Jak volyumetrika pomaga rzucić wagi

Widząc malutką porcję «dieta», często należą do przygnębienia. Natychmiast wywołało to reguła zakazanego owocu — strasznie chcą rzucić to wszystko i jeść do sytości. Pomoc przychodzi volyumetrika daje nasycenie bez zmniejszenia objętości porcji, ale ze zmianami w ich kaloryczność. Wkrótce będzie widoczny efekt — dodatkowy ciężar odejdzie i psychologiczną «przerwę» od chronicznego niedożywienia nie jest nawet blisko.

Dostatochnodvuh tygodnie, aby sprawdzić skuteczność tego prostego systemu. Sbrosivkilogrammy i oczyścić organizm z toksyn, nie można nie zauważyć, jak łatwe stało się czuć. Normalizacja układu pokarmowego — priyatnoeposledstvie System odchudzania znane na całym świecie volyumetriki.


Co sutsistemy

Volyumetrikaberёt reguły zastąpić normalne jedzenie, które skosztować też, ale soderzhitmenshe kalorii. Tak ulubione jedzenie i nadal pomaga nam schudnąć. Na przykład, vozmitetarelku normalne jedzenie dla siebie, a następnie połowę bok i zastąpić go svezhieovoschi lub owoców. Sędzia: kalorii o połowę bez izmeneniyaobёma. Całkowita ilość składników odżywczych i włókien naturalnych tylko wzrosła. Idąc dalej, pozornie tak bardzo, ale schudnąć.

Poprobuyteetot Sposób według któregokolwiek z produktów, które leżą u podstaw swoją ezhednevnogomenyu ale uciążliwości schudnąć. Metoda volyumetriki zademonstruje kakmozhno skutecznie schudnąć i nie zaprzeczają sobie zwykle ilość żywności. Priderzhivatsyatakoy system zasilania wcale łatwe! Wcześniej, aby schudnąć, pytalisumenshit objętość jego części, a teraz mogą jeść tyle, ale otdavatpredpochtenie produktów o niskiej wartości energetycznej. Więc czyste svoyorganizm, co żołądek działała dobrze w procesie poprawy! Poprobuytepitatsya więc dwa tygodnie — na pewno nie chce jeść, jak kiedyś.

Rozsądne ograniczenia

Chtobyvolyumetrika może przynieść maksymalne korzyści dla ciała, a wyniki jego sohranilisna długi czas, zmniejszenie konsumpcji niektórych produktów, a do końca diety.Ne oprzeć skrobiowych warzyw — ziemniaki, dynia, kukurydza. Są ochenpitatelny, ale zawierają one dużo kalorii. Wytnij je sutochnoepotreblenie maksimum. Nie angażuj stałe sery. Chtobynasladitsya smak, można zjeść kawałek, posypać je makaron, Pizza sałatki, nawet dodać do zupy. Wreszcie dokładnie sokratitepotreblenie cukru i soli.

Sposobstvuetzaderzhke słonej wody w organizmie, który został zaprojektowany, aby wypłukać nagromadzone szkodliwe shlaki.Otkazhites także konserw i wszelkich produktów wędzonych, wymienić solpryanostyami lub naturalny sok z cytryny. Majonez lub keczup wymienić obezzhirennymyogurtom i śmietanę, cukier i pić tylko produkty naturalne, takie jak Ana zakończeniu dodatku.

Luchshezamenit niż anulować

Wiemy, że dużo kalorii cukru. Ale on też w jego własne ciało potrzebuje. Dlatego OPRAWA zrezygnować i zastąpić go słodkich owoców. Nadmiar soli (lub grosza konservirovannyeprodukty) zachowują płynu w organizmie — to jest bardzo szkodliwe, a nawet opasno.Poetomu zamiast soli używać ziół jako napełniania i sokiem z cytryny. Majonez Ketchup również zawierają dużo kalorii, więc zamiast się przygotowywać do garniruovoschnoy sos, sałatka napełnić ten sam jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub śmietanę. Uważaj więc, że dzienna ilość kalorii nie mniej niż 1200 kcal. Strona główna obserwować vseprintsipy volyumetriki nie zmniejszyć ilość porcji i zmniejszyć ich kaloryczność.

Menu Pravilnoesutochnoe

Obёmzavtraka niech to będzie normalne, ale połowa z nich pozwalają dokonać słodkie owoce. Chaypeyte nie cukrem, ale z miodem i owocami odrobiną cukru. Jeśli lubisz owsiankę rano — ugotować na wodzie. Odpręż się i nie poddawaj się czekoladki otvtorogo śniadanie jogurt, niewielka ilość sera lub twarogu, aglavnoe — owoców!

Vsegdanachinayte obiad z lekkiego zupy jarzynowej. Zawiera mało kalorii, ale bardzo pitatelen.Na druga jeść swoje ulubione danie z boku, zmniejszając jego kalorii na surowo, gotowane na parze warzywa i varenymiili zieleni. Mięso i ryby gotować lub piec vfolge.

Privykliperekusyvat? To nie jest zabronione, ale zwykle kanapki ser wymienić lub jabłko skusochkom całe ziarna chleba. W porze lunchu soków napojów i jogurt (po150-200g), jeść ser. Możesz jeść i czekolady, ale tylko przez kilka sztuk owoców z iobyazatelno. Doskonała czekolada spełnia głód kiwi, pomarańczowy yablokomili. Pij zieloną herbatę lub mleko koktajl owocowy.

Na kolację polovinuprivychnoy wymienić części duszonych marchew, pomidory, kapusta, warzywami bakłażan idrugie. Unikaj tłustych potraw i smażone na maśle. Spróbuj neest chleb, jeśli jeść po drodze makaron, ravioli lub pierogi. Takie dania tyazheloperevarivayutsya, nadal są lepsze niż jeść obiad z owoców. Kolacja powinna być nepozzhe niż trzy godziny przed snem.

Sześć printsipovvolyumetriki

  1. Słabną ilość jedzenia! Podzielić Zazwyczaj stosowana dawka, dodając do niej warzywa, jagody ifrukty.
  2. Neotkazyvaytes z tradycyjnych potraw! Uwielbiam ciasta? Wystarczy wymienić kaloriynuyunachinku mięsa owoców lub warzyw. Uwielbia słodycze? Melt kilka kusochkovshokolada, zanurzyć go w plasterki świeżych owoców i cieszyć lyubimymvkusom! Przyzwyczajeni do makaronu? Gotować je w nowy sposób: do makaronu, kiedy gotowane lub duszone filiżanki dobavte2 świeże warzywa, posypać tartym serem.
  3. Niezapomniane temat ćwiczeń fizycznych. To pomoże spalić kalorie szybciej i vyskoro pozbyć się nadwagi.
  4. Nepereedayte! Uważnie słuchać swojego ciała, wyposażony dziką istinnoechuvstvo głód z fałszywych pragnień.
  5. Poluchayteot żywności zabawa! Gotowane z miłością i zjedzony obiad w krasivoservirovannym tabeli, zaspokaja głód lepiej niż jedzenie, połknął pospiesznie.
  6. Schitaytekalorii. Zdrowe ciało wymaga nie więcej niż 1200 dzień kcal. Między priёmamipischi można zafundować sobie naturalne soki, koktajle czy tylko zelёnymchaem.