Profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego

Umieralność z powodu chorób sercowo-naczyniowych w naszym kraju strasznie wysokie, cukrzycy i otyłości więcej. Ale możemy uniknąć tych chorób — i potrzebę tego profilaktyki. Przy okazji, zdrowy tryb życia jest znacznie tańsze i bardziej opłacalne niż być traktowane! Zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego może pomóc uniknąć kłopotów.

Jakie badania przesiewowe są istotne dla ogólnej prewencji? Jeśli mówimy o zapobieganiu masowej, a następnie, po pierwsze, potrzeba, aby regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze krwi. Żadne ścisłe kryteria prawidłowości: jeśli ciśnienie jest normalne i nic nie może to dotyczyć — można zmierzyć od czasu do czasu, gdy ciśnienie waha się — jeśli, oczywiście, więcej. Teraz te urządzenia — ciśnieniomierze — sprzedawane swobodnie. Po drugie — częstość akcji serca (puls). Tętno zdrowy człowiek nie powinien przekraczać 70-75 uderzeń na minutę (w spoczynku). Jeśli liczba ta jest większa, to należy zrozumieć, w celu określenia przyczyn. Ważne jest również, że rytm serca był regularny. Jeżeli braki są odczuwalne, jest okazją do wizyty u lekarza. Po trzecie — cholesterolu. Najprostszym badania, aby określić poziom cholesterolu całkowitego. Jeśli uproszczony — składa się z dwóch frakcji. Pierwszy — lipoprotein o niskiej gęstości, tak zwany «zły» cholesterol. Drugi — lipoprotein o wysokiej gęstości («dobrego» cholesterolu).


Ponieważ stopa «dobry» cholesterol jest dość stabilna, jeśli całkowity cholesterol jest podwyższony, najprawdopodobniej spowodowane jest «zły» cholesterol. Dokładniejsze badanie pozwala określić tak zwaną «triad»: obie cholesterolu i triglicerydów. Ponadto ważne jest, aby kontrolować masę ciała i obwód pasa mierzone. Oto wskaźniki te w zasadzie tworząc ogólny obraz stanu zdrowia wystarczy. Jak dla poziomu glukozy we krwi, przede wszystkim tych, muszą oglądać ludzi z wysokim ryzykiem cukrzycy: wywiadem rodzinnym, z nadwagą lub otyłością. A także w zaburzeniach sercowo-naczyniowych, — tak, jak choroby układu krążenia (CVD) są często połączone z metabolizmem węglowodanów. I, ogólnie, trzeba rozróżniać rodzaje badań zapobiegawczych: jest program ogólny badanie lekarskie i rodzaje badań przesiewowych być przeprowadzone zgodnie z pewnymi wskazaniami. Ponadto, kobiety muszą być regularnie pokazywany przez ginekologa, sprawdzić stan piersi. Głównym problemem w badaniu klinicznym, w mojej opinii, jest to, że jeśli znane żadne zmiany w organizmie, ale nie ma oczywistego choroby, nie ma jasno określony program dalszych działań. I, oczywiście, bardzo ważne stanowisko osoby — jeśli nie wykazują zainteresowania, nie jest zaangażowany w swoje zdrowie, ma lekarzy nie pomagają.

Wiele rodzajów badań potrzebnych ludzi «z ulicy» często nie mogą dostać się do kliniki w społeczności (mało specjalistów, sprzęt diagnostyczny, aby zarejestrować się do bezpłatnego wstępu do wielu specjalistów, na przykład, trzeba dostroić się do czekać miesiąc) … Co, jeśli nie ma możliwości, aby kupić LCA polityki? Badania te mogą być wykonane w konwencjonalnej klinice jest łatwe i niedrogie. A jeśli odmawia bezpłatną kontrolę high-tech (USG lub MRI)? Dlatego w praktyce, za opłatą, można zrobić test teraz, ale … za darmo w drodze powołania, po wielu tygodni czekać? Formularzy niezbędnych badań powinien identyfikować się z lekarzem. Nie można po prostu zażądać od ciebie darmowe skanowanie lub USG zrobić — to jest bardzo drogie typu badania. Ale jeśli lekarz znalazł pewne zmiany, patologia, a następnie, zgodnie z prawem, należy uzyskać bezpłatne badanie, kolejną rzeczą jest to, że, najprawdopodobniej, nie będzie od razu … Wszędzie na różne sposoby — to wszystko zależy od sprzęt i warunki w ośrodku zdrowia. Teraz Ministerstwo Zdrowia stara się rozwiązać te problemy — jest tworzony i nadal tworzy ośrodki zdrowia. Ich celem — pokaz zapobiegawcze, identyfikowanie zagrożeń dla zapobiegania chorobom. Takie ośrodki zdrowia są na podstawie funkcjonalnej w placówkach medycznych — w szpitalach, ośrodkach sportowych poradni profilaktyki, i tak dalej D. pomysł jest dobry. — Zwracać uwagę na ludzi, którzy nie są jeszcze chory, ale są czynniki ryzyka. Z ludźmi chorymi jest jasne — należy je traktować. Ale jeśli ktoś jest zagrożony — wielu ludzi — będą zaangażowani w ośrodkach zdrowia.

