Moje hobby — jazda na rolkach

Moje hobby — jazda na rolkach, jak miliony kobiet na całym świecie. Każdy sport jest dobry dla zdrowia. Jazda na rolkach — również bardzo ekscytujące! Jednakże, jak w przypadku każdego rodzaju sportu, ważne jest, aby przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa. Aby nie psuć dobrego czasu banalną obrażenia. Tak, spróbuj dowiedzieć się, jak jazda na rolkach, aby uzyskać maksimum przyjemności przy minimum problemów.


Skorzystaj z klipów

Podczas jazdy na rolkach mogą być bezpiecznie się trudzić w klasie do aerobiku, kształtowania i kondycji. Obciążenia te powinny być w przybliżeniu taka sama, a grupy mięśni zadeystvuete same. Ze względu na łyżwach mięśnie harmonijnie rozwija ręce i nogi. To przyczynia się do przywrócenia i zachowania elastyczności ud i pośladków, pomaga osiągnąć szczupłą i elastyczny pas. W jaki sposób? Tak, jeśli kiedykolwiek w życiu stanął na konwencjonalnych łyżwy, natychmiast sobie sprawę, że wszystkie te zakręty, koziołki, wysiłki w celu zachowania stałej równowagi nogi napięcia. To nie tylko wzmacnia mięśnie, ale również układ kostny. I wiele uwagi na rozwoju, koordynacji i gładkich ruchów dla tych, którzy opanowali nawet najprostszych ruchów i figur, i nie może mówić. I tak to jest zrozumiałe. Jeśli wybierzesz mądrze główne miejsce łyżwach parku, korzystny wpływ na układ oddechowy i nerwowy, ty również. Zdolność do utrzymania ciała w równowadze generuje postawy. Ponieważ prawidłowe ustawienie kręgosłupa i możliwość elastycznego zarządzania go bezpośrednio zależy Twój pionowo na rolkach. Jeśli ktoś ważne wskaźniki spalania kalorii, a tutaj jest dość dokładne informacje. Jazda w umiarkowanym tempie spalić około 500 kcal / h. Liczby te odnoszą się do kobiet o masie ciała około 70 kg.

Taką decyzję! Jeśli w pierwszym wahaj się jeździć sam, przynieść stado sportowych poglądach przyjaciół decydujących. Roller Skating — przywilej nie tylko nastolatków. Ci, którzy byli na zachodzie, zapewne zauważyliście, że ludzie rolki w każdym wieku (z wyjątkiem renty). Możemy również spotkać młodych matek spacerujących swoje dzieci «na kołach». Dlaczego nie spróbować? Tylko nie zapomnij o zdrowym rozsądku. Gdzie Ty i Twoje dziecko, zaufanie w ich zdolność do być pełne, ale nie przesadzone!

Przy okazji, agent nieruchomości Edie Britt z serii «Gotowych na wszystko», nic nie przeszkadzało, aby podróżować po modnej dzielnicy swojego miasta na rolkach i rozwiązywać ważne problemy. Szybkiego ruchu i doskonałej formie można uznać zabezpieczone. Ale na pewno nie są na Wisteria Lane jest idealny na wycieczki do torów. Gdzie można udać się do naszej rzeczywistości, jeśli zdecydowaliśmy się na to? I nie tylko poprawić kształt i zdrowia, ale również zachować te, które są tam? Dla każdego sportu związanego z ruchu szybkiego na dodatkowych funduszy jest pełen urazy.

Gdzie, kiedy i jak jeździć?

Rolkach może być wszędzie tam, gdzie jest sucha i gładka asfaltowa. Ale na początek to w miejscach, gdzie nie za dużo wokół ruchomych przeszkód. Oznacza to, że ludzie, samochody i psy. Początkowo, to i was będą przeszkadzać, w tym psychicznie. Ale kiedy zdobyć zaufanie, można łatwo manewrować i przejść po tym i wszystkich. Więc lepiej jest zacząć od przyległych parkach i na pierwszy refren z ulic z ruchu samochodowego.

