Masaż, wychowania fizycznego dla uczniów

Gimnastyka i masaż dla dzieci w wieku szkolnym powinny obejmować specjalnie dobrane działania, które przyczyniają się do ogólnego rozwoju i wzmacniania młodego organizmu. Zaleca się regularne zajęcia trzymać. Wpływa to na poprawę jakości pracy systemów życiowych organizmu: układu krążenia, układu oddechowego i nerwowego, wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego dziecka, lepsze procesy metaboliczne zachodzące pomiędzy organizmem a środowiskiem.

Gimnastyka i masażu przyczyniają się do ogólnego wzmocnienia mięśni, poszczególnych mięśni i stawów, tworzenie prawidłowej postawy dziecka. Program zawiera elementy sportowe szkół w ogólnym rozwojowe, sportowe i stosowanych ćwiczeń. Ogólne ćwiczenia rozwojowe podzielone z kolei na sanitarnych, rytmicznych lub aerobiku i gimnastyki sportowej. Gimnastyka — gimnastyki artystycznej i akrobatyki. Przez stosowanie dotyczy produkcji gimnastyka gimnastyka, wojskowych i medycznych. Wszystko to różne rodzaje gimnastyki zawartych w okresie «wychowania fizycznego i studentów wychowania fizycznego». Gimnastyka zajęcia dla dzieci w wieku szkolnym są jakościowo różne od gimnastyki dla dzieci w wieku przedszkolnym. I gimnastyka, przeznaczone dla dzieci w wieku szkolnym (od siedmiu do dziesięciu lat), z kolei, różniących się od gimnastyki dla dzieci w środku (dziesięć do czternastu lat) i gimnazjum (piętnaście, siedemnaście lat). Jak do masażu dla dzieci w wieku szkolnym, można dowiedzieć się w artykule «Massage, wychowania fizycznego dla uczniów.»


Dzieci w wieku szkolnym nie zostały jeszcze utworzone układ mięśniowo-szkieletowy. Ich ciało jest bardzo mobilny i ma dobrą elastyczność. Od zmuszeni długo siedzi przy biurku i lekcje w domu dla studentów często nabywają skrzywienie kręgosłupa, utrudniała ich postawę. Dlatego cały zestaw ćwiczeń gimnastyki dla dzieci w wieku szkolnym, mających na celu utrzymanie i kształtowanie ich postawę i jest w większości charakter gry: Kompleks obejmuje różne rodzaje odbudowy, ćwiczenia z kulkami i obręczy, skakanie, bieganie, ćwiczenia równowagi i taniec i akrobatyki. Te ćwiczenia dzieci wykonują bardzo chętnie. Wiek gimnazjum charakteryzuje się tym, że w tym okresie dziecko rozpoczyna okres dojrzewania. Jego układ kostny rozwija się szybko, a tkanka mięśniowa nie ma dla niej czasu. Dziecko jest ciągle zmęczony, nawet drobne aktywności fizycznej, w tym czasie jest on zaburzoną koordynację ruchów. W związku z tym, gimnastyka dla dzieci w wieku szkoły średniej powinien zawierać bardziej zaawansowanych ćwiczeń. I gimnastyka dla chłopców i dziewcząt wybrana inna. Ćwiczenia dla dziewcząt w tym wieku powinny zawierać elementy elastyczności i mobilności, czyli elementy gimnastyki, natomiast ćwiczenia dla nastoletnich chłopców — jest trening siłowy za pomocą różnych urządzeń i sprzętu sportowego.

W wysokiej wieku szkolnym, kiedy formacja ciała jest prawie ukończona, ćwiczenia gimnastyczne powinien być charakter przygotowania młodych ludzi do dorosłego życia i pracy. Dla uczniów szkół żeńskich wybrane ćwiczenia, które tworzą ciało kobiety, ciało przyszłej mamy i dla chłopców — ćwiczenia gimnastyczne, aby pomóc im przygotować się do pracy i służby wojskowej. Przy wyborze zestaw ćwiczeń do gimnastyki dla dzieci w każdym wieku należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy dzieci, zwłaszcza ich poziom zdrowia. Jest konieczne, dzieci z chorobami układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, aby wybrać specjalne kompleksy. Powinny one obejmować tylko ćwiczenia, które przyczyniają się do ogólnego wzmocnienia młodego organizmu, normalizuje pracę serca i depresji krążenia i układu oddechowego. Ćwiczenia te muszą zapewniać utrzymanie ciała dziecka w porządku i zapobieganie różnego rodzaju powikłań pracy. Ćwiczenia te są tzw gimnastyka medycznych. Wykonywać ćwiczenia gimnastyczne są najlepsze i obuwie specjalne sportowej. Po gimnastyce niezbędnych do podjęcia prysznicem lub wanną i sauną wizyty, w celu wprowadzenia w celu ciała, oczyścić go z potu i innych odpadów.

