Przewidywanie kłopoty


Prawdopodobnie każdy przynajmniej raz w życiu, aby zatrzymać w połowie drogi z przeczucia, i kładę się gaz? Czy nagrzewnica wyłączona, zamknięte drzwi tam .. Jeśli to zdarza się często, ten artykuł — dla Ciebie.

Znany scenariusz

«… Nie wyłączyć żelazka!» — Myśl uderza jak wyładowania elektrycznego. Teraz, gdy Ludmiła jeździ autobus, migające płomienie rozprzestrzeniły się zasłony, a teraz spala całe mieszkanie … kobieta poczuła ostry osłabienie i kołatanie serca. «Stop!» — Krzyknęła do kierowcy.

Złapanie taksówki, Ludmiła w stanie półprzytomny włamali się do mieszkania. Dzięki Bogu! Żelazo nie tylko wyłączony, ale także wprowadzić w życie. Jak zawsze. Mimo to, od czasu do czasu wraca, nie ufając sobie …

CZEKAMY NA AWARII

Zazwyczaj warunek ten często występuje przeciążenie, emocjonalny. Konieczne jest, aby odpocząć, dostać w swoje sprawy w porządku, wszystko przechodzi. Ale jeśli takie zachowanie staje się obsesyjne — strach obejmuje zbyt często, często można dostać się do domu, albo, co gorsza, dobrze, pamiętaj, że wszystko poza ugaszony-była zamknięta, ale niepokojące przeczucie wymiata wbrew logice nad tobą — powinny poważnie zastanowić się, jak uspokoić.

Lęk — negatywne emocje najczęściej. Osoba nie znaleźć miejsce, nie może się skoncentrować na niczym. Ale jeśli zapytać: «Co dokładnie się boisz?» — Nie zawsze jest w stanie wyraźnie odpowiedzi.

Taka bezgraniczna, free-floating lęk jest bardzo trudne do wykonania. Oto człowiek, i stara się nadać mu szczególne znaczenie. Tak rodzi się strach, mających na celu określonego obiektu. A najbliżej każdego — strach do domu.

Aby poradzić sobie z tym uczuciem, każdy wymyślanie własnych sposobów: ktoś wraca, by sprawdzić, czy wszystko jest OK, ktoś pojawia się z rytuałów («Jeśli widzę pięć samochodów z szczęśliwych liczb — Wszystko w porządku»). Ale to pomaga na długo. Po chwili alarmu pokrycie z hukiem.

FIRE INSIDE

Gdy mamy wszystko w porządku, żyjemy tu i teraz, a nie w przeszłość i żucia nie martwiąc się o przyszłość. Wiele rzeczy możemy zrobić automatycznie, bez zastanowienia. Ale świadomość rejestruje żelazka włączone? — Wyłącz. Nawet jeśli nie pamiętam czas, kiedy wyjęcie wtyczki, duszę jednak cicho.

Jeśli osoba mieszka w stanie przewlekłego stresu, a jego głowa została załadowana ciężkich myśli, umysł nie chce trzymać małe rzeczy jak drzwi lub żelaza. Potem nagle myśl wystarczające do pokrycia niepokój. A teraz jest bicie serca, drżenie, dusi ludzi i natychmiast wrócił do domu. Upewniając się, że wszystko jest w porządku, to wydaje się ustatkować. Ale … to zwiększa wrażliwość przedmiotu, jak to nazwać. A jeśli następnym razem z jakiegoś powodu nie może wrócić, jego strach będzie sto razy ostrzejszy i bardziej bolesne. Tu i blisko do ataku serca.

Jak wytresować ALARM?

  • Staraj się być bardzo uważnym na czynności wykonywane automatycznie. Wyłączanie żelaza, należy zwrócić uwagę na fakt, że zużyte przewód. Zamykając drzwi, pociągając go trzy razy …
  • Jest też taka metoda: ciągnąc za wtyczkę, przekręcając klucz w zamku, głośno powiedzieć: «Ja wyłączyłem żelazko Zamknąłem drzwi.». Po przemyślane wątpienia będzie latać, to pamiętaj, że wszystko odbywa się prawidłowo.
  • Czasami nawet pewien, że dom jest wszystko w porządku, nie przeszkadza to alarm. Jeśli rzucisz się w upale lub zimnych, kołatanie serca, drżenie martwi, wykorzystania technik relaksacyjnych, wziąć waleriana tabletu.
  • Możesz użyć trening słuchowy. Każdy z nas był lub jest miejscem, w którym czujemy się bezpiecznie. Na przykład, dziecko w kuchni babci lub w łóżku, pokryta głowy. Spróbuj często przyczynę tych doznań.
  • W końcu, po prostu myśleć o czymś dobrym, próbując zabić strasznego obrazu, który czerpie wyobraźnię. A jeśli pomysł paskudny tyłu, wysłać go do: «Wynoś się!». Ważne jest, aby robić to za każdym razem alarm ustawić się. Technika jest śmiesznie proste, ale, o dziwo, działa.
  • Co zrobić, jeśli chcesz nieznośnie domu to sprawdzić? Zazwyczaj mówią: «Lepiej jest wrócić niż cierpieć cały dzień.» Jednakże, jeśli powrót stała się nawykiem, starają się oprzeć ten termin pożyczki i jakiś interes.

Nie czytaj gazet przed obiadem

A co najważniejsze, musimy zrobić wszystko, aby zmniejszyć uczucie lęku. Oczywiście, życie często sprawia, że ​​napięta. Ale jest to możliwe, aby umieścić filtr nie jest przeczytać w gazetach kronika karnego, spójrz Adventure, dozować swoją komunikację z tymi, którzy są zawsze złe. Jak mówią spryt, a nie żyć boi — boi się oglądać telewizję.

  • Oglądaj i fakt, że mówisz o sobie. Często mówi się nam, że w trudnej sytuacji, głównym rozmowy. Jednak często okazuje się, samonakrutka: bez końca mówić o swoich problemach, ludzie nie uspokoi, a jeszcze bardziej zdenerwowany. Wypróbuj inny taktykę: «Wiem, że mam problem, czuję niepokój Ale postaram się sobie z tym radzić na własną rękę, bez udziału innych…» Czasami po prostu własne wołać: «Stop W miejscu!».
  • Ponadto, jeśli chcesz pozbyć się lęku, sprawiają, że reguła nie malować swoje problemy w jasnych kolorach, «Czuję się okropnie, nie mam pieniędzy! Mój mąż jest idiotą dziecko leniwy!». Jak byś nie chciał powiedzieć słowa, stop. Lęk jest napędzany przez takich oświadczeń i jesteś w tarapatach.
  • I pamiętaj: nie wiadomo, co nas czeka. Mamy prawo do wyboru: do reprezentowania przyszłość w jasnych kolorach i ciemności. Jak myślimy — i czujemy. I boi się zmierzyć nie szkodliwe.

Nina Rusakova, psycholog zdr.ru