Dla początkujących rollershi odpowiednich do stylu jazdy rekreacji («odpoczynku»). Tutaj nazwa mówi sama za siebie. Oto «wakacje» z niespiesznym krok po kroku, w dosłownym znaczeniu tego słowa, ruchu, i rozpocząć walec drogowy. Jazda w stylu rekreacji jest bardzo przydatne dla kobiet po porodzie i zastępuje funkcje i obciążenia pływanie. Stylem sprawności («Centrum») będzie można przejść, najprawdopodobniej, nie od razu. Tak, a to oznacza, specjalny styl warunków jazdy. Po tym wszystkim, to zawiera akrobatyczne elementy: Jazda po schodach, małe skoki, jazda do tyłu, włącza. Ale jeśli kochasz reklam i naprawdę chcesz dać im czas, jak celowych zajęć sportowych, «fitness», czeka na Ciebie. O stylach, takich jak rasa prędkości jazdy («») i agresywne, ale prawdopodobnie nie myśleć. Mimo to, naszym głównym zadaniem w tej chwili — zdrowych i zdolnych rysunku.

Rolkach zalecane, gdy ciało jest w pełni obudzony i układ mięśniowy jest gotowy do aktywnej pracy. Najlepszy czas dla sportu — dzienne i wieczorne godziny: od 11 do 13 i od 16 do 18 godzin. Oczywiście, jeśli jesteś zwolennikiem tras rano i już biegli w jeździe, nikt nie zabrania wymienić wrotkach jogging. Ale trzeba być ostrożnym. W ciemności, jazda nie jest tego warta. Nawet z błyskiem.

Bardzo skuteczne w postać wach w 2-3 razy tygodniowo. Start z pół godziny, a następnie doprowadzić go do 40 minut, a następnie zwiększyć do godziny. Stopniowo można skomplikować łyżwach. W tym przyspiesza tempo i skrócić czas swobodnie ślizgać. Wciąż możliwe jest na przemian kilka minut (na przykład dwie) intensywne ruchy i relaksujące. Masz coś jak natryskiem. To dźwięki! Sprawdzone na własnym entuzjazmem.

Bezpieczeństwo w ​​rolkach

Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni konie siebie i amunicji towarzyszący. Początkowo musi obzavedites środków ochrony przed upadkiem i skręcenia. Mamy na myśli, kolana i łokcie, a także specjalną ochronę dla nadgarstków. Przynajmniej na początku, w razie upadku, gdy osoba odruchowo kładzie ręce do przodu, dłonie ochrony rękawice sportowe. Odziać żadnego kasku — ty decydujesz. Ale jeśli wziąć początkujący partnera od lat 4 do 12 (Twoje dziecko lub siostrzeniec), ochrona ta jest obowiązkowa dla niego.

Zakup klipy, wybierz model odpowiedni styl rekreacji lub przydatności. Istnieją modele z wymiennymi kołami. Jeśli to konieczne, można konwertować filmy w butów sportowych. Najważniejszą rzeczą do skate w stopę została ustalona mocno i pewnie, a jednocześnie nie czują wstydu. Dokładność kontakcie z jej wielkości zależy, aby zminimalizować ewentualne szkody. Jeśli nie jesteś pewien, że będziesz cieszyć się po raz pierwszy wziąć rolki wynajmu. Najtańsze opcja zakupu nie jest to konieczne, w zasadzie, z tego względu, i bardzo kosztowne. W pierwszym przypadku, pojawia się ryzyko gwałtownego załamania, a rolek i własnych nogach. A w drugim, jako początkujący, trudno czuć różnicę w modelu średniej kategorii cenowej. W odniesieniu do mechanizmu łyżwy przestrzegać podstawowych zasad:

— Nie wolno jeździć przez kałuże i błoto;

— Sprawdzić i oczyścić koła i hamulce;

— Nie zapomnij umyć wnętrze grzbietu co najmniej po 10 minutach podróży.

Dressing jeździć rolki, dbać o maksymalnej wygody. Nic nie powinno ograniczać ruchów i zachować je. Niech to będzie spodnie wąskie lub szerokie i, ale elastyczne rajstopy. Początkowo preferowane trwałe odporne na plamy i łez odzież. To w razie upadku chroni przed siniakami i zadrapaniami. Prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem na pierwszy stają się stare dżinsy i koszulka z długim rękawem. Z czasem jednak, możesz zacząć zachowywać affectedly.

Jeśli rośnie dzieci, są one również zobowiązane wykazywać zainteresowanie do rolek. I wtedy będziesz wiedział lepiej niż ktokolwiek inny, co robić. Nie musisz marszczenie nosa, i szuka sposobów jej uniknięcia nadchodzące problemy z upadków i szacunku dla ludzkiej opieki. Możesz się nauczyć wszystkiego, a dziecko opanował. Następnie szacunek i dobre towarzystwo na rolki, jogging, który podałeś! Z moja pasja do jazdy przynosi «ubój» zapewnia przypływ energii i dobrego nastroju na cały dzień.