Dieta -60: recepty z pysznych dań dla systemu

Główne aspekty diety minus 60. Jak jeść dietę? System «minus 60» obejmuje najpierw odpowiedni stosunek do utraty wagi. Ponadto konieczne jest, aby nie stracić na wadze ze względu na kogoś lub coś, ale dla siebie. Kiedy jesteś w stanie kochać siebie za to kim jesteś i trzymać się podstawowych zasad, a następnie będzie można schudnąć. Na co jeszcze to dieta oparta?


Fakt, że nie pociąga za sobą zmiany diety na pewien okres czasu, a całe życie. Produkty szkodliwe trzeba wymienić przydatne. I jeszcze jedna ważna zasada, że ​​przed południem można sobie pozwolić na wszystko, co chcesz. A po południu rozpocznie ograniczenia.

System «minus 60» i jego podstawowych zasad:

  • Nigdy się nie poddawaj śniadanie, jak to jest w stanie uaktywnić procesy metaboliczne. Ale w każdym razie nie trzeba jeść blisko, zalecane przez wielu. Możesz zrezygnować kawy i kilka krakersów.
  • Alkohol, co dziwne, jest zabronione. Ale wino wytrawne preferowanym napojem.
  • Czekolada jest również dozwolone, ale nie mleko, i czarny.
  • Biały chleb jest dozwolone tylko przed obiadem, po obiedzie, wymień ją na czarno.
  • Najlepszym sposobem na kolację dla czterech, a następnie sześć godzin przed snem zrelaksować żołądek mógł.
  • W godzinach popołudniowych, wyeliminować smażonych potraw. Piec, gotować na wolnym ogniu lub, ale nie smażyć!
  • Upewnij się, że każdego dnia na ćwiczenia. Są to podstawowe zasady diety. Może powinniśmy udać się do najbardziej smaczne przepisy kulinarne wydobyte z systemu.

Dieta «minus 60» receptury:

Sałatka z mięsem i kapustą.

Od sałatki najbardziej smaczne i popularne uważane sałatki piersi z kapustą. Jego wytwarzania są wymagane:

  • 50 g sosu sojowego.
  • 60 gramów kapusty pekińskiej.
  • 300 g piersi z kurczaka.
  • Sol.
  • Łyżka octu.

Proces gotowania nie zajmuje dużo czasu. Tak, trzeba gotować, aż gotowane piersi z kurczaka i pokroić mięso w paski. Kapusta skórki i pokroić w paski też. Mięso i kapusta zamieszaj i doprawić sosem sojowym. Doprawić solą i dodać ocet. Danie jest gotowe!

Okroshka z jogurtem

Z zup najbardziej popularne i smaczne danie jest uważany okroshka z kefiru. Tak więc, do jego przygotowania potrzebne są następujące produkty:

  • Litr jogurtu.
  • 100 g rzodkiewki.
  • 200 gramów ogórków.
  • Papryka.
  • Pęczek koperku i kilka pietruszki.

Przygotowanie ogórków i papryki pokroić w paski i rzodkiewki — pół pierścienie, warzywa wymieszać i wlać jogurt wszystkich. Jednak niektórzy ludzie są dodawane do smaku cytrusowym sosie ovoschi.Svinina.

Wydaje się, że zmniejszenie masy ciała nie mogą jeść wieprzowiny, ale autor diety zaleca jedzenie wieprzowiny, ale przed południem. Aby przygotować wieprzowinę, potrzebne są następujące produkty:

  • 1 szklanka bulionu warzyw.
  • Sok z jednej pomarańczy.
  • 500 g mięsa wieprzowego (lepsze — masa).
  • Łyżka sosu sojowego
  • Goździki i anyż.
  • Pół szklanki wytrawnego wina.

Przygotowanie: dodać skórkę do mięsa oraz solą i pieprzem. Umieść zawartość w głębokiej patelni. Istnieje również wlać rosół, wino i sos. Gotować na wolnym ogniu przez godzinę. Kilka minut przed gotowania dodajemy goździki i anyż. Karmienie na stole, pokroić mięso na plastry i udekorować zieleni.

Jak widać, system «minus 60» sugeruje jeść prawie wszystko, ale w pewnych ilościach, oraz w określonych godzinach. I to jest ważne dla dobrego samopoczucia ciała jest. Zapraszamy na utratę wagi!