Jak nauczyć się jeść mniej?


Zbyt wiele kobiet przez całe życie zmaga się z otyłością. Nie tylko dieta i leki, nie próbują, co samo w sobie nie tylko ćwiczenia torturowany, ale wszystko na próżno … Tymczasem sekret jest prosty i można go wyrazić w jednym zdaniu sławy primabalerina Maja Plisiecka, «Musimy mniej jeść!» A mówiąc językiem bardziej literacki, aby schudnąć, wystarczy ograniczyć się do żywności. Oczywiście, bez fanatyzmu. Więc teraz wiesz, 10 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej.

1. Jedz 5 razy dziennie!

Kiedy człowiek jest głodny, on jest gotów jeść więcej niż to konieczne. Aby unikać przejadania się, trzeba jeść 5 razy Zaden — małe porcje.

2. Konieczne jest, aby obliczyć, ile kalorii organizm potrzebuje. Kiedy stało się jasne, że spożywane więcej kalorii niż spalamy, trzeba ciągle się uczyć, aby jeść mniej, to nie ma powodu, aby kontynuować czytanie tego artykułu.

3. Woda do picia.

Gdy chcesz jeść, akrobacji — zatrzymać i zadać sobie pytanie: «Naprawdę chce się jeść i pić?». Gdy uczucie głodu po prostu wypił szklankę wody. Woda powinna zawsze mieć i pić go od czasu do czasu. Ale to nie jest musujące !!

4. Nie wolno pominąć śniadanie lub kolację.

Po raz kolejny należy je dni pięciokrotnie, pięć, ale nie mniej. Śniadanie nie przegap w każdym przypadku, a zwłaszcza kolację. Czczo nie jest konieczne! Głodny człowiek spożywa dwa razy tyle, ile potrzeba. Plus, głód zakłócić metabolizm.

5. Jedz z małych talerzy.

Trochę żywności na dużym talerzu wygląda samotny. Sama ilość pokarmu w dolnej płyty wygląda bardziej. Po prostu trzeba spróbować.

6. Zdrowe i lekkie przekąski.

W ciągu dnia, to konieczne jest dokonanie na możliwość zdrowego przystawek przekąski. Brak frytki, nie słodycze, nie ma barów do niczego. Żywność wykonanym wzdłuż na przekąskę, często ratuje. Nie ma znaczenia, czy jest to kawałek gotowanej piersi z sałaty i zieleni lub świeże owoce.

7. Do jedzenia na 15 minut przed zwykłym posiłku.

Jeśli przed śniadaniem rozpoczęła się o 8, ale teraz niech zaczyna się 07:45, różnica 15 minut może pomóc mniej jeść.

8. Poznaj swoje porcję.

Aby sprawdzić poprawność jego mocy, konieczne jest przeprowadzenie następujący eksperyment. Weź płatki owsiane lub płatki, wlać do miski, jest teraz przeczytać na opakowaniu, co należy podaniem. Można spokojnie powiedzieć, że nie zostanie wylany dwa razy więcej niż wymagane do pakowania kierunki. W związku z tym, konieczne jest, aby kontrolować wielkość ich porcji.

9. Nie należy gotować więcej niż to konieczne.

Jeśli masz cel, aby schudnąć, musisz postępować i tak ilość żywności w przygotowaniu. Nie gotować więcej niż trzeba. Mała sztuczka: jeśli nadal przygotowaliśmy wiele, na przykład, cała pula pyszne puree, konieczne jest, aby umieścić w swojej części płyty, a reszta w lodówce do pokrywy. Zimne ziemniaki puree nie chce jeść, jak gorąco.

10. gotować w domu.

Jeśli chcesz nauczyć się jeść mniej, trzeba gotować i jeść w domu. Gdy jedzenie jest przygotowywane w domu, jest oczywiste, z tego, co ugotować danie, i mieć pewność, że jedzenie jest o niskiej zawartości tłuszczu. Jednak nawet w formie lekkiego sałatka w kawiarni mogą być wypełnione kremowym sosie tłuszczu.

To wydaje się takie proste i podstawowe rady, ale dlaczego tak trudno jest je realizować … Wreszcie, kolejny mały trick: Kup sobie bloga odchudzania. To może być jak zwykłego szkolnego notesu i blogu LiveJournal. W nim będziesz świętować wszystkich swoich codziennych małych zwycięstw. I spotkać się na to wszystko. Ale nie smaczne! I, na przykład, będzie salonie lub po prostu spacer lub coś innego przyjemne. Szczęście to nie tylko w żywności, uwierz mi!