Choroba biurowy


Spędzają większość swojego czasu pracy w biurze, siedząc przy stole w przed komputerem? To ten artykuł jest dla Ciebie.

W czasach, które wyceniane najdroższe? To prawda — informacje. Pracy jak to jest znane, wymaga większych mózgu człowieka, ale nie korpus wcale. Co jest smutne.

Według brytyjskich naukowców, siedzący tryb życia ludzi z pracy średnio dziesięć lat wcześniej niż ich bardziej aktywnych rówieśników. Podczas gdy amerykańscy naukowcy wykazali, że gniazda (podczas pracy przy komputerze, rozmawia przez telefon, oglądanie telewizji, czytanie) nie tylko prowadzi do zwiększenia masy ciała, ale także i innych zmian metabolicznych w organizmie. Przede wszystkim cierpią naczynia wizję i kręgosłup.

Tak, będziemy rozumieć, co narządów są bardziej prawdopodobne, aby znaleźć się na muszce od bezczynności — «córki» z siedzącym trybem życia. A jak pozbyć się tych problemów.

1. Układ sercowo-naczyniowy

Aby upewnić się, że praca z komputerem naprzeciwko Ciebie problemy z sercem, to wystarczy, aby zrobić mały test. Zrób sobie przerwę na chwilę od monitora i zauważyć, jak można siedzieć przy stole. Łopatki lekko podniesiony? Szyja i dekolt rozciągnięty? Głowa przechylona do przodu lub na boki?

Taka postawa, zwłaszcza jeśli jesteś w nim przez długi czas, co prowadzi do stagnacji w tętnicach kręgowych i zaburzenia dopływu krwi do mózgu. Z tego są bóle głowy, zaburzenia pamięci, zmęczenie i zwiększonym ciśnieniem. A także może rozwijać kardialgiya (ból serca) oraz zaburzenia rytmu serca (nieregularne bicie serca) — ze względu na długotrwałe ściskanie nerwów międzyżebrowych.

Co robić?

Przede wszystkim, często zmieniają postawy i kontrolować napięcie mięśni, to nie jest uciążliwe. Zainstaluj na komputerze żadnych przypomnienia i powiedzieć, co 10 — 15 minut, sprawdzić, jak siedzisz: Nie napięta powrotem nie jest podniesiona, czy ramiona nie występują jakiekolwiek zmęczenie ramion i tak dalej.

Jeśli czujesz się spięty, porusza się na krześle, podają sobie ręce, wycisnąć, rozpakować palców, wystarczy potrząsnąć ramionami. Przy okazji to ćwiczenie pomaga złagodzić napięcie obręczy barkowej, krążenie krwi w tętnicach kręgowych, splot nerwów pobudza znajdujące się w szyi.

2. Vision. Zespół suchego oka

Okuliści zespół ten nosi nazwę — «biuro». Jej objawy — zaczerwienienie, suchość, uczucie piasku w oczach. Powstaje on z powodu długiego pobytu w pomieszczeniu, w którym znajdują się komputery i klimatyzatory. Jeśli choroba nie jest czas, aby zacząć i zobaczyć się z lekarzem, można uzyskać na stole operacyjnym.

Co robić?

Weź pod uwagę, że sztuczny obraz na monitorze — jest zamazany obraz. Jego oczy postrzegać jako wadę, że stara się naprawić i tak napiętej cały czas. Aby wyjąć je po każdych 45 minutach pracy, pożądane jest, aby przerwy przez 10 minut.

Doskonały naciąg pomóc złagodzić ćwiczenia trenować mięśnie oczu (co powtarzane 5 razy, 1 — 2 sesje dziennie)

1. spogląda w dal, a następnie do nosa.

2. Spójrz w górę iw dół, w lewo iw prawo.

3. Zamknij oczy i delikatnie nacisnąć na gałek ocznych. Tłoczone — zwolniony (poprawia krążenie krwi).

4. zdecydowanie zazhmurte i otwórz oczy.

5. Spójrz na ruch kołowy prawo lub w lewo.

3. cieśni nadgarstka. Zespół mysz komputerowa

Zespół ten jest określany jako «tuneli». Jest to z powodu ciągłego stresu na nerwu w ludzi, pracujących przez długi czas PC. Jej objawy — drętwienie w jednej ze swoich palców, napadów. Wcześniej 80% pacjentów pozbyć zespołem dopiero po operacji rozwarstwienia poprzecznego