Karl Lagerfeld Dieta


Popularny projektant mody Karl Lagerfeld w jednym roku udało się stracić 36 kg. On istniał na diecie, który został zaprojektowany specjalnie dla niego. A teraz to wygląda dobrze i nie przybiera na wadze.

Kiedy Karol zaczął przybierać na wadze, a potem zwrócił się do dietetyka, który z kolei stworzył plan posiłków, przez które projektant powrócił do harmonii.

Jest bardzo prosta zasada: tłuszcz i kalorie w najniższej fizjologicznego poziomu normy i powinny ograditsebya od palone i przysmaków. Głównym pożywieniem dla Ciebie w trakcie diety — etoryba, warzyw i chudego białka. Te produkty nie mają tych kalorii pieczone produktów isladkih.

  • Tłuszcze ograniczyć kaktolko możliwe.
  • Węglowodany mamy izovoschey.
  • Białko powinno być kazhdomprieme jedzenie masy mięśniowej pozostał na miejscu. Ponieważ myshtsyyavlyayutsya głównym konsumentem kalorii. Raz w tygodniu można jeść mięsa, nie więcej.

Dieta wszystkich trzech faz, każda nihezhednevno ograniczyć ilość spożywanych kalorii.

Etap №1

Na tym etapie diety można jeść wszystko vamnuzhno 850-900 kalorii dziennie. Oczywiście, jest to bardzo trudne iluchshe diety przez Karla Lagerfelda pod nadzorem lekarza. Etotetap powinien trwać dwa tygodnie, nie więcej.

Ważne jest, aby je 3 razy dziennie. Zasadniczo powinny być warzywa i białka.

Krok №2

Jeśli rozumiesz, że nespravites z pierwszego etapu, nie będzie w stanie zjeść tylko 900 kalorii dziennie, a potem można rozpocząć już od tego etapu. Oto twój kalorii ratsionadolzhna być 1100-1200 i okres ten może trwać kilka miesięcy.

Tu trzeba więc zheostavatsya na posiłki, ale jeść warzywa i belkovymkokteylem, których miejsce w godzinach wieczornych można spożywać naturalne piersi z kurczaka, owoce morza lub belkovoeblyudo ryby. Od czasu do czasu można pić kefir ikushat niskotłuszczowego jogurtu.

Etap №3

Tutaj masz uvelichitkaloriynost dieta na śniadanie 1200-1600.Za można zjeść kawałek chleba zamiast shake białka mozhnoupotrebit naturalne białka posiłek o niskiej zawartości tłuszczu, a po kolacji, jeśli zahochetsyakushat może zaspokoić głód jabłka, pomarańczy lub grejpfrutów.

Żywności, które są zalecane, aby w diecie

Po dotarciu togorezultata że trzeba, będzie w dalszym ciągu monitorować wagi produktów poetomuvse muszą być podzielone na 3 kategorie w oparciu o kalorie.

Still — nikakihsladostey, tłuste i wysokokaloryczne pokarmy.

Pierwsza kategoriazalecane produkty.

  • Ryba
  • Jabłka, brzoskwinie, maliny, arbuz, owoce cytrusowe, truskawki, melon
  • Cielęcej wątroby, cielęcina
  • Owoce morza
  • Chleb razowy
  • Królik, Ptak
  • Kalafior, pomidory, marchew, sałata, ogórki, szpinak, kapusta, rzodkiewka, brokuły
  • Jogurt, jogurt beztłuszczowy nie molokoi tłuszczu ser.

Druga kategoria — produkty, jak to możliwe jest pożądane, aby nie-użytkowników.

  • Śliwki, wiśnie, gruszki
  • Jajka
  • Białe i czerwone wino
  • Ziemniaki
  • Wołowina
  • Suszone owoce
  • Czekolada
  • Twardy ser
  • Tuńczyk, sardynki

Trzecia kategoria — produkty, które muszą zapomnieć.

  • Piwo, szampan
  • Makaron, ryż
  • Wieprzowina, jagnięcina
  • Konserwy i dżemy
  • Groch, fasola, soczewica
  • Wypieki, chleb biały
  • Ser topiony
  • Banany, winogrona, figi

Najważniejszą zasadą, że należy zauważyć, że waga nie zaczęła rosnąć — jeść 4 razy przekąski denbez. Waga będzie nadal trochę daleko, ale co najważniejsze, to nie będzie chtovy zysk.

Plusy i minusy

Jak wszystkie systemy energetyczne, dieta ta ma swoje zalety i wady.

Zalety

  • Snachalavy schudnąć bardzo szybko, a to nie sprawi, że będziesz się rozpaść.
  • Etadieta pozwala stracić 10, 20 a nawet 30 kg. Patrząc na Karla Lagerfelda, to widać.
  • Dla togochtoby jeść prawie nic trzeba gotować
  • Kushatpo taki system może być na wakacjach lub w pracy.

Braki

  • Pierwszy raz budetepostoyanno głodny.
  • To jest niemożliwe, aby korzystać w pischuzhiry.
  • Bardzo wielu lyudyamkazhetsya tego shake białka nie jest wystarczające dla organizmu bogatym.
  • Nie zaleca upotreblyatsahar.
  • W pierwszych dniach można budetechuvstvovat straszną słabość i zmęczenie. Aktywność fizyczna należy zmniejszyć czołowych par, ponieważ używają energii i jeść hochetsyabolshe.
  • Wszystkie produkty nuzhnorazdelit na trzy kategorie, więc niektóre trzeba navsegdazabyt produktu.
  • Musimy powstrzymać otlyubogo rodzaju wypieków, chleba i różnych zbóż.
  • Nie możecie pić paketirovannyeovoschi.
  • Nie stosować nikakogoalkogolya.

Porady Lagerfeld dla tych, którzy siedzą na diecie ipostoyanno skacze z nich

  1. Nigdy nie rozpocząć utraty wagi ze względu na to, co brosillyubimy osoby lub ze względu na fakt, że masz nową miłość. Nie trzeba czekać do zmiany życia. Ci powody nuzhnaodna że koncentrują się i siedzieć na diecie.
  2. Nikt nie planuje poświęcić WSS o utracie wagi. Tylko trzeba wiedzieć o tym.
  3. Wyobraź sobie, że Twoja nowa dieta jest istotną rolę, w której musisz przejść dodatkowe mile.
  4. Musimy pamiętać, że gdy masz idealne ciało, nie będzie lepszy od wewnątrz, to po prostu być człowiekiem, który zaczął żyć inaczej.
  5. Kiedy ludzie jedzą dużo jedzenia, więc ugasić vsebe zły nastrój i stres. Akogda jesteś na diecie, nie może znaleźć ukojenie w kalorie i svoeydushe.
  6. Każdego dnia, kupić jedzenie dla siebie, kładąc jego serce i duszę proces Vetot.
  7. Kiedy siedzisz przy stole, serwowane z pięknym etotozhe ważne.
  8. Zanim przejdziesz na dietę, skonsultuj Heal. Pamiętaj, aby sprawdzić serce i rękę na badania krwi.
  9. Nie możesz uprawiać sport podczas takiego sistemypitaniya. Jesteś już w stres psychiczny ponieważ traciły specjalny kalorii. Jest lepiej iść dłuższy dystans.