Przyjęcia zarządzania gniewu do bólu podczas porodu


Fakt, że poród może i powinna odbywać się bez bólu, pierwszy ogłosił światu, angielski lekarz i specjalista w położnictwa Grantley Dick Reid. Odkrył, że kobiety, które nauczyły się zrelaksować podczas porodu przez autohipnozy, a kto wiedział, jak przekazać pracę, urodziła małą spokojniejsze i łatwiejsze niż ci, którzy nie mają tego pojęcia. Po raz pierwszy opracowano metodę przygotowania do urodzenia dziecka, który jest oparty na ćwiczeniach oddechowych i szkolenia relaksacyjnej.
Od tego czasu na świecie wywołała wiele systemów wykorzystujących otwarty angielskiego lekarza. System, o którym mowa w tym artykule są podejmowane nie tylko w Europie, ale także w Rosji i skutecznie wdrażane w wielu przygotowań centrów porodu i rodzenia klinik. Składa się ona z 5-6 sesjach około 10 minut za każdym razem. Wszystkie zajęcia są najlepiej zrobić w oddzielnym pomieszczeniu, że nic nie odciąga cię od ostrości i relaksu.

Pierwszy zawód. Opanowaniu ćwiczenia oddechowe. Musisz nauczyć się kontrolować długości drogi oddechowe, wydechu i pauzy po wydechu. Te ćwiczenia powinny być wykonywane pod uwagę ustnej siebie. Poniższa tabela pokazuje, liczniki wskazują czas w sekundach drogi oddechowe, mianownik — czas trwania wydechu, a całość (nie ułamkowej) liczba — pauza. Gimnastyka jest podzielona na cztery etapy:

  • Pierwszy etap: 3/2; 2; 3/4; 2; 2/5; 2
  • Drugi etap: 4/6; 2; 4/7; 2; 48; 2
  • Trzeci etap: 5/8; 3; 6/8; 3; 7/8; 3
  • Czwarty etap: 8/8; 3; 6/7; 3; 4/5; 2; 2/3; 2.

Spójrz na zegar — robisz ćwiczenia oddechowe zaledwie około czterech minut.

Druga lekcja. Opanujesz techniki relaksacji różnych mięśni.

Usiądź wygodnie na krześle, opierając się na nim, mięśnie szyi powinny być rozluźnione. Oddychaj spokojnie, jak to możliwe — należy oddechu przeponowego głębokie i długotrwałe. Rozluźnij mięśnie twarzy, powieki priopustite, wyglądają tak, jakby do dołu zamka i do wewnątrz. Język podnieść do nieba. Żuchwa powinna być nieco opadają. Wyrażenie to jest nazywane «maska ​​relaksu.» Zrób «maskę» 3-4. Teraz rozluźnij mięśnie ramion. Start z prawej strony. Wyobraź sobie, że twoje ręce wiszą bezwładnie i luźne. To samo stało się z mięśniami nóg. Zakończyć korzystanie przez ostrym wyjścia z stanie relaksu. Naucz się, że jesteś wesoły, energiczny, wesoły, uśmiech życie.

Lekcja trzy. Dowiesz się, aby zwiększyć uczucie ciepła i ciężkich kończyn.

Spróbuj wyobrazić sobie te uczucia. Dyskusja zdanie: «Moje ręce i nogi są ciężkie, wypełnione ołowiem, stopniowo podgrzewane …» I tak kilka razy. Pod koniec ćwiczenia trzeba się zrelaksować.

Zawód czwarty. Nauczysz się poczuć przyjemne uczucie ciepła w żołądku.

Działalność ta przypomina wcześniej, tylko ten czas, skupić się na brzuchu. Spróbuj poczuć ciepło nim. Aby osiągnąć ten efekt, trzeba psychicznie powtarzać: «Mój żołądek się nagrzewa i jest wypełniona przyjemny głębokiego ciepła …» większy efekt uzyskuje się, jeśli nie po prostu powtórzyć zapamiętany tekst, w pełni nasycony, co mówisz i przenieść te uczucia do siebie.

Zawód piąty. Nauczysz się jak regulować pracę serca.

