Diety dla utraty wagi

Chcemy, aby porozmawiać trochę o najbardziej efektywnej diety warzyw odchudzania.


Są bardzo pomocni i dostępne, zwłaszcza w lecie. Ponadto, bardzo smaczne i przyjemne — zgadzam się! Po jedzeniu warzyw i chodzenia na co dzień w wyczerpującym treningu — to niebo i ziemia!

Rozpoczęciem diety jest lepszy w sezonie warzyw, ponieważ jest nie tylko różnorodność diety będzie przyjemne, ale nie trafi do kieszeni. Idealna długość skutecznej diety warzywnej jest miesiąc, ale jeśli codziennie jeść odpowiednią normę węglowodanów i białka, dieta może być przedłużony nawet dłużej — to zależy od chęci, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ponadto pozytywnym aspektem takiej diety jest to, że nawet ci, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia mięsa często, to nie ma niepotrzebnych trudności, jak doskonale spełnia diety warzyw apetyt i wypełnia żołądek z różnego rodzaju witaminy i minerały. Możesz również wybrać rodzaj diety: mono-diety — z wykorzystaniem konkretnego jednego warzywa lub zjeść dania z kilku rodzajów warzyw.

Jak wspomniano przez wielu dietetyków, najbardziej skuteczne diety utrata masy ciała jest dieta oparta na żywności, takich jak świeże marchew, fasola, ogórki, dynia, sałata, warzywa i ziemniaki. Ale w tym samym stawki dziennej konsumpcji tych produktów nie może przekraczać 1,5 kg. Do warzyw można dodać mleko odtłuszczone, kefir, jogurt, a nawet chleb żytni. Jeśli zacznie spadać przez oba policzki i schować ulubioną bułkę — że wszystkie dobra dieta pójdzie do zera, ostrzegamy raz. A ponieważ jest to najbardziej wydajna kolej w zupełnie bezużyteczne czasu spędzonego na utratę wagi, która nie miała miejsca.

Wśród wielu warzyw diety jest uważany za najbardziej popularne diety kapuśniak. Ale nie bój się do myślenia, że ​​trzeba wchłonąć kapuśniak sama na wodzie. Wierz mi, to nie jest tak. Kapusta jest dobra, ponieważ jest to bardzo skuteczne w diecie, a jeśli są stosowane prawidłowo może stracić do 5 kg tygodniowo. Ale dla wszystkich, że taka dieta jest bardzo lojalny wobec innych owoców i warzyw, a nawet mięso. Tak jeden kapuśniak można jeść nie trzeba. Tak, tutaj jest szorstka menu dla diety tygodniu kapusty.

Pierwszy dzień: zupa z kapusty, owoce, mała ilość odtłuszczonego mleka lub jogurtu (200 ml), kawa lub herbata bez cukru.

Drugi dzień: zupa z kapusty, świeże lub gotowane na parze jakieś warzywa, bez ograniczeń, łyżeczka sosu niskiej kaloryczności, 1 może upiec ziemniaka, herbaty lub kawy bez cukru.

Trzeci dzień: zupa z kapusty, owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach, chudego mleka lub jogurtu (250 ml), herbatę lub kawę.

Dzień czwarty: kapuśniak, banany (5-6 szt.), 8/7 szklanki mleka.

Dzień piąty: zupa z kapusty, pomidorów, nieograniczona liczba ryb lub kurczaka, mleka lub jogurtu (250 ml) sosu, herbaty lub kawy (5-6 szt.).

Szósty dzień: wszystko, co poprzedniego dnia.

Dzień siódmy: Kapusta zupa, owoce i warzywa, bez ograniczeń, sos niskokaloryczny, mleka lub jogurtu (200 ml), kawa lub herbata.

Teraz można zobaczyć na własne oczy, że ta dieta nie jest tak źle, jak mogłoby się wydawać. Istotą tej diety nie jest jedzą mniej i odpowiedniego jedzenia. Więc nie zdziw się, że można schudnąć z tej diety — tej diety warzywnej, pomimo pozornej niewinności i lekkości, jednego z najbardziej skuteczne w walce o szybkiej utraty wagi. To może wydawać się, że będzie mogła zrezygnować z wielu ulubionych potraw: słodki, tłuszcz, mięso lub ryby, ale wierzę, że jest to najbardziej tolerancyjne w stosunku do diety inne, które daje znacznie mniej trudności. Innym pozytywnym jest to, że jesteś całkowicie wolny wybór dzienne zapotrzebowanie warzyw, owoców, kawy lub herbaty. Dostaniesz się do ustalenia stopy i dostosować ilość zjedzony dla siebie. W tej podstawowej, najważniejszą zaletą tej diety warzywnej. Ponadto, oczywiście, że wspomaga szybką utratą masy ciała.

Ale jeśli nie chcesz, aby stosować się do żadnej konkretnej diety, można wydać dla siebie obsługi «dni warzywne.» W tych dniach, można wziąć do 1,5 kg jakiegokolwiek warzyw, gotować je w inny sposób (ogień, gotować, umieścić), albo po prostu świeże sałatki i zjeść to wszystko w ciągu dnia, najlepiej na 5-6 przyjęć.

Na przykład, można dokonać vinaigrette: Ruszt 200g buraki (surowe i gotowane 50/50), 100 g surowego marchew, ogórek konserwowy, 2 łyżki. łyżka groszek, trochę zielony cebula, kilka ząbków czosnku, wszystko napełnić olejem roślinnym lub sosem cytrynowym.

Skuteczność «dni na czczo» już dawno udowodniono, że pomaga oczyścić organizm z toksyn i być w formie. Ponadto, również przyczyniają się do utraty wagi, ale także głowa do góry, bo po tak długim dniu, poczujesz większą łatwość i pewność siebie!

Jest również przydatna do picia świeżych soków warzywnych. Na przykład, spróbować tego napoju: 2 sztuki sok z marchwi i 1 część buraków, poniesionej w lodówce. Napój można pić przez 5 przyjęć i pamiętaj, aby jeść trochę złomu uzyskanego.

Są dobre i popularne diety — diety Kim Protasov. Cały interes takiej diety jest w celu uzupełnienia jego dietę. Ty, znowu, nie ma ograniczeń w ilości pokarmu, ale jest ściśle ograniczony zakres. Podstawą tego skutecznego diety warzywnej są niskie tłuszczowe produkty mleczarskie (4%), takie jak Rjażenka, jogurt i warzyw. Zabronione jest owoc. Jest również możliwe umieszczenie w codziennej diecie jednego jaja i para jabłek. Powrót w dzień należy pić co najmniej 2 litry zielonej herbaty lub niegazowanych wód mineralnych. Pomimo prostych smaków, to dieta skutecznie normalizuje diety.

Jeśli nie wiesz, który sposób wybrać utratę wagi, zatrzymać uwagę na diety warzywnej — ponieważ nie są one wyczerpujące organizm, daje lekkość, oczyścić. A kilo przejść łatwy w oczy!