Część 2. Wypoczynek w czasie ciąży: co można, a czego nie może?


Nadal rozważyć opcje, gdy przyszła mama chce spędzić wolny czas zabawa i ciekawe, ale w tym samym czasie, aby zatrzymać się w miejscach wypoczynku nie szkodzić zarówno dla zdrowia kobiety w ciąży i stanu jej nienarodzonego dziecka. Możesz wziąć udział czy nie w czasie ciąży takich miejscach jak kina, koncerty, parki wodne i klubów w kręgle? A jakie zasady należy jednocześnie stosować się do?
Imprezy rozrywkowe
W czasie ciąży bardzo dobrze odbierać pozytywne emocje i przyjemne doznania podczas oglądania filmów i spektakli teatralnych, odwiedzając koncerty. W tym samym czasie ciało produkuje hormony radości — endorfin, które poprawiają nastrój i poprawiają ogólny stan zdrowia kobiety w ciąży i jej pozostałości. Od oglądania filmów grozy, bojownicy zaatakowane krwawe sceny przemocy, spektakli i filmów z poważnych tematów psychologicznych w czasie ciąży jest lepiej powstrzymać. Stres doświadczany przez osoby podczas oglądania tych filmów i spektakle, jest refleksyjny, nawet z zewnątrz, spokojnej osoby. Hormony stresu prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych, promować wysokie ciśnienie krwi, przyspieszenie czynności serca, wzrost lepkości krwi, pogorszenie maciczno-łożyskowy przepływ krwi. Ciąża — najlepszy czas, aby sprawdzić swoje ulubione filmy, czytanie ulubionych książek. Teraz jest wiele płyt CD z muzyką z muzyki dla relaksu, z odgłosów natury, przeznaczone do słuchania przyszłych matek.

Duże spotkanie, tłumy kibiców, fanów gwiazd popu i rocka należy unikać w czasie ciąży, gdyż może to być bardzo niebezpieczne: Tłum może zmiażdżyć, przestraszyć, prawdopodobieństwo kontuzji. Więc wizyta mecze piłkarskie, koncerty, gdzie wielu bardzo aktywny poglądach młodzieży lepiej odłożyć.

Zajęcia rekreacyjne w wodzie
Aqua Park — jeden z nowoczesnej rozrywki. W dużych miastach są ogromne kompleksy różne atrakcje wodne, baseny, sauny i łaźnie.

W przypadku braku przeciwwskazań i powikłań zaczynają angażować się w basenie może być na każdym etapie ciąży. Należy najpierw skonsultować się z lekarzem, prowadząc swoją ciążę. Szczególnie podejrzane kobiety obawiają się wizyty parki wodne i baseny z obawy przed zakażeniem. Jednak, higiena osobista (gumowe klapki, czepek, odwiedzając prysznic przed i po kąpieli w basenie) pobyt w parku wody w basenie jest absolutnie bezpieczne. Basen jest najlepszy rodzaj ćwiczeń dla kobiet w ciąży i zalecane przez wielu ekspertów. Jest to spowodowane faktem, że podczas rodzenia znacznie zwiększyć obciążenie korpusu urządzenia kostno-stawowego, zwłaszcza mięśni i stawów nóg, z powrotem. Wraz ze wzrostem wieku ciążowego zwykłe przesunięcie środka ciężkości ciała, zmienia się koordynacja ruchowa w ciąży. Woda tłumi gwałtownych ruchów, znacząco odciąża stawy kręgosłupa, nóg, łagodzi napięcie z mięśni, które stanowią dodatkowy ciężar ciała w normalnych warunkach, pozwala się zrelaksować, zmniejszyć zmęczenie, niepokój, pomaga normalizować sen. Przeprowadzone w ramach wykonywania wody (pływanie, aerobik w wodzie) przyczyniają się do wzmacniania mięśni grzbietu, brzucha, nóg, poprawiają przemianę materii, układu krążenia, układu oddechowego i ośrodkowego układu nerwowego. Jest to dobry trening i przygotowanie do matki oczekującej do samego porodu. Wody zmniejsza obciążenie nóg urządzenia żylnej, która uniemożliwia rozwój i zmniejsza wygląd żylaków.

Jednak, nie zaszkodzi to zgodne z przyszłą matką szereg środków Ostrzeżenia. Ciąża nie jest zalecane, walcówka ze zjeżdżalniami: drżenie ciała, możliwe ciosy na ścianach lęku i napięcia, może powodować skurcze macicy, jest absolutnie nie ma potrzeby dla siebie i swojego przyszłego dziecka. Z tego samego powodu najlepsze parki wodne w nemnogolyudno wizyty godzin. Hałas, krzyki i ewentualnych kolizji opony mają przejażdżki wodne i baseny na torach mogą nie być bezpieczne dla kobiet w ciąży. Gdy pływanie jest zabronione gwałtownych ruchów, huśtawki, silne odchylenie tyłu, charakterystycznym stylu indeksowania, Motyl, nurkowanie z trampoliny i wieży, pełen ciosów i urazów. Zatwierdzony hydro tyłu szyi i ramion, z umiarkowanym ciśnieniem wody, ale musimy upewnić się, że strumień wody nie jest trafiony w brzuch.

Jeśli chodzi o możliwość wizyt kąpieli w ciąży lub w saunie w aquaparku, większość ekspertów powołany na kwestii raczej kategorycznie w czasie ciąży nie jest zalecane, aby odwiedzić łaźnia parowa. W związku z tym pytanie, czy aby nie wystawiać ciała więcej stresu w łaźni lub saunie, należy omówić z lekarzem, prowadząc swoją ciążę. Przegrzanie jest bardzo niebezpieczne dla organizmu dziecka rozwijającego i prawidłowej ciąży. Najbezpieczniejsza do odwiedzenia łaźni i saun jest 2 trymestr ciąży, temperatura w saunie powinna być maksymalnie 80 stopni. 1 i 3 trymestrze podczas wizyty w łaźni lub sauny prawdopodobny poronienie. Dlatego najważniejsza zasada — umiar we wszystkim i gradualizm.

Piłki i szpilki
Gra w kręgle zyskuje na popularności. Korzyści z kręgle jest to, że nie wymaga żadnego specjalnego szkolenia i rozszerzonego, specjalistyczne szkolenia, pozwala na przemian z obciążenia na odpoczynek, unikanie graczy vymatyvaniya.

W przypadku braku ciąży powikłania kręgle gry nie jest przeciwwskazane w ciąży matki. Należy jednak zauważyć, że masa piłki nie przekracza 2-2,5 kg, to jest bardzo potrzebne, aby unikać gwałtownych ruchów duże wahania amplitudy. Ze względu produkowane podczas ciąży hormony jednostkowych relaxin svyazochnyi stawy stają się bardziej rozciągliwa — Preparat ten stawy miednicy do porodu sprawia, że ​​bardziej podatne na wszystkich innych stawów (łokcie, kolana), co zwiększa ryzyko kontuzji podczas wykonywania forsownych ćwiczeń. Jest to również konieczne, aby pamiętać w trakcie dostawy.

Tak więc, w czasie oczekiwania na dziecko może również przekształcić się w fascynujące kilku miesięcy, co pozwala żyć pełnią życia w nie tak długim okresie przygotowań do realizacji głównego cud życia — długo oczekiwane narodziny zdrowego dziecka.