Koncentracja jest istotna pracować

Co dziwne, spacer? Czy to normalne, że uwaga jest rozproszona, a koncentracja wszystkich sił wymagane napięcie? Tak, mówią eksperci: mózg próbuje odłączyć się od rzeczywistości przy każdej okazji. A z tym trzeba zaakceptować i nauczyć się żyć. Korzystanie z rezonansu magnetycznego (MRI), zobaczyli, że obszar odpowiedzialny za podróż psychicznego i marzenia są prawie zawsze aktywny podczas odpoczynku lub wykonywania pracy, która wymaga koncentracji mechanicznego. Na szczęście, naukowcy wiedzą, jak się do pracy mózgu na pełnych obrotach i odfiltrować wszystkie inne myśli. Tutaj gromadzone są najlepsze wskazówki. Więc trzeba ponownie uruchomić, jeśli Ciebie … Uwaga jest ważne dla pracy, ale jak poprawić taką uwagę?


Nie może się skoncentrować

Jeśli zadanie nie podoba, to nie dziwi, że od czasu do czasu są całkowicie odłączone od tego, co się dzieje. Nuda, zmęczenie oraz wcisnąć mózg do wędrówki umysłu. Więc on ma przerwę, nawet jeśli w tym momencie reszta jest bez znaczenia. Twoje działania:

■ Pobierz cały nadmiar od stołu, aby nie być rozproszony przez drobiazgi. Pozbądź osobiste notatki, treści e-maili miłości, wygaszacze ekranu, gdzie jesteś nad morzem, w całej swej okazałości, i wszystkie rzeczy, które przywołuje wspomnienia o tobie. Co z oczu — to z serca. I jak można obustroy skromne miejsce pracy. Mniejsze wystrój, tym lepiej. Nawet rodzinne zdjęcia — potencjalnych porywaczy myśli, ponieważ przedstawiają ci drodzy ludzi, których ciągle martwić.

■ Weź udział w rozmowie. Jeśli myśli uciekają w prawo na spotkaniu lub konferencji, rysunek zaskoczony sobie pytania do prelegentów. Być może nie będzie w stanie ich wszystkich głos, ale będzie w pełni zajęty przez wydajności, który jest, pobyt «w tej chwili».

■ Zrób przerwę psychicznego, gdy czujesz, że zaczyna się rozpraszać uwagę, Wstań od stołu, idź korytarzem zaparzyć sobie herbatę, usiąść na kanapie lub wybrać się na spacer na świeżym powietrzu. Twój mózg kojarzy pracy tylko z trudem i nie był przeciwny wędrówek mentalnych. Jeśli nie regularne robienie krótkich przerw, szare komórki zorganizować je samemu. Ponownie przeczytać to samo 10 razy. Słaba pamięć niprichem tutaj. «Senseless czytanie» — dość powszechne i wymaga znacznego wysiłku, aby kontrolować ten proces. Naukowcy odkryli, że czytanie, ludzie 20% swojego czasu, «latanie w chmurach». Ich oczy poruszać się po stronie, ale nie myślimy o tekście.

■ uwagę rozprasza szybko i potrzeb «haki», aby utrzymać go. Jeden z nich — medytacja. Nikt nie ma wątpliwości, że starożytna praktyka siły ukoić i przywrócić równowagę. Ale również pomaga uporać się z uwagą. Kto medytuje stale, więcej gromadzone i jest w stanie szybko przełączyć się z jednego zadania do drugiego. Gdy zauważysz, że myśli członkowie «iść w kierunku» wrócili je do miejsca z pomocą oddechu. Wniosek: Medytacja uczy się skupić na tym, co chcesz, i przechowywać tak długo, jak to konieczne.

■ zatrzymany po ust i psychicznie Podsumowując, podsumować każdy punkt odczytu. Krótki odpoczynek pozwalają mózg lepiej przetwarza dane. «Od czasu do czasu przerywane i zastanowić się, co można przeczytać — radzi Jonathan Schooler, profesor psychologii na University of Washington. — To ułatwia wchłanianie materiału, ponieważ nie pozwalają na myśli schodzą na ziemię.»