Proszę powtórzyć to, co minęło w poprzednich sesjach, wyobraź sobie, że twoja ręka zwisa powoli pogrąża się w ciepłej wodzie. Woda z kontaktu z palcami zaczyna się rozgrzać i uczucie ciepła, krok po kroku wznosi się coraz wyżej i rozprzestrzenia się w całej lewej połowie ciała. To czuje przyjemne ciepło ocieplenie w klatce piersiowej. To powoduje uczucie rozszerzenie naczyń serca, które z kolei zwiększa przepływ krwi do serca i zwiększa jego wydajność.

Lekcja szósta. Wybierz te ćwiczenia, które będą towarzyszyć swojej pracy.

Różne poród kilka etapów: okres ujawnienia, walki, a przerwy między nimi, jak również okres wydalenia płodu. Na każdym etapie korzystania z ćwiczeń, lub ich kombinację.

Okres dylatacji
W tym okresie głównym zadaniem — aby kontrolować swój oddech. Na wysokości bitwy, spróbuj oddychać głęboko, wdychając wytwarzać membrany. Ten nauczyłeś pierwszej lekcji. Podczas skurcze uważam się wiązanie wynik oddychania: wdech, a następnie wydech, a potem następuje przerwa trwającego około 5 sekund. Z reguły, walka trwa średnio 45-50 sekund, a tym razem jest to konieczne, aby odjąć te samą pięć sekund przerwy, mówiąc do siebie: «. Przed reszta było tylko 40 sekund» Po zakończeniu cyklu oddechowego kosztem zwalczania powinna być zmniejszona do pięciu sekund. Takie samoczynnie kontroli czasu trwania napadów bólu nie więc mocne. Powinny być monitorowane i mięśnie macicy i pochwy. Wiadomym jest, że jeżeli w czasie skurczu mięśni zaciskowy, ból tylko zostaną wzmocnione. W związku z tym, należy spróbować się zrelaksować i nie męczy ciało. Tylko ta nie powinna być wykonywana przez odruchu, i kontrolowanie ich stanu z pomocą silnej woli wysiłków. Aby to zrobić, bardzo dobrze dopasowane technik zarządzania gniewu. Warto powtarzać sobie: «Dobra, jestem w pełni kontrolować sytuację Jeśli walczy go -… Więc proces urodzenia jest prawidłowe Skurcze będzie nieznacznie zwiększona kontrolować oddech, oddychać równomiernie i głęboko Moje ciało jest rozluźnione Prawdziwe podanie Teraz jest czas odpoczynku…» ,

Czas pomiędzy skurczami
W tym okresie, należy użyć technik relaksacyjnych: od mięśni głowy i szyi do mięśni miednicy i kończyn dolnych. . Do tego trzeba psychicznie powiedzieć następujące frazy osiągnięcia:… «Jestem spokojny i całkowicie kontrolę nad moim ciałem Oddychając głęboko i spokojnie Stopniowo zrelaksować mięśnie twarzy, a następnie mięśnie szyi i ramion Relax ramiona, brzuch, mięśnie krocza, pośladki Teraz zrelaksować mięśnie bioder, kolana, łydki i stopy. ciało odpoczywa między skurczami. »

Krok wydalenie płodu
W chwili narodzin dziecka bezpośrednio, trzeba wytężyć mięśnie podczas prób w pełni zrelaksować się między nimi. Gdy próbuje powiedzieć sobie: «. I weź głęboki oddech męczy dolne mięśnie brzucha zwiększa ciśnienie na dnie Jeszcze mocniej czuję się jak dziecko porusza się coraz niżej Teraz wykonaj powolny wydech…..»

Nauka te zarządzania ćwiczenia gniew nie jest tak trudne, jak może się wydawać po przeczytaniu artykułu. Zajęcia nie wymagają dużo czasu, ale te 10 minut, które można przeznaczać na nich każdego dnia, trzeba wydać, aby powrócić, bez rozpraszania się obce. Kobiety, które przeszły przez ten lub podobny kurs, wierzyli, że ich poród był znacznie krótszy niż w rzeczywistości. Dopiero początek urodzeń w ogóle odbywają się bez bólu. A apogeum bólu czuł znacznie słabsze.