Łup taniec — seksualność i kobiecość w jednej butelce

Łup taniec — to wszystko, czego potrzebujesz nowoczesnej dziewczyny. Na szczęście ludzkość może aktywnie angażować się w każdym tańcu, ale jest to bardzo dobry sposób, aby pokazać swoje sexy, piękną sylwetkę i przyciągnąć partnera flirtować z nim przez prowokacyjnych ruchów tanecznych.


Styl tańca, gdzie łup potrząsając

Niestety, w rosyjskim stylu tańca, gdzie łup drżenie, to zbyt popularne. Ale po kilku pokazów jego umiejętności tancerzy taniec łup popularność rośnie każdego dnia, a wkrótce będzie w stanie ominąć tego działania jest taniec nowoczesny, jak hip-hop. W rzeczywistości booty tańca — to tylko dla nas egzotycznym i nieznanym kierunku, dziś pozostaje na szczycie popularności w innych krajach. To się nazywa butidans taneczne (taniec) łupy. Składa się z jamajskich i afrykańskich ruchów tanecznych. Taniec Taniec booty sexy, intrygujący i zrelaksowany.

Oprócz rozrywki, taniec Łup daje kobieta nadal dbają o jej zdrowie. Podstawowe ruchy tańca są różne łupy ruchy, zwłaszcza rotacji biodra, napięcie mięśni, brzusznej strajków oryginalne bioder i kolan ruchu. Z tych podstawowych elementów podczas wykonywania tańca dzieje wzmocnienie Booty mięśnie brzucha i bioder, krew płynie właśnie w tej części ciała, która ma pozytywny wpływ na stan kobiecych ciał i funkcji rozrodczych.

Zapalająca taniec łup — podstawowe ruchy

Głównym oraz Bootie taniec — to jest to, co można dowiedzieć się w możliwie najkrótszym czasie. Nie trzeba się zająć lata, aby pokazać swoje umiejętności. Ponadto, można wymienić kilka powodów, dla których kobiety muszą zwrócić uwagę na nowy rodzaj tańca łup — bootydance.

Jeśli nauczysz się tańca łup:

  1. Na parkiecie po masz gwarancję, aby oglądać setki entuzjastycznych postaw, a mężczyźni nie pozbawić swoją uwagę.
  2. Bootydance Ruch pomóc utrzymać ciało w dobrej formie dzięki rytmicznym napięcie mięśni brzucha i bioder.
  3. W codziennym życiu, twoje zachowanie się zmienił — byłoby wdzięku chodu i ruchów są kobiece i tworzyw sztucznych.
  4. Zwiększony przepływ krwi w okolicy bioder poprawy zdrowia kobiet.
  5. Ze względu na poczucie seksualności masz wiary w siebie i swój wygląd.

Bootydance tańca są dwa rodzaje podstawowych ruchów — i to hiprolling bootyshake. Niprolling jest ruch, który się jej biodra i brzuch. Oni przypominają tańca orientalnego i jest niezbędnym elementem bootydance. Ale bootyshake — zaciska mięśnie pośladków, które jest wykonywane w rytm muzyki.

Wideo łup lekcje tańca dla początkujących —

Spróbujmy nauczyć się choreografii łup tańca.

Należy natychmiast powiedzieć, że przed treningiem rozgrzewka jest zobowiązany do: Spread nogi szeroko i zginać kolana, a następnie ruszyć miednicę do przodu i do tyłu, na boki w dość szybkim tempie. Następnie, w tym samym miejscu nogi potrwać kilka spinów szerokie biodra w okręgu.

Teraz możemy przejść bezpośrednio do badania ruchu butidansa.

