Jak utrzymać sylwetkę w czasie świąt Bożego Narodzenia?


Każda dziewczyna marzy o to, by nie poprawić. Szczególnie problem ten staje się istotne podczas różnych świąt, takich jak Boże Narodzenie. Po tym wszystkim, w tych dniach w tabelach jest dużo pysznego jedzenia i różnorodnym odrzuconej nie jest pożądane. Ale w tym samym czasie nie chcę potem aktywnie pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Jak to możliwe? Szukać nowej diety? Pisze na siłownię? W istocie, wszystko, co jest znacznie łatwiejsze. Trzeba tylko trzymać się prostych zasad, które pomogą Ci zdobyć dodatkowe nie funtów i nie trzeba ograniczyć swoją dietę.

Niech się sebepobalovat

Jeśli masz zamiar świętować Nowy Rok w domu, prawdopodobnie vysobralis przygotować wybór pysznych dań. Dlatego wstępnie pętli svoyholodilnik i wybierz tylko te sałatki i przekąski, które vasprivlekayut najbardziej. Jeśli jesteś zaproszony, to nie wahaj kushattolko te potrawy, które lubisz. Od tych, którzy nie lubią luchsheotkazatsya. Więc zapisać się od dodatkowych kalorii. Pamiętaj prosty sprawowania rządów, więcej będzie ograniczyć się do wybranej żywności, bardziej prawdopodobne jest to, aby przełamać i zdobyć żołądek po brzegi wszystkim, który przychodzi do ręki.

Pokarm

Jeśli gotowanie dla novogodnegostola, ich smaku nie można uniknąć. Dlatego przed gotowania jest pozytywna gumę bez cukru miętowy usta. Dzięki niej, nie będzie próbował vkusnovoe danie i jej składników. Lepiej niech ktoś robi coś innego.

Obcisły strój

Niektóre dziewczyny, kiedy chcą schudnąć, kupić ubrania narazmer mniej. Podobnie, można to zrobić przy wyborze vechernegonaryada. Lepiej jest wybrać coś zabudowy: sukienka, spódnica, kurtka. Więc smozhetene podkreślają tylko zalety i wyglądać świetnie, ale budetesledit części ich. Gdy jesz za dużo — pakowane edoyzhivotik stają się widoczne dla innych. Można również, przy stole, aby utrzymać vtoy rękę, co zjeść szklankę napoju. To komplikuje pogloscheniyablyud procesu.

Prawidłowe odżywianie vprazdnichny dni

Wielu wierzy, że jeśli damy się śniadanie i obiad vprazdnichnye dni, dodatkowych kalorii nie będzie problemem. Ale to mnenieoshibochnoe. Nigdy nie rób tak, dziewczyny! Mimo wszystko, jeśli idziesz golodnoyves dni, Sylwester będzie jeść dużo więcej żywności. A poza zheot głodu będziesz drażliwość i gdy dojdziesz do jedzenia, wolisz, aby go używać, a nie gości. Dlatego lepiej jest zmniejszyć część śniadanie i jadalnia zastąpić wysokokaloryczne pokarmy z mniej niż całkowicie zrezygnować je. W denprazdnika śniadanie jak zwykle, jeśli chcesz zmniejszyć dawkę. W obedskushayte sałatki światła.

Jedz poraspisaniyu

Przed wyruszeniem na świąteczny stół dla polchasavypeyte szklanką czystej wody. Jest lepiej, jeśli są tam, aby dodać łyżkę soku z cytryny i miodu lozhkusvezhevyzhatogo. Napój ten szybko spalić kalorie inapolnit żołądku. Tak więc, nie może jeść więcej niż trzeba. Escheodin oraz pauza, że ​​będzie w tym czasie mają czasu na osiedlenie się novoyobstanovke i zapoznania się z nowymi ludźmi, jeśli zechcą. Również oglądać vyuspeete zawartość tabeli i będzie mógł wybrać tylko to, co vamnravitsya.

Alkoholu Cut

Co wakacje bez alkoholu. Większość vsegoimenno w tych dniach używanych do pieścić się najbardziej niezwykłe koktajle ividami napojów alkoholowych. Ale nie każda kobieta wie, że alkohol kaloriynostbolshinstva jest bardzo wysoka. Dlatego najlepiej jest naprzemiennie krepkiynapitok szklankę wody lub soku owocowego. Nie myć w dół alkoholu pakiety sokamiiz lub słodkich wód mineralnych. Zawierają one również bolshoekolichestvo kalorii. Wymień aperitif na owoce lub warzywa.

