeść śniadanie i kolacja, lub bardzo mało jedzenia i jestem z tego dumny. Ale o zmierzchu wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne: można załadować, pocieszając się myślą, że jutro rozpocznie się ponownie. Ograniczenia żywieniowe przynieść tylko zaszkodzić! Jeśli w pełni karmione rano, a potem nigdy nie tyle jeść w nocy. Jeśli nieznośnie głodny Użyj proste przepisy niskokaloryczną przekąskę.

Lekki serek śmietankowy

Weź ze sobą wiązki pietruszki i koperek, cebula, mały ząbek czosnku, 250 g sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami i cienką kromkę razowego chleba. Zieloni umyć i drobno posiekać. Posiekać cebulę i czosnek i wymieszać (można w blenderze) z ziołami i serem śmietankowym, aż będzie gładkie. Cienką warstwę kremu na chleb — i baw się!

Miód Mleko

Będziesz potrzebować szklankę mleka, 2 łyżki. l. Roma i trochę miodu do smaku. Wymieszać rum i miód w rondelku, dodać mleko i ciepła. Następnie ubij mieszaniny oraz z mieszadłem. Należy pamiętać, najbardziej niebezpieczny — pierwsze 15 minut po powrocie do domu. Pospiesznie jeść kanapkę, ciasteczka, orzechów lub żetonów z pewnością może stłumić głód dręczy, ale bliżej nocy znów apetyt powróci. Tak więc pochodzić z łatwym wyprzedzeniem, ale w tym samym czasie pełne kolacje. Mimo, że po 18-19 godzin nie jest zalecane, zasada ta może być ignorowane, aby uniknąć jeszcze bardziej poważne naruszenie reżimu żywności — w nocy jedzenia.

Samotna sylwetka

Paradoksalne apetyt rozpala się pod wpływem czynników zewnętrznych, a nie wewnętrznych metabolicznych i endokrynologicznych bodźce, jak powinno być. Typowa sytuacja: wystarczy spojrzeć na zdobione tabeli — i od razu chciał wysłać w ustach wszystkich, że jest na nim; widząc reklamy coś smacznego — i pobiegł do kuchni; Widzieliśmy, że ktoś z rodziny stawia sam dodatek — i zrobił to samo, choć jadł tyle. Albo, po prostu po obiedzie znowu siedział «dla spółki.» Takie naukowcy żywności zadzwonić zewnętrzne (łac. Externus -Photos innych ludzi). Człowiek nie zdaje sobie sprawy, że robi: przejadanie się niepostrzeżenie i nieświadomie występuje, i jesteś przekonany, że ugryzienie jak ptak, i zastanawiam się: skąd pochodzą z dodatkowych kilogramów? Jeśli wyciągnąć siedzieć przy stole w dobrym towarzystwie, położyć na talerzu lekkie posiłki, takie jak sałatki, warzywa, pustym picie herbaty. Same ręce są przyciągane do jedzenia? Ustaw małe urządzenia płyty i miejsca. Od każdego posiłku, czy to pomidorowy lub prawoślazu, odcięty kawałek pierwszy i dopiero potem przesłać go do ust. Lepiej nauczyć się korzystać z pałeczkami: z ich pomocą nie można jeść tyle, ile widelcem.