Jak utrzymać piersi w czasie ciąży?

Jesteś najwspanialszą kobietą na stanie jesteś w ciąży. W tym okresie, oprócz radości oczekiwaniu na narodziny dziecka, trzeba pokonać wszystkie zmiany ciało i wszystkie z tych małych niedogodności że ciąża przynosi.


W tym okresie, twoje ciało się zmienia i można stracić pierwotną formę. Opieki w okresie ciąży, w celu utrzymania tworząc talię i biodra jest bezużyteczny, a to, co trzeba zwrócić szczególną uwagę — to twoja klatka piersiowa. Od braku środków ochronnych prowadzi do deformacji piersi, w których odzyskanie jest możliwe tylko dzięki interwencji chirurgicznej. Tak więc dbać o piersi z góry, to na zaoszczędzenie zdrowia i budżetu, więc porozmawiajmy o tym, jak zachować się w piersi w czasie ciąży.

Aby wyjść z piersi tak bardzo jak jego pierwotnej formie, konieczne jest, od pierwszych dni ciąży dbać o jej stan. Po pierwsze, należy zwrócić szczególną uwagę na bieliźnie, a mianowicie biustonosz. Od pierwszych dni ciąży piersi wzrost wolumenu w okresie wzrośnie jeszcze bardziej. Obciążenie mięśni piersiowych i gruczoły sutkowe wzrasta znacząco, więc konieczne jest, aby utrzymać piersi przez stanik. Jeśli stary biustonosz małe i chcesz zmienić swój stanik, to nie powinno być bardzo duże w przyszłości zwrócić uwagę na jego objętości, materiałów i taśm. Nie należy używać materiałów, które rozciągają się dobrze, wybrać tylko gęste materiały, które chronią i zachowują kształt piersi. Biustonosz winny być dopasowane do klatki piersiowej, nie pozwalając mu zejść. Taśma jest pożądana szeroka, to rozkład masy w skrzyni do tyłu, i nie będzie nacisku na skórę ramion. Ponadto, nie poddawaj się na ciasny biustonosz podczas karmienia. Plotka głosi, że wąskie biustonosz ściska piersi i mleko, będziesz miał dość. To wszystko jest wyobraźnia, ilość mleka zależy od cech organizmu. Dlatego też, należy używać wyłącznie szczelne biustonosz wykonany z naturalnych materiałów.

Po drugie, codziennie robić lekki masaż piersi przy użyciu kremu nawilżającego i ujędrniający skórę, wzmocni skórę piersi i zapobiega suchości. Masowanie niezbędnych wskazówek zegara piersi, bardzo miękkie i nie bardzo pcha bez powodując ból. Drugi rodzaj masażu: szlifowanie piersi w dłoniach. Wziąć delikatnie z jednej strony od dołu piersi i drugi od góry. Przenieś ręce w różnych kierunkach, w ten sam sposób, jak w przypadku otarcia klatki piersiowej, ręce zmiany miejsca i powtarzać ruchy masażu. Masaż zamienia każdą pierś na 2-3 minuty. Nie zapomnij użyć krem ​​nawilżający, który zawiera witaminę A i E. Można również użyć specjalnego kremu na rozstępy.

Nie zapomnij sutki. W czasie ciąży, zwiększają średnicy, czasem niemal się podwoiła. Nypel również muszą przeprowadzić specjalny masaż. To wyrywanie masażu: mrowienie i ciągnąc sutki. Ćwiczenie należy masować sutki bardzo delikatnie, wyciągając je delikatnie dwoma palcami. Tak więc, trzeba przygotować piersi do karmienia, a Twoje dziecko będzie wygodne. Przygotowany w klatce piersiowej mniej rozciągnięte i rannych podczas karmienia i pompowania mleka. Możesz też masować piersi z ręcznikiem, pocierając skórę po biorąc prysznic lub kąpiel.

Jeśli nie wiesz jak uratować piersi w czasie ciąży, to trochę codziennych ćwiczeń dla poprawy piersi. Pamiętaj, że to niemożliwe, aby trenować klatkę piersiową, jesteśmy wzmacnianie mięśnia piersiowego i obręczy barkowej.

Ćwiczenie pierwsze: Stań prosto, szerokość stopy barków, wycisnąć ręce na wysokości klatki piersiowej, nacisnąć mocno i rozluźnij ręce. Powtórz co najmniej piętnaście razy Ćwiczenie drugie: Stań z nogami ramię szerokość od siebie, powoli podnieść ręce do góry, a następnie rozpuścić w partii, a następnie — ręce do przodu i następnie unieś.. Bądź bawełny. Pamiętaj ćwiczenia trzeba wykonywać bardzo powoli. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy.

Ćwiczenie trzecie: Stań z nogami ramię szerokość od siebie odpocząć. Unieś prawą rękę i powoli opuść ją za głowę w środku tyłu, opuść ramię tak niskie, jak to możliwe. Powtórz to samo z lewej strony. W tym czasie — podnieś rękę do góry, dwa, trzy, cztery — kładzie rękę za głowę, pięć — pozycji wyjściowej. Powtarzać na przemian z każdej strony co najmniej dziesięć razy. Nie zapomnij, aby powtórzyć to ćwiczenie codziennie. Nie zajmie dużo czasu, ale będzie utrzymywać napięcie mięśni w klatce piersiowej.

Nie stosować biorąc prysznic woda jest bardzo gorąca, zrobić kilka razy piersi perfuzji kontrast, z fajne do gorącej wody.

Możesz także użyć myostimulator piersi są specjalne podkładki na klatce piersiowej, które poprzez działanie mechaniczne, biologiczne, elektryczne i komputerowe sterowanie wykonać masaż piersi. Zastosowanie tego urządzenia zwiększa przemianę w piersi, normalnego przepływu krwi, poprawia wydajność i wzmacnia ściany gruczołów sutkowych.

Zwracać uwagę na jedzenie. Oczywiście, trzeba zadbać o to twoja dieta była bogata w żelazo (mięso, buraki, granaty, wątroby), fluor (ryby, jaja, zboża), potas (pomidory, banany), a także witaminy A i E . W obecności tych składników w diecie, skóra otrzyma wszystkie potrzebne witaminy i będzie bardziej elastyczny i odporny na odkształcenia. Jest to bardzo ważne w celu uniknięcia różnych rozstępów na piersi.

Zachowaj pierś z przeciągami i hipotermii głęboki dekolt w tym okresie nie jest twoim rozwiązaniem odzieży. W czasie ciąży piersi stają się bardzo podatne na zmiany temperatury. Hipotermia powoduje piersi do dalszych negatywnych konsekwencji i rozwoju choroby.

Biorąc pod uwagę wszystkie zalecenia, maksymalnie można chronić swoje piersi i zachować swój kształt.