Cranberry Dieta


Żurawina — to niezwykłe berry. W celu zwiększenia odporności, eksperci zalecają jak najwięcej jeść żurawinę.

Ten krzew rośnie na bagnach, ale za to, że jest on obdarzony właściwości magicznych i leczniczych, ludzie nazywają go bagno lekarz. I absolutnie nic.

W badaniach uchenyeprovodili Worcester Polytechnic Institute i stwierdził, że żurawina zawiera związki chemiczne zwane proantocyjanidyny. Chronią nasze ciało przed cewki moczowej ściany prikrepleniyabaktery razvitiyainfektsy i dróg moczowych.

Żurawina — prawdziwy naturalne substancje kladezpoleznyh. Jest bogaty w witaminy C, B, PP, pierwiastków śladowych — Iron, jod, magnez, potas, mangan ikaltsy. Jednak główną zaletą — jest to, że w tym jagód soderzhatsyaimenno te składniki, które pomagają nam walczyć lishnimikilogrammami. Należą dubilnyeveschestva, że ​​przyspieszy metabolizm i błonnik, który eliminuje organizmot toksyn.

Siedząc na żurawinowym diety — to jest nieistotne, trzeba jeść żurawinę. Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, to:

  • każdy posiłek zacząć klyukvennogonapitka lub pół szklanki jagód.
  • Codziennie rano po przebudzeniu żywności vypivatstakan żurawina napoje że rozcieńczyć wodą.

Jak prigotovitklyukvenny drinka?

Trzeba będzie tylko jeden kieliszek żurawiną. Jagody należy zagnieść, dodać miód do smaku lub syrop winogronowy lub siropshipovnika. Tę mieszaninę rozcieńczono z trzech filiżanek wody i mieszano. Że napój jest gotowy. Jest to pełne witamin i właściwości mineralnych.

Vredklyukvennoy diety

Szkodliwy w przypadku utraty wagi na diecie żurawina może wystąpić tylko wtedy, gdy tylko jeść dużo miodem i żurawiną. Oni nastolkoaktivny, które łatwo mogą wywołać alergie.

Nie należy również stosować się do takiego systemu, którzy cierpią pohudeniyalyudyam kwasowości soku żołądkowego, a lyudyampreklonnogo wieku (w wieku 60). Pamiętaj, że żurawina może powodować zgagę, więc zanim zdecydujesz się usiąść na tej diecie, skonsultować się z lekarzem.

Nie siedź na ochendolgo diety żurawiny, bo można uszkodzić trawienie może vozniknutvospalenie odbytnicy i dolegliwości żołądkowe. Ponadto staram się soblyudatumerennost, pamiętaj, że jest to przede wszystkim poprawa diety, więc nuzhnoznat miarą.

Nie zaleca się stosowania w czasie diety vpischu żurawiną z jedzeniem-uglevodami.Eto i ziemniaki, i ciasta, imakarony. Jeśli postupitepo inaczej, możliwe jest, aby zdobyć problem z przewodu pokarmowego.

Korzyści z diety żurawiny

Poza tym, że żurawina jest bogaty w witaminy, jest naturalnym przeciwutleniaczem eschei. Wiele pań często nie doceniają tego jagody, myśląc, że może być traktowana jedynie jako składnika kosmetycznego.

Kiedy przechodzą żurawina Oczywiście programmypohudeniya, stracić dodatkowe kilogramy i uwolnić się od toksyn żużlowych.

Pamiętaj, że musisz zmniejszyć kaloriynostsvoego diety, staram się jeść tylko lekkie posiłki. Jeśli protyazheniinedeli żurawinowy dieta nie jeść tłustych i smażonych potraw, będzie togdarezultat zachwyca. Organizmochistitsya, a ty po prostu tygodniu może stracić 02:58 kilogramów.

Oczywiście, istnieje możliwość przykładowego menu den.No go trzymać nie jest to konieczne, można decydować o sobie, aby myśleć w menu lub zmienić niektóre z jej potraw.

Primernoemenyu jednego dnia

Pervyyzavtrak — Opcja pierwsza:

  • Szklanka niesłodzone herbaty lub kawy (opcjonalnie);
  • Filiżanka płatków owsianych, można prigotovitena wody z garścią suszonych morele, migdały lub orzechy włoskie, jedną łyżeczkę miodu i lozhkoysvezhego taką samą ilość oleju roślinnego.

Pervyyzavtrak — druga opcja:

  • Szklanka niesłodzone herbaty lub kawy (opcjonalnie);
  • kawałek chleba żytniego;
  • 150 g beztłuszczowego twarożku z plasterki kiwi, bananów i jabłek.

Obiad — Opcja pierwsza:

  • duże zielone jabłko;
  • 250 g beztłuszczowego jogurtu lub kefiru.

Druga wersja drugiego śniadanie-:

  • kawałek chleba żytniego, twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i kilka rodzynek.

Lunch -variant pierwszy:

  • Pięćdziesiąt gramów gotowanego ryżu;
  • Dwieście gramów na parze kurczaka bez skóry tłustej; iliotvarnoy
  • Mała porcja sałatki z warzyw letnich zelenyhsvezhih z łyżeczką sosu sojowego, soku z cytryny i oliwy z oliwek.

Lunch -variant drugie:

  • świeże lub gotowane na parze warzywa (do wyboru);
  • Dwieście gramów gotowane w podwójne iliotvarnoy kocioł ryb chudych.

Poldnik- Pierwsza opcja:

  • trochę krakersy żyta;
  • 250 g beztłuszczowego naturalnogoyogurta;
  • duże zielone jabłko.

Poldnik- Druga opcja:

  • jajko na twardo;
  • duży grejpfrut lub pomarańczowy;
  • Szklanka beztłuszczowe jogurty.

Kolacja -variant pierwszy:

  • berry żurawina sałata, kapusta kiszona iolivkovogo oleju;
  • Dwieście gramów gotowanej cielęciny iliindeyki.

Kolacja -variant drugie:

  • Sałatka jarzynowa z sera «Feta», oliwą z oliwek i sokiem z cytryny;
  • 140 g beztłuszczowego jogurtu.

Gdy zdecydujesz się na sistemupitaniya żurawinowym, obiecuję sobie, że nie będzie opuszczaj posiłków — to ochenvazhno. Każdego dnia, trzeba mieć trzy główne posiłki i dwie perekusa.Togda dokładnie tydzień będzie można zobaczyć na wadze jest dążenie do.

Życzę szczęścia!