Self-masaż

Dziecko w wieku szkolnym jest w stanie przeprowadzić własne poczucie masaż dłoni i stóp, a także innych części ciała. To może nauczyć personelu medycznego lub dorosłych członków rodziny. Self-masaż, aby pomóc mu wyeliminowania zatorów w nieaktywnej części ciała, normalizuje krążenie serca i krwi, poprawia oddychanie. Wiedza i zdolność do wykonywania technik samo-masażu pozwoli dziecku, aby utrzymać ciało w gotowości do pracy, bez pomocy dorosłych. Aby wykonać własny masaż jest podjęcie wygodnej pozycji, siedząc na krześle lub w fotelu. Spróbuj się zrelaksować mięśnie całkowicie. Części ciała, które będą przedmiotem samodzielnego masażu, nasmarować wazeliną lub kremem talku (w zależności od rodzaju skóry). Self-masować stopy zaczynają masować goleń jednej nodze. Następnie masować kolana, uda, pośladki. Następnie przejść do drugiej nogi, talia, plecy obszarów, które mogą być dostępne poprzez strony, szyi i głowy. Jego klatka piersiowa i brzuch masażu przedostatni. Dopełnieniem poczucie masaż masowania dłoni.

Self-masaż podudzia

Usiądź wygodnie na krześle. Stopy umieścić jedną nogą na twardej poduszce na stołku lub podnóżek. Skok stopy. Następnie zająć ręce gładząc nogi, ściskając ją wokół. Naprzemiennie z tych technik z lekkim otarciem goleń.

Self-masaż ud

Usiądź na podłodze i lekko zgiąć jedną nogę, ciągnąc ją do siebie. Pod kolanem umieścić niewielką poduszkę. Chwyć uda głaszcząc ręce i zabrać go. Zmień głaskanie i otarcia ruchów obrotowych. Od czasu do czasu, można delikatnie potrząśnij udo.

Masaż i samo-lędźwiowego regiony tyłu

Te części ciała są najlepszy masaż w pozycji stojącej. Dostać ręce za plecami. Powrót ręki pat talię i plecy. Ruchy te powinny być realizowane z dołu do góry.

Self-masować ramiona

Usiądź na krześle przy stole. Jedną ręką oprzeć się na łokciu, umieszczając go na poduszce. Z drugiej strony uruchomić za głową i palcami zrobić ugniatanie i ruch obrotowy, począwszy od karku ich ruchu na szyi i barku. Podobnie promassiruyte drugie ramię.

Self-masaż karku

Usiądź na krześle. Zacznij obiema rękami za głowę i umieścić go na szyi. Następnie obiema rękami jednocześnie w ruch kołowy pocierać kark palce, przesuwając się od szyi w dół. Podobne ruchy zrobić od dołu do góry.

Self-masaż brzucha

Usiądź na krześle. Pochyla się w fotelu. Połóż ręce na brzuchu. Wtedy ręka dotknie powierzchni żołądka, ściśnij w pięść obiema rękami i przesunąć w dół na brzuchu. Następnie wykonują ruchy obrotowe z rękami na powierzchni brzucha w okręgu, w kierunku ruchu wskazówek zegara (podobny do ruchu odwijania spirala).

Self-masaż rąk

Usiądź przy stole. Połóż jedną rękę na stole, wyginając go w łokciu. Energiczne ruchy ręki na ramieniu wspólne pat strony. Podobnie promassiruyte drugą rękę.

Self-masować przedramiona

Usiądź przy stole. Połóż jedną rękę na stole, wyginając go w łokciu. Chwyć przedramię tak, że duże, lekko wycofany w kierunku palca był na szczycie. Pad z kciukiem, aby ugniatanie i ciśnienie na powierzchni stawu barkowego. Ruch na strony, aby do łokcia. Podczas wykonywania masażu siebie nie jest zalecane do masażu Fossa podkolanowej i regionu węzłów chłonnych pachy, pachwiny (itp). Masaż szkoła — gwarancja zdrowia i długowieczności. Teraz wiemy, jak przeprowadzić w
łaściwą masaże, rehabilitacja dla dzieci w wieku szkolnym.