Właściwa dieta na tydzień

W naszym artykule «Prawo diety na tydzień», dowiesz się, jak jeść prawo.
Okazuje się, że do codziennej diety może być o wiele bardziej przydatne, nie jest radykalnej zmiany zwykłego pożywienia. I tylko nieznacznie być dostosowane do pewnych składników. Jest możliwe, że nowy smak może wydawać się o wiele bardziej interesujące niż to, co masz w zwyczaju. Weź przynajmniej elementarną surówka. Wszystkie zalety warzyw paruje w czasie, gdy my tankowania naszą sałatkę z majonezem. A zwolennicy różnych diet wolne węglowodany — niskotłuszczową śmietaną, któremu towarzyszy zagęszczaczy jak skrobia.
Spróbuj zastąpić majonez z jogurtem (naturalne, niesłodzone, bez owoców, najlepiej — przygotowany przez siebie) lub jogurt. Sam jogurt — unikalny produkt. W rzeczywistości, to na wpół strawiony bakterie mleczne. Idealnym pokarmem dla wszelkich problemów z żołądkiem. Ponadto, jogurt jest bogaty w białka, soli mineralnych, witamin, enzymów i takie rzadkie, jak D i B12.


Przy okazji, jogurt jest bardzo powszechne w kuchni indyjskiej. Sałatka z jogurtu Hindusi nazywają «prawo». Dieta jest prosta.

Herbal jogurt.
Wyspa jest wyposażony w ziołowej jogurt nad gatunków pożytecznych bakterii 30razlichnymi. Jego konsystencja i smak sprawiają, że nie tylko napojem orzeźwiającym, ale także idealne dressing do sałatek i innych potraw. Ten jogurt faktycznie za naturalna dieta.

Aby zrobić to, trzeba będzie 1 łyżka. zimny jogurt i koperek, 4 małe pory pokrojone, posiekane ząbki czosnku, 8 1 pkt. l. sól.
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksować na gładką masę. 1 porcja: 161 kcal, tłuszcz — z czego 8 g nasycony — 6 g, węglowodany — 14 g białka — 8 g błonnik — 1 g sodu — 691 mg.

Soja — East Gość.
Moda ciężaru dotknęła i gotowanie. Coraz więcej Europejczyków podaje się w obszarze ich sosem sojowym.

Miso i Taino (ciasta z sezamem). Ten opatrunek jest dobrze nadaje się do sałatek warzywnych. Pasta miso i Tajemnice znajdziesz w sklepach lub rynków narodowych. 1 łyżka. l. miso, 1 łyżka. l. Tajemnice, 1 łyżka. sok z cytryny, 1 łyżka. l. olej lniany, 4 łyżki. l. pokrojonej natki pietruszki, woda.
Połącz wszystkie składniki w misce robota kuchennego i dokładnie wymieszać. W chłodnym miejscu, wkłady mogą być przechowywane przez 1 tydzień.
1 porcja 85 kcal tłuszczu — 7 g, w tym nasycone — 1 g
Węglowodany — 3,5 g białka — 3,7 g, celuloza — 1,4 g sodu — 184 mg.

Pieczony halibut, 4 porcje.
Stephen Corry, uznawany za najlepszego kucharza żywności w 2007 roku w Portland, zaleca, aby rozwiązać ten problem, aby kupić lokalnie produkowane z owoców morza.
4 szalotki, sok z 2 cytryn, pieprzu czarnego, 7 st. l. oliwa z oliwek, 50 g rukoli sałatka, 1 duży ząbek czosnku, 1/8 sztuki. sosnowe, małe mieszkanie, tortilla, pokrojone w kostkę 2 łyżki. l. olej rzepakowy, 4 świeże tusza halibut, 1 średniej wielkości ogórek, 1 mała główka kopru włoskiego, posiekane seler 1 rdzeń, 1 duże pomarańczowe słodkie papryki 8 małych pomidorów.
1. Rozgrzej piekarnik do 230 ° C. Posiekać i podsmażyć szalotki. W blenderze, połączyć szalotki, prażone sok z 1 cytryny i pieprzem. Wszystko wymieszać, dodać 3 łyżki. l. oliwa z oliwek.
2. Wymieszać rukoli, czosnek, orzechy, 4 łyżki. l. oliwa z oliwek, sok z 1 cytryny i pieprzem, trzepaczka.
3. Zmniejszyć temperaturę do 130 ° C i smażyć kawałki ciasta.
4. Wlać olej rzepakowy na patelni i ciepła. Umieść halibuta w patelni i gotować przez 5 minut z każdej strony.
5. Ułożyć paski ogórka na tabliczce. Wymieszać plastry ciasta, koper włoski, seler, paprykę i pomidory. Umieść ogórka na Panzanella, leżał na środku halibuta. Przełóż ciasto na wierzchu.
1 porcja: 800 kcal, tłuszcz — 35 g w tym nasycone — 4 g, węglowodany — 80 g białka — 46 g celulozy — 6 g sodu — 784 mg.