Jak przekonać ludzi do młodych, w wieku produkcyjnym w potrzebie zapobiegania? Istnieją dwa niezbędne warunki: po pierwsze, że edukacja, świadomość i, oczywiście, pragnienie samego człowieka. A po drugie, stworzenie warunków niezbędnych do prowadzenia zdrowego stylu życia łatwe. Aby nie trzeba walczyć o zdrowy tryb życia, walczymy o zbiorach. I przydatnych porad, na przykład podróżować do pracy na rowerze, były naprawdę możliwe — w miastach europejskich istnieją specjalne pasy ruchu, a gdzie i w Moskwie, gdzie jest to możliwe, aby jeździć na rowerze? Przed Instytut Sklifosovsky chyba … Ale musimy zrozumieć, że zapobieganie wymaga długiego czasu i wkrótce wrócimy. Na przykład, Amerykanie aktywnie podjął zapobiegania od wczesnych lat 50-tych, a śmiertelność zmniejszyła się dopiero po 20 lat. Dlatego mamy nadzieję, że za pośrednictwem ośrodków zdrowia mamy jutro coś zmienić, to nie zmieni. Ale dużo — dużo! — To zależy od nas, od naszego stylu życia.

Stąd twierdzenie, że styl życia wpływa na nasze zdrowie znacznie więcej niż dziedziczenia? Oczywiście, genetyka z pewnością odgrywa rolę, ale to jeszcze w zasadzie wysoki wskaźnik występowania chorób sercowo-naczyniowych, które stały się plagą naszych czasów, zależy od stylu życia. Jednym z przykładów jest następujące fakty: Japończycy mają niską śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ jedzą głównie ryby, owoce morza i tak dalej .. Ale kiedy japoński ruch do Stanów Zjednoczonych, a następnie po jakimś czasie zaczynają boleć — i umrzeć, jak Amerykanie. Czy Włosi — tych, którzy mieszkają na wybrzeżu i podąża diety śródziemnomorskiej, śmiertelność z powodu chorób układu krążenia jest bardzo niska. Ale Włosi, którzy przenieśli się do Stanów Zjednoczonych, doganiają rdzennej ludności tych wskaźników. I nawet u osób z genetyczną predyspozycją do niektórych chorób, jeśli są, jak to się mówi, zdrowy tryb życia, to prawdopodobieństwo, że sobie sprawę Program genetyczny jest bardzo mała. Zdrowie ludzi jest zasadniczo oparte na trzech filarach. Po pierwsze — jest to, że zbilansowana dieta jest kaloria odpowiednie koszty energii. Jak określić racjonalnie czy jecie?

Musimy wziąć centymetr i zmierzyć obwód talii. Jeśli wzrasta — man osiągnęła 102 cm, kobiety — 88 cm, to znak tzw otyłości brzusznej, gdy tłuszcz osadza się w jamie brzusznej, a to niefortunne sytuacji czynnik ryzyka dla choroby układu krążenia i cukrzycy. W tym przypadku konieczne jest, w celu zmniejszenia lub zwiększenia zawartości kalorycznej lub aktywności. Dodatkowo dieta powinna przeważać produkty ziołowe, i trzeba jeść więcej owoców i warzyw. WHO zaleca minimum 400 gramów dziennie. Bardzo przydatne ryby, olej roślinny może być używany, ale nie zapominaj, że jest to również tłuszczu. Drugi «wieloryb» — jest rozsądna aktywność fizyczna. Co rozumiem przez słowo «rozsądne»? W celu wzmocnienia i utrzymania zdrowia, bez względu na formę aktywności fizycznej. Może to być bieganie, kopanie w ogrodzie, może to być pływanie, sprzęt do ćwiczeń — Najważniejsze, że osoba była aktywna fizycznie, ale z umiarem.

Powszechnie uważa się, że w celu zachowania zdrowia osoby powinno się odbyć w dniu 10 tysięcy kroków — od 3 do 5 km. Jako żart, czasami doradzają, odpowiadając na py
tanie: «Jak zwiększyć aktywność fizyczną?» — Get psa, najlepiej więcej. Dwa razy dziennie trzeba będzie uruchomić kilka kilometrów — pozwoli to zrobić. A mówiąc o aktywności fizycznej, konieczne jest przestrzeganie zasady gradualizmu. Jak określić, że obciążenie jest na Twoją korzyść? Głównym kryterium — stan zdrowia? Tak, i drugie kryterium — tętno. Na każdym wieku jest maksymalne tętno. Szacuje się, że, jeśli nie wdawać się w szczegóły, bo w wieku 220 odejmuje. Jeśli osoba, wynosi 50 lat: 220 — 50 — uzyskał maksymalne obciążenie — 170 uderzeń na minutę. Ale do czynienia z napięciem szczytowym nie jest konieczne — optymalne obciążenie — 60-70% tętna maksymalnego. I ten rytm jest niezbędne do zaangażowania się w 20-30 minut 3 razy w tygodniu, ale można co najmniej raz dziennie. I trzecia «wieloryb» — pełne zaprzestanie palenia tytoniu. Jeśli o alkoholu, czasami mówimy, że małe dawki — kieliszek wina — hamują rozwój miażdżycy, palenia tych wskaźników nie istnieje. Oto trzy podstawowe zasady, których należy przestrzegać przez zwykłego człowieka, do utrzymania zdrowia. I to nie wymaga żadnych dodatkowych kosztów — tylko wolę i pragnienie człowieka.

Kompletne badania lekarskie

Kontrola prewencyjna może wszystko działa, a także emerytów i młodych ludzi, którzy mają politykę CHI (obowiązkowe ubezpieczenie zdrowotne).