Sports Complex domy dla kobiet

W każdym sporcie, ważne jest — a forma i czas, a nawet pora roku. Dlatego trzymać się prostych zasad, które zwiększą swoją dedykację do sportu. W tym przypadku, sportu wpływa na ciebie w najlepszy sposób. Kompleks sportowy domy dla kobiet przyniesie swój smak do swoich codziennych obowiązków pobrane. A my powiedzieć, że jest to tak ważne dla sportu i co jest potrzebne.


Nadszedł czas, aby zmienić buty

Twoje buty do biegania nadal wyglądają świetnie, ale pozory mylą. Skąd wiesz, że czas na zakup nowej pary? Przede wszystkim, często kontrolować podeszwę, a zwłaszcza w części obcasa. Obszar ten będzie zużywają się i jest dobrym wskaźnikiem wymienić buty. Utrata elastyczność i łatwość walking, upraw kukurydzy i potarł obolałe stopy i ból jasno, że czas nadszedł dbać o nowe buty. Nowoczesne modele sportowe są średnio 500-800 km. Więc jeśli dzień pokonania dystans 5 km, będziesz miał tyle maksymalnie sześciu miesięcy.

Czy muszę ortezy

Są używane do wstawiania wkładek ortopedycznych w dowolnym buty na wsparcie łuku stopy do mieszkania lub do skorygowania chodu? Uważa się, że pozwala to uniknąć urazów. Ale ostatnio brytyjscy naukowcy odkryli, że wkładki w żaden sposób nie wpływają na jakość butów do biegania i używać ich podczas joggingu nie jest wymagane. Zapomnij o windę i schody ruchome! Wspinaczka na piechotę, można spalić co najmniej 10 kalorii na minutę, a kiedy zejść — 5 kcal. W 4 minuty dni i w dół — i miesięcy będzie w stanie zneutralizować działanie 20 czekoladowych barów.

Silna słaba płeć

Przyczyną zmęczenia mięśni i bólu podczas intensywnego treningu jest akumulacja produktów rozpadu, wraz z uwolnieniem energii. Ale okazało się, że ciało kobiety produkują mniej niż mężczyzn, więc nasz metabolizm jest inny na lepsze. Dlatego są wytrzymalsze i można trenować dłużej. Oto słaba płeć!

Szybki marsz

Kiedy powinni angażować się w chodzeniu do wykonywania układu krążenia i / lub spalanie kalorii, oznacza to, że dość szybki marsz. Oznacza to, że konieczne jest, aby poruszać się z prędkością 5-7 kilometrów na godzinę, lub 90-120 kroków na minutę. Ale jak określić szybkość ruchu bez prędkościomierza lub krokomierz jest prawie niemożliwe, korzystać z innych metod.

Wszystko — od natury!

W lecie, sama natura szepcze zaangażowany w ulicy. Podczas szkolenia na zewnątrz spalonych kalorii o 12% więcej niż w czterech ścianach. Ponadto, te ćwiczenia czynią nas bardziej szczęśliwy — zwiększają poziom serotoniny, hormonu. Potwierdzają to badania brytyjskiego, że ludzie, którzy wolą otwartą przestrzeń zamknięta, rzadziej cierpią na depresję. Nie bój się chłodem poranka. Przy intensywnych sesjach zimno na zewnątrz nie grożą.

Vain pomysł

Niektóre kobiety podczas aerobiku kroku założyć, mankietów gramatury kostki, mając nadzieję w ten sposób narażone na rozwój siły mięśni. Jednak badania pokazują, że jest próżny próba. Kiedy jedna grupa przedmiotów oferowanych w ciągu tygodnia i do współpracy z wagami w 0,5-1,5 kg, a drugi — nie, okazało się, że ten ostatni bardziej imponujące rezultaty. Podobno w budowaniu siły mięśni odgrywa decydującą rolę w dalszym ciągu nie jest obciążony, i szybkość wykonywania. Oczywiste jest, że posuwamy się szybciej niż światło.

Nic nie jest zapomniany

Jeśli są jeszcze bardzo długi czas, na przykład, we wczesnym dzieciństwie, jesteśmy zainteresowani w sporcie, to są o wiele łatwiejsze niż przybyszów do zaangażowania się w działalność i osiągnięcia wyników. Powodem jest to, że organizm «pamięta» swój dawny kształt i jest w stanie odtworzyć.