Główne błędy dietetyków

Istnieją tysiące rodzajów diet. Więc w końcu znaleźć jeden, który Recenzje najbardziej skuteczne. Jednak wynik był daleki od sposobu chcesz go mieć. W czym problem? Sprawa może być to, że robią te same błędy, że wiele osób siedzących na diecie. Niezależnie od diety, należy stosować się do wspólnych zasad, które pomogą skutecznie zwalczać nadwagę.


Brak fizicheskihnagruzok

Ćwiczenia w połączeniu z odpowiednim pitaniempozvolyayut osiągnąć bardziej zauważalne rezultaty. Ponadto, pomagają ukrepitzdorove i pozytywny wpływ na piękno rysunku.

Wybór nieodpowiedniego odżywiania

Aby wybrać odpowiedni diety należy rozważyć individualnyeosobennosti ciała. Dlatego musimy zwrócić szczególną uwagę naprodukty dostaw, które stanowią podstawę diety. Aby wykluczyć vozmozhnostetoy błąd jest wskazane, aby skonsultować się z dietetykiem na temat.

Narushenierekomendatsy określone w diecie

Niedożywienie i głód — prawie lyuboydiety satelity. Prowadzi to do tego, że na diecie nie jedzą ukazannyev zaleceń produktu. Od diety zwykle tochnorasschitano ilość spożywanych kalorii, naruszenie tej zasady mozhetnegativno wpływa na skuteczność diety.

Pragnienie bystreedobitsya wyników

Optymalny okres, kiedy twoje wysiłki będą widoczne pervyyrezultat to dwa tygodnie. Dlatego codziennie wstawać na wadze w izaglyadyvaniya lustra chcecie trudno dodać do poruszania namechennymkursom.

Nie wystarczającej ilości snu

Regularne deficyt snu odnosi się do podstawowej diety prepyatstviyamlyuboy. Zmęczenie, która jest wynikiem braku snu powoduje ucheloveka zwiększyła zapotrzebowanie na glukozę, co z kolei powoduje ucheloveka pragną zjeść coś słodkiego i kalorycznego. Dlatego, jeśli vampredstoit trudne i odpowiedzialne praca, walka z nadwagą luchshevremenno przełożone.

Ciągły stres

Stres — drugi największy wróg diety. Nerwowy napryazheniesposobstvuet brak motywacji, aby schudnąć i przeszkadzać SNAI procesy metaboliczne organizmu, która prowadzi do absolutnie protivopolozhnomurezultatu.

Dieta zainstalowany Naruszenie rezhimapitaniya

Jeśli czujesz, że dodatkowe niedożywienia polozhitelnoskazhetsya na wynik, to jesteś głęboko w błędzie. Po brakowało dzienne pożywienie, organizm zrekompensuje brak popytu w godzinach wieczornych. Ciężar etodopolnitelnaya na układ trawienny. W wyniku -otlozhenie tłuszczu na brzuchu i bokach.

Brak ratsioneproduktov, że poprawa jelit

Produkty te powinny być zobowiązane do zawarcia sostaveffektivnoy diety. Oni pozwalają przyspieszyć metabolizm, że pozvolitbystree pozbyć się dodatkowego tłuszczu.

Całość produkty upotreblenieobezzhirennyh

Co do zasady, produkty te zawierają dużą kolichestvokonservantov i wzmacniacze smaku, że źle nie tylko dla figury, ale dlyazdorovya w ogóle. Dlatego dokładnie przeczytać skład takich produktów lub preferencji luchsheotdayte do naturalnej diety niskotłuszczowej.

Całkowite odrzucenie tłuszczu

Oczywiście, schabowy nie mówimy. To odnosi się do niewielkiej ilości tłuszczu nasyconego, który wielu w rybach morskich i orzechów. Jeśli ihupotreblenie dieta nie jest zabronione, jest wskazane, aby włączyć je do swojej diety.

Szybkie upotrebleniepischi

Każda dieta zapewnia dobrze zdefiniowaną kolichestvoedy. Jednakże, jeśli jeść w pośpiechu, to nic innego jak bystropoyavlyayuschegosya głodu nie będzie osiągnąć.

Użyj pischiodnovremenno z innymi działaniami

Oglądaj telewizję, czytać lub pracować na kompyuteromsleduet odroczyć do jedzenia. Od dawna wiadomo, udowodniono, że takie deystviyanegativno wpływ na proces trawienia, a ponadto vyprosto i łatwo mogą nie zauważyć, jak zbyt wiele.

Unikanie wszystkie powyższy błąd, to na pewno dobetesotlichnogo wynik i dostać tę liczbę, która jest tak chciał.