Szybkim sposobem na spalanie kalorii

Zjeść posiłek z mniej kalorii niż ich wydać — ubytek masy formuła słyszymy wszędzie. Jak można zwiększyć kalorii? Doskonałym rozwiązaniem jest siłownia, ale co, jeśli nie masz czasu. Pokażemy Ci, jak można schudnąć bez zmiany normalnego rytmu życia i dotychczasowego schematu. Szybkim sposobem na spalanie kalorii, można dowiedzieć się z tego artykułu.


Jak wiecie kalorii wydatkowanych w każdej sprawie, w której jesteśmy zaangażowani. Oczywiście na koszty energii pracy w sklepie i mycia są różne, ale musimy odliczyć dni, a następnie, i więcej. Ile kalorii bierzemy od zwykłego przypadku, i jak mogą być wykorzystane na rzecz figur?

Ile kalorii dziennie?
Policzmy, ile kalorii spędził, kiedy normalnie, bez uciekania się do siłowni lub pracy w ogrodzie.

Rano
Do zdobienia, zmywając nasze 20 minut czasu i stracić 31 kalorii. Jeśli śniadanie nie jest gotowy, a następnie 10 minut 8 kalorii. W stylizacji włosów trwa 15 minut i ma 35 kalorii.

Podróż do iz pracy prowadzenie samochodu idealnie trwa godzinę i zapisać 101 kalorii. Praca przy komputerze zajmuje dużo, ale jeśli 8-godzinnego dnia pracy, można stracić 808 kalorii.

Obiad
Na jedzenie nie idziemy godzinę i 20 minut, a tracimy 16 kalorii. Gdy nie będzie musiał pracować na pół etatu, gdy kawiarnia jest 5 minut spacerem od pracy, przy stole w kawiarni można spędzić cały przerwy na lunch, rozmawiając z kolegami i przyjaciółmi, i stracić 70 kalorii.

Po pracy, możemy rozebrać, przygotowuje proste Kolacja, wziąć prysznic. Zużywa 90 kilokalorii.

Również w naszej codzienności obejmuje także łóżko, zmywanie naczyń, rozmowę telefoniczną z przyjacielem lub rodziną, czytanie książek, a wszystko, co możemy spędzić 50 kilokalorii. Około 100 kalorii, przechodzi do stanu uśpienia, jeśli jest to co najmniej 7 godzin zdrowe i mocne. Razem mamy 1309 kalorii.

Ale na co dzień rano, dodać 30 minut ładowania, jest to 150 kalorii, wyjazd na zakupy na obiad, który wziął pół godziny obiad, to kolejne 100 kalorii. Czysto symboliczne częścią 30 minut sprzątanie apartamentu, istnieje próżnia, wytrzeć kurz tutaj, pozostawiając 80 kalorii, prasowania na godzinę, ma 70 kalorii. Jeśli w tygodniu zajmiemy się aerobiku godzinę, a następnie będziemy spędzać całe 1600 kalorii.

Kalorii i samotność
Wszystkie obliczenia są napisane powyżej, zostały napisane dla każdego z nas, a nawet jeśli jesteś pracoholikiem, aw pobliżu nie ma dziecka, nie ma męża, po prostu żyje dla siebie i nie mam rodziny. Nie zawsze jest, i to jest widoczne w tym stanie, a fig.

Na przykład, długi namiętny pocałunek zaoszczędzi 50 kalorii, a seks dostarczy 200 kilokalorii. Okazuje się, że w nocy z miłości, albo kilka pocałunki dni i będziemy obejmować więcej niż dziennej stawki 1800 lub 2000 kalorii. Jeśli nie ma ulubionej, nie martw się. 200 lub 400 kalorii może być wydane, jeżeli tańczy w klubie z 1 lub 1,5 godziny z moimi przyjaciółmi, ale w tym samym czasie nie może być i znaleźć ulubiony.

30 minut spacerem z psem, aby zjeść kawałek czekolady pozwoli 100 kalorii, lub anulować ćwiczenia poranne lub wieczorne sprzątanie.

Kalorii i dziecko
Życie kobiety radykalnie zmienia wygląd dziecka. Dla matek karmiących potrzebują więcej niż 500 kalorii to było wcześniej, ale winę na barki jej obaw o okładce.
Samo karmienie piersią wymaga 141 kalorii na godzinę, a we wczesnym okresie życia, niektóre dzieci jedzą za dzień.

Jeśli spacer z dzieckiem w wózku, a następnie pozbyć się 151 kalorii, a jeśli go nosić na ręce na godzinę, stracisz 188 kalorii. Później, gdy będziesz grał z dorosłym dzieckiem, co pół godziny będzie zapisać 150 kalorii. I tak jak dojrzewa, można przejść do bardziej aktywnej gry, trzeba biegać i skakać na równi z dzieckiem, a co 30 minut, będzie pożegnać się 200 kalorii.

Ale do tego czasu, karmienie piersią może przestać, więc potrzebujemy mniej kalorii żywności. A wszystko to powinno być brane pod uwagę, więc nie musisz się zastanawiać, dlaczego nie tracą na wadze, jeśli jesteś aktywny tryb życia. Najbardziej prawdopodobne jest to konieczne, w celu zmniejszenia zawartości kalorycznej codziennej diety. Nie zapominaj, że kiedy zająć się dzieckiem, nie spędzamy na drodze, dojazdu do pracy iz powrotem, 909 kalorii. Mniej będzie możliwość uprawiania sportów i sklepów. Sokrates nazywa, wycieczki i tak dalej.

Ale dodał, czas na kąpiel dziecka, toaletka, gotowanie, prasowanie, często trzeba posprzątać mieszkanie. To jest to, co chcemy «usprawiedliwić» nie jest wydawana na kalorie pracy.

Możesz schudnąć
Jeśli samotność jest konieczne perspektywy na najbliższą przyszłość, czy świadomy wybór, pod-wydatki kalorii mają weekend. W sobotę rano zaczynamy przywrócić porządek w domu, a następnie godzinę takiej pracy uratuje nas od 203 kilokalorii. To nie powinno być łatwe i dokładne czyszczenie, które mogą przejść w godzinach wieczornych. Obejmuje wypolerowane lustra i okna, mycie podłogi i kanalizacja czyszczenia okien, konieczne jest zatem «topnieją» tych dodatkowych kilogramów.

Po lunchu idziemy kupić jedzenie w sklepie tygodniu. Godzina lekcji zajmuje nam 150 kalorii.
W niedzielny spacer na piechotę, spacery godziny uwolnić nas od 200 do 250 kalorii, czy jazda na rowerze z prędkością 14 kilometrów na godzinę, to nas uratuje od 300 kalorii na godzinę.

Jeśli masz ogród warzywny, domek, to przejść do niedzieli planuje łóżka. W zależności od tempa pracy i jaką pracę wykonujemy w domku, zadania dom górski spożywać co godzinę od 100 do 300 kalorii.

Dieta, należy rozważyć kalorii
Kiedy stało się jasne, co mamy wydać i ile kalorii jest łatwy do obliczenia zgodności w tradycyjnej formuły odchudzania, gdy natężenie przepływu większe zużycie. Gdy chce wypowiedzieć zdanie: «nie jeść, nie zwracam jak wiewiórka w kole i gruba», to byłoby pożądane, aby przekazać sprawę do kalorii. Być może ludzie po prostu przejeść lub wyolbrzymiania ich opiekę, podczas gdy w pierwszym przypadku konieczne jest zmniejszenie zawartości kalorii w diecie, lub po prostu przenieść więcej. A następnie rozpocząć proces utraty wagi.

Co stanowi codzienne wydatki kalorii każdego człowieka? Większość kalorii spędzamy na ruch — sklepów, szkoły, pracy, zainteresowaniach i zajęciach. Z tego materiału, możemy obliczyć, co to będzie kosztowało nas czas. Ale są procesy, dla których spędzamy dużo energii i nie przypuszczam o tym.

Jednym z tych sposobów jest głównym wymiany tzw metabolizm w stanie spoczynku. Energia ta jest przeznaczona na to, aby upewnić się, że funkcja ważnych narządów — nerki, płuca, serca, mózgu i innych. Przy pomocy specjalnych pomiarów i tabel dietetyków obliczyć wartość podstawowej przemiany materii. Do domu obliczania kosztów energii muszą wiedzieć, że osoba spędza 1 godziny kilokalorii na 1 kilogram. Młoda kobieta o wadze 60 kg, niezbędne do utrzymania ciała w spoczynku w 1440 kcal.

Drugi ważny proces — trawienie i wchłanianie pokarmu. Z tego, co jesz węglowodany, tłuszcze, białka, taki proces jest wydawana różne ilości energii. Gdy spożycie białka do 40% jest przeznaczone na recykling. I asymilacji i trawienie tłuszczów i węglowodanów organizm spędza tylko 5 lub 7%. Dlatego ci, którzy chcą schudnąć, dużo bardziej opłaca się jeść pokarmy białkowe.

Aby uczynić go bardziej przyjemne i łatwiejsze do liczenia kalorii spalone, można użyć tab
eli.

Rodzaj działalności
Praca w biurze — 87 kcal na godzinę
Wpisanie na komputerze — 140
Praca przy komputerze — 101
Masażysta pracy — 294

Rutynowe procedury
Higiena osobista — 93
Ubieranie i rozbieranie — 93
Jedzenie stojące — 93
Jedzenie posiedzenie — 47
Ładowanie średniej intensywności — 300

Chatka
Koszenie trawników — 200
Zbieranie owoców — 320
Praca w ogrodzie — 135
Pielenie chwastów — 230 nowych
Wyciąganie zeszłorocznej trawy — 300
Kopanie łóżka — 320

Korzystanie z tych tabel, można dowiedzieć się, jak można szybko spalić kalorie i przynieść rysunek w porządku.