Jakie kroki trzeba zrobić, aby spalić kalorie?

Lato się skończyło. Twoje wielkie plany, aby schudnąć przez dwa do trzech rozmiarach i nie został zrealizowany? Głowa do góry: podczas gdy na ulicy jest jeszcze ciepły, użyj jednego z przepisów, które pozwalają na godzinę spalić co najmniej 400 kalorii. Zabierz swoje dzieci i znajomych — i pójść na spacer! Jakie kroki trzeba zrobić, aby spalić kalorie — te i wiele innych pytań odpowiemy.


Kto powiedział, że aby zrzucić zbędne kilogramy można potu tylko na siłowni?

Pamiętaj, że jako dziecko można spędzić ciepłe dni, jazda na rowerze, pływanie, gry. Z wagą nie było problemu, a zabawne zabawa nie postrzegane jako klasy, przeznaczone do utrzymania kształtu. Więc dlaczego nie znów poczuć się jak dziecko? Nawet normalne ładowanie, jeśli robisz to na ulicy, wykonywana jest łatwo i spalone kalorie podczas dłużej: zajęcia na świeżym powietrzu są zmuszeni do pracy więcej mięśni. A jeśli okaże się, że hobby nie zdaje się sugerować, spalanie tłuszczu, to pewnego dnia może okazać, że kilka kilogramów cieńsze. Poniżej są proste warianty aktywnego wypoczynku dla utraty wagi.

Jazda na skuterze

Spalić 500 kalorii na wiatr. Najprostszym sposobem, aby poczuć się jak dziecko — pożyczyć od młodego pokolenia skuter. Cieszący jazdy po utwardzonych szybkiej ścieżki, można spalić więcej niż 500 kalorii na godzinę, co znacznie zmniejsza objętość nóg i pośladków. Tylko nie zapomnij, aby regularnie zmieniać jogging tempo, inaczej krwawić mięśni po jednej stronie więcej niż inne. Skuter, która utrzyma ciężar dorosłego i chodnik z gładkim wykończeniem. Przed podróżą, ustawić wysokość kierownicy podczas jazdy spin pozostała prosta; inaczej chodzić z wiatrem mogą wyjść na jaw i rwa kulszowa.

Scenic przeciwdepresyjny

Spalamy 600 kalorii. Podczas biegania po lesie bardziej przyciąga uwagę biegacza świata, a nie prędkości, z jaką porusza. I nie bój się, jeśli chciał chwilę się zatrzymać i złapać oddech. Wystarczy wybrać ścieżkę, leży na stokach i wzgórz, więc kalorii spalisz 30% więcej, niż podczas jazdy po drogach płaskich (około 600 kalorii na godzinę). W pobliżu nosić trampki i park. Większość z niezbyt bujną kocham uruchomić: strach, ból w stawach. Ale idąc w tempie leśnych ścieżkach są bezpieczniejsze niż na torze w siłowni: gleby zmiękcza obciążenie wpływ na stawy.

Treasure Hunt

Spalamy 400 kalorii. W Europie i Ameryce jest bardzo popularna geocaching. Jego istotą jest, aby znaleźć skarby (zwykle używane do tego celu, plastikowym pudełku, które umieszczone drobiazgi i notatka) ukryte przez kogoś innego. Szukaj okazuje bezcelowe spacer po lesie w ekscytującą przygodę, podczas której będzie można spalić 400 kalorii. Wyjaśnić zasady gry do przyjaciół. Niech im ukryć «skarb», a będziesz zrzucić współrzędne lokalizacji. Wpisz je w przeglądarce i GPRS-wyruszył w drogę. Bardziej wyrafinowane wersję — poprosić ich, aby narysować mapę obszaru ze znaków specjalnych, które doprowadzą do skarbu.

Rozpocznie Wesoła

Spalamy 450 kalorii. Doskonała praktyka rodzinna. Przypomnijmy wydarzenia w szkole lub na obozie: dwa zespoły walczyły o tytuł najlepiej. Skoki w workach, bieg na piętach … pragnienie, aby wygrać będzie można wykonywać wszystkie te proste ćwiczenia z niezwykłą prędkością. Każde zadanie można wymyślić: holownika wojny lub równoważenia w dzienniku — w czasie rozpoczyna radosny spalić co najmniej 450 kalorii. Można zebrać obie rodziny znaleźć i zaznaczyć jej rozliczenia miejsce startu i zakończenia. I pamiętaj: nie jest to konieczne do wykonywania zadań dokładnie, coś, gdzie można trochę oszukać. Najważniejsze, że przeciwnicy nie zauważyłem.

Pozbycie się stresu

Spalamy 450 kalorii. Niech nie nazwę pogrąża cię w szoku: to po prostu rodzaj tenisa. Nie znasz zasad? Nie bój się: nie są. Uczestnicy gry i tak, jak i gdzie uderzyć piłkę, można przegapić — konto. Głównym punktem gry — uderzyć piłkę trudno wyrzucić nagromadzony stres. Nie wiedząc o tym, można dowiedzieć się na wstrząsy, poprawa koordynacji, wzmocnienie mięśni nóg, ramion, barków i pozbyć się 450 do 500 kalorii na godzinę. Rakieta, piłka i budownictwo niemieszkalne. Uderzyć piłkę na pustej ścianie. Możesz odtwarzać muzykę i spróbować pokonać zegar.

Medytacja w ruchu

Spalamy 400 kalorii. Ta opłata będzie cieszył przez miłośników ryb. Ramię przędzenia, dostać się staw i rzucać haczyk na ile to możliwe, a następnie kiwać ryby, zataczając powoli linię. Bardzo aktywność medytacji i dodatkowo świetny sposób, aby spalić 400 kalorii na godzinę — o ile są wydawane podczas spaceru pod górę. Tackle, pręt, kołowrotek, przynęty i buty gumowe. Pozostawiając setki kilometrów, aby poczuć się jak rybak, niekoniecznie — można łowić ryby w pobliskim stawie. I nie bójcie się: wędkarstwo wymaga większej koordynacji niż tenisa lub frisbee («latający spodek»).

Wioślarstwo

Spalić 400 kalorii cięcie powierzchni wody. Idź do najbliższej stacji łodzi i weź wypożyczalnię łodzi. Wiersz z jednego banku do drugiego, konkurować z przyjacielem, małżonka — kto pokona dystans. Jest to świetny trening aerobowy; Ponadto, silniejsze mięśnie ramion, barków, pleców, nóg pracy. W godzinie wiosłowania, można spalić około 400 kalorii. Jeśli obszary problemowe są uda i pośladki, następnie wynająć łódź lub katamaranem. Wioślarstwo jest łatwe, a nawet przyjemne. Nawiasem mówiąc, czas ten może być stosowany do wielki tan: działania słońca jest zwiększona, ponieważ promienie odbite od powierzchni wody.

Poproś dzieci, by bawić się na podwórku

Umów Frisbee fotografowanie, wybrać cel i grać na nokaut.

Badminton

Nie siatki? To nie ma znaczenia. Po prostu spróbuj zachować wolant jak najdłużej z ziemi.

Mini-koszykówki

Narysuj duży owal w środku umieścić wiadro. Stań na linii i rzucać w wiadrze z piłek tenisowych. Jak tylko piłka uderza celem przesunięte o dwóch lub trzech etapach w bok. Kto był pierwszy odbędzie cały owal, zwycięzcą.

Koltsebros

Potrzebujesz pierścienie i stożki lub butelek. Butelki są umieszczone w różnych odległościach, a oni muszą rzucić na ring. Każde trafienie daje od 10 do 50 punktów.

Klasyka

Asfaltowych na komórki wyciągnąć. Najprostszym rozwiązaniem — do galopu na jednej nodze wszystkie komórki na temat kursu. Bardziej skomplikowane — przenieść jedną nogę i zbierać monety zawarte w każdej komórce.