Łatwo jest stracić na wadze?

Zaczęli zauważać, że wszystkie ulubione spódnice noszone z wielkim trudem? Dopasowanie sukni niemożliwe zapiąć? Jeansy z obniżoną talią ogół nie są naliczane z szafy tylko dlatego, że im nie pasuje? Powód pierwszy — dodatkowy ciężar.


Jak często w okresach stresu, który stał się nieodłącznym towarzyszem naszego życia, znajdujemy pociechę w coś smacznego. Jesteśmy «zajęte» obelgi roll z kiełbasą lub kawałek ciasta z kremem tłuszczu, a tym samym przyczynić się do powstawania nadwagi. I przyrost masy ciała przychodzi dość łatwo, czasami nawet nie zauważają, ale do utraty wagi może być trudne, zwłaszcza w domu.

Zaczynamy narażać się na różnego rodzaju nowomodny głodu zrobić na siłowni do «pot. Wszystko to, oczywiście, pomaga schudnąć. Ale, niestety, siedzi na innym modne diety, musimy ograniczyć swoją dietę tak, że tylko nieliczni są w stanie uderzyć z diety wszystkie «gadżety». I na siłowni fitness lub czasami nie wystarczy czasu. Łatwo jest stracić na wadze nie jest szczególnie ograniczając się?

Co wpływa na utratę wagi? Jak wiadomo, redukcja zużywanej węglowodany, zwłaszcza cukry, zmniejsza możliwość nadmiernego ciężaru. Jednak, aby całkowicie wyeliminować cukier z naszej diety dać się większość produktów innych niż włókna. Również na utratę wagi zapewnia białko, ilość, ponieważ spala tłuszcz. W rzeczywistości, dla uzyskania najlepszych rezultatów, należy na przemian wszystkie z tych elementów.

Tak w domu, podczas wykonywania prostych zasad, można osiągnąć pożądane rezultaty:

Pierwszy — przy wyborze diety, rozważyć swoje ulubione potrawy, tylko nie przesadzaj. Każdy ma swoje przyzwyczajenia, dotyczy to także pożywienia. Ktoś lubi wypić kilka filiżanek kawy rano, ktoś nie może żyć bez kanapki z serem i kiełbasą rano. Dlatego staram się eksperymentować z nimi, na przykład użyć substytutu zamiast cukru i sera i kiełbasy na kanapkę odciąć cienki jak to możliwe.

Regularne snu — kluczem do utraty wagi. To nie znaczy, że powinniśmy poświęcić więcej czasu, leżąc na kanapie. Ale jeśli nie będzie regularnie wypełnić, nie zdziw się, jeśli twój żołądek przypomni sobie. W tym przypadku, zapewnić go z czymś niskokalorycznej, ale nasycenie, takie jak produkty zawierające błonnik. Jednak należy pamiętać, że tłuszcz powinien być spożywany w postaci produktów naturalnych i proszków lub tabletek z niewielką pomocą tutaj.

Postaraj się zrobić to regułą do ostatniego posiłku nie później niż 3-4 godziny przed snem. Po tym wszystkim, praca naszego żołądka jest wysoce zależna od jet lag, i jeśli obfitej kolacji tuż przed snem, po czym trawi food przechodzi jedynie przywrócić utraconą energii, ale również w większym stopniu powstawania nadwagi.

Pamiętaj, że liczba i ciężar spożytego pokarmu wpływa na uczucie sytości. Bulion z kurczaka gołębi, na przykład, daje większe poczucie sytości niż kawałek miękkiego białego chleba. Jeśli chcesz zjeść posiłek wkrótce po ostatnim posiłku, są szanse, że nie czujesz głodu i nudy albo coś tłumione. Porozmawiać z przyjacielem, czytać i lepiej po prostu wybrać się na spacer i zaczerpnąć świeżego powietrza, korzystny wpływ na organizm i pomaga zachować nas od zakupu nadwagi. Często pragnienie jest postrzegany przez nas, jak i głodu. Więc zanim biec do lodówki, wypić szklankę zimnej wody, jest prawdopodobne, to pomoże.

Jest jeden mały trick, oparte na psychologii. Staraj się jeść w towarzystwie grubych ludzi. Eksperci twierdzą, że ludzie często zamówić mniejsze porcje lub niedożywionych w obecności tłuszczu ludzi, zwłaszcza młodych kobiet. Podczas gdy w obecności smukłych ludzi, ludzie podejmują wielkie porcje i jeść je całkowicie.

Korzystanie z różnych diet, nie zapomnij, że aby schudnąć łatwo się nie uda, a nawet dietetycy uważają, że 2-3 kg miesięcznie — jest to normalne zmniejszenie masy ciała.