Wybierz naturalnyespirtnye napojów i żywności ekologicznej

Najlepiej jest pić wódkę, wino, gin lub tequilę. Te napitkimenshe wszystkim być przetwarzane i mieszania, a tym samym ich sostavblizhe do naturalnego. To samo odnosi się do produktów. Na przykład, w magazinnommayoneze zawiera wiele szkodliwych substancji, więc najlepiej jest przygotować sobie egodoma z naturalnych składników. On będzie użyteczne, ale również smaczne nie tylko. Produkty mięsne kiełbasy można zastąpić, a sałatka z mięsa umieścić lepiej krabovyhpalochek homara lub krewetek.

Nie więcej niż dwa kursy na raz

Postępuj zgodnie z prostą zasadą, która pomoże kontrolirovatkolichestvo konsumpcji żywności.

Nie narażaj się na płycie więcej niż dwie potrawy w tym samym czasie.

Wybierz dania bezukrasheny

Najczęściej są różne dania do biżuterii. Etomogut być kawałki sera, orzechów, sosów i sosów różnych i vzbityeslivki i tak dalej. Wszystkie te produkty są bardzo bogate w kalorie i upewnij pribavyatneskolko dodatkowych centymetrów do talii. Poza tym, to wszystko jest możliwe utolitgolod, co oznacza, że ​​będziesz je jeść i jeść, aż się nudzić. Poetomuisklyuchite lub ograniczane do minimum korzystanie z tych ozdób.

Wymień słodkie owoce

Jak wiemy, na każdym świątecznym stole oprócz dań przekąski i desery są wciąż obecne. Najczęściej jest to wybór ciast, wypieków, ciast, bezy, i tak dalej. Ale każda kobieta wie, że tych vseprodukty — wrogiem numer jeden dla pięknej figury. Więc spróbuj wymienić cały etuvkusnyatinu owoce lub galaretki.

Nie zapomnij o zabawy gry

Wiele świąt mają tradycję, jak gry, tańce konkursyi. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego to wszystko? Jeśli uważasz, że takayarazvlekatelnaya Program wystarczy nastrój, Tova złego. Nie, oczywiście, jest to jeden z głównych celów wszystkich do zabawy. Ale pomimoetogo, zajęcia na świeżym powietrzu przyczynia się do obniżenia zużycia żywności ipredotvraschayut wyglądu ciężkości w brzuchu. To jest po prostu wyobraźcie sobie, że wieczorem po spędzeniu vyves tylko stół i jeść cały czas. W skoromvremeni będziesz miał dyskomfort w żołądku i jesteś znudzony.

I na koniec jeszcze kilka porad

Wszyscy wiemy, że nashorganizm składa się z 80% wody. Oznacza to, że więcej pijemy chistoyvody lepiej. Pomoże to przynieść niepożądane substancje z organizmu i oczyścić go temsamym. Ponadto, aby usprawnić pracę żołądka i zwiększyć usvoeniepischi przed świąteczny święto potrwać kilka tabletek lub mezima. Etopomozhet uniknąć dyskomfortu: wzdęcia i uczucie ciężkości w żołądku.

Następnego dnia posleprazdnovaniya zorganizować sami czczo dni. Spróbuj pić pobolshekefira i oczyszczoną wodę. Będzie to przydatne do podjęcia węgiel aktywowany. On vyvedetiz toksyn.

Znać miary wszystkiego: vupotreblenii żywność i napoje. Mniej jesz, tym lepiej dla Ciebie. Ktomu więc lepiej rasprobuete smak każdej potrawy. Nie ma potrzeby, aby spróbować vsepoprobovat godzin. Przeciągnij jest zabawa dla całej wieczorem.

Jeśli trzymać etihprostyh wskazówek, można łatwo zapobiec powstawaniu zbędnych kilogramów vvash ciała. Dlatego cierpliwość i siłę woli, będą prigodyatsya.No ale zaprzeczając jego dodatkowe porcje pysznego jedzenia, zaoszczędzisz sobie otiznuritelnyh wycieczki do siłowni i diety.