  1. Pierwsze ćwiczenie: Stań z nogami ramię szerokość od siebie, ciała nachylonej pod kątem czterdziestu pięciu stopni, trochę usiąść, położył ręce na kolanach. Teraz wyobraź sobie, że miednica jest podobny do płyty, która będzie nachylonej w górę iw dół po każdej stronie. Innymi słowy, będzie naprzemiennie podnosić i opuszczać jeden, potem drugi pośladek. Ruch powinien być ostry i energiczny. Ten element tańca mogą być wykonywane w spokojnym tempie i przyspieszył. Podczas opuszczania i podnoszenia pośladków występuje w najbardziej szybkim tempie, to wygląda bardzo imponująco.
  2. Druga część nazywa brukdaun. Podczas jego realizacji powinny być pełne obciążenie z talii przeniesiony do sacrum. Aby to zrobić, trochę usiąść na nogi szeroko rozstawione, pociągnij górną część brzucha i tylko przenieść miednicę. Od tańca bootydance — łupem tańca, nie uzupełniają brukdaun aktywne ruchy rąk.
  3. Teraz przystępujemy do badania trzeciej części zwanej wstrząsnąć. W wykonywaniu szyjki macicy jest bardzo ważne Ulubione prasowe i mięśnie pleców. Ponownie założyć szerokie nogi i trochę usiąść. Teraz należy się wysokiej emisji miednicy nogi pozostawiając i inne części ciała bez ruchu, a uwolnienie mniejszy. Tak na przemian wysokie emisje i uwolnienia się mniejsze i zdajesz sobie sprawę, drgania ruchu. Przy okazji, można tańczyć i potrząsać posiedzenia: usiądź, połóż obcasami, palce od siebie, stanąć z nogami tak, że kolana wyglądał w różnych kierunkach, trzymaj plecy prosto, i wydawało się rzucić swoje biodra do góry.

    Pamiętaj! Podczas wykonywania szyi i pośladkach brukdauna powinny być rozluźnione.

  4. Następny ruch Łup taniec — to «osiem». Ćwiczenie jest w następujący sposób: Stań prosto, kolana i sprężyste zrobić za pomocą transferu masy wyciągnąć, czyniąc półkola osiem jedno biodro z jednej strony, a z drugiej. Obudowa w tym przypadku jest, aby być prawdziwe, ale może być podnoszone lub opuszczane na dokładnie 45 °. Ponadto, w oparciu o rytm piosenki, ośmiu może być szybciej lub wolniej. Taniec dziewczyna może nawet usiąść całkowicie, ale nie zapominaj, biodra Rysowanie znak nieskończoności.

Wszystkie te ruchy wymagają dobrego przygotowania fizycznego dziewcząt. Jeśli nie ćwiczysz, to po tych ruchów może boleć mięśnie, które były zaangażowane.

Booty brazylijski taniec — wideo

Każdy wie, że ludzie z Brazylii to ludzie dość temperamentu i energetyczne. Taniec Brazylijczycy łup wyglądać bardzo sexy, i działają jak magnes na mężczyzn. A wszystko to z powodu tego, że silniejsze sex w pierwszym miejscu zwraca uwagę na biodrach kobiet. W brazylijskich dziewcząt są zawsze zaokrąglone i pop, jak podnosi się lekko w górę. Formularz ten jest uważany za najbardziej seksowne biodra, więc go obejrzeć, a nawet bootydance Dance — przyjemność.

Booty brazylijski taniec taniec, musi-zaostrzyły pośladki i uda. Zachęcamy do 2-3 razy w tygodniu iść na siłownię lub pociągiem w domu. Zaledwie 20 minut dziennie — i pośladki zyskają zaokrąglony kształt dokręcone, i że byłoby pożądane, aby wykazać bootydance tańca. Najbardziej skuteczne ćwiczenia na kształtowanie pośladków — to przysiady i rzuca. Dobry wynik daje następujące ćwiczenie: gdy stoisz na nogach i szeroko rozpostartymi utrzymać ciało prosto, zegnij kolana i kucać nieznacznie o 2-3 cm, posiadania ciała w tej pozycji przez 2-3 minuty. Wtedy spada nawet poniżej 3 cm i ponownie odczekać 2 minuty. Więc idź na dół tak długo, jak się czujesz, że w celu wykonywania nie masz siły.

Pamiętaj, aby nauczyć się tańca bootydance — taniec ten jest gwarantowany doda ci pewności siebie i zanurzyć się w świat brazylijskiego temperamentu.