■ Czytaj tyłu. Jeśli spadł kilka akapitów, wrócić i przeczytać je ponownie, ale w odwrotnej kolejności — permutacja małe kawałki mogą znacząco wpływać na ile informacje zostaną zapamiętane. Na początku może się to wydawać dziwne, ale dodatkowy wysiłek, który sprawi, że mózg do radzenia sobie z tym zadaniem będzie pomóc mu skupić.

■ Weź kolejną książkę — jest oczywiste, że jeśli zaśnie na «arcydzieło» najinteligentniejszy mąż, odłożyć na bok i tę pracę podjąć coś bardziej zabawne. Badania pokazują, że znacznie mniej uważnie przeczytać literaturę, tych, którzy nie są zainteresowani w materiale. Jeśli książka nie jest zrobione po pierwszym lub drugim rozdziale, należy go wymienić. Niezadowolony z życia? Nadszedł czas, aby zmienić jej nastawienie! Problemy osobiste nie pozwalają skupić się na pracy. Według obserwacji naukowców, ludzi, którzy uważają się za nieszczęśliwy, często odłączony od rzeczywistości niż ich zabawy i odpoczynku kolegów. Można spędzić dużo czasu zmarnowane, rozkoszując się ich własnych nieszczęść. Ale nic się nie zmieni złamane koryta pozostanie w tym samym miejscu. Eksperci doradzają, aby usunąć kamień z duszy i porozmawiać o swoich problemach z moim chłopakiem — dziewczyną, męża, mamo. To uwalnia głowę niespokojnych myśli. Nikt nie odbiera telefonu? Papier jest znany znieść wszystko. Napisz, co cię dręczy, w jednej kolumnie i że można z nim zrobić — do drugiego. Gdy program działania, problem pójdzie w zapomnienie, i można skupić się na zadaniach pracy.

Car’re na autopilocie? To nie jest tak nieszkodliwe, jak się wydaje doświadczony kierowca. Jesteśmy o wiele bardziej prawdopodobne, aby «wyjść w przestrzeń» podczas wykonywania zadania automatycznie. Za kierownicą jest szczególnie niebezpieczny, jeśli pojazd do przodu nagle zatrzymuje, nie można szybko reagować. Nawet z solidnym doświadczeniem jazdy.

Aby kontrolować sytuację na drodze, eksperci doradzają … bawić się z dzieckiem. To nie tylko możliwość zabicia czasu — jesteś koncentrując się dobrze i zatrzymać się w teraźniejszości. W zależności od wieku, można nauczyć się w sposób wierzy w oparciu, o poranku, słowo tabliczki mnożenia, języka angielskiego i znaków drogowych. Zdolność do zaskoczy Cię kochanie — w zabawny sposób przechowywane w locie. Najważniejsze jest to, nie łamią te właśnie zasady i znaki, które mówisz do swojego młodego pasażera.

«Jak tylko staram się skupić myśli na» rozproszenia w różnych kierunkach. Co za podróż z miasta, dyskomfort w jamie brzusznej. Obok monitora wszystkich «wypaść z życia» — poczucie, że mogę spać z otwartymi oczami. Cały dzień miał się wysilać, aby nie stracić kontakt z rzeczywistością. Ale wieczorem … wieczorem odbyło się spotkanie z rodziców. Na mnie to nie tylko udało, ale jeszcze przed inni przybyli — robił notatki, sporządzone uważnie słuchać nauczyciela … Pamiętam nawet, jak to wszystko z zadowoleniem, a następnie — do psychicznego załamania. Nie, rejestrowane ruch jej klasy, do płyty do obudowy z podręczników. Ale tak wiele do siebie, że nie ma słowa wleciał do mojego ucha. Myślami do ogromnej przestrzeni — kolacja, pranie, sprawdzanie lekcji. Tak więc, proszę, obudziłem się, gdy rodzice zaczęli grzechotka krzesła. Nadia, mój przyjaciel, 20 minut jazdy w złym kierunku, myśląc o zbliżającej się rozmowie. «Przed wypadek nie został osiągnięty, ale mój mózg wydawał się zamknięty, — mówi. — Pojechałem na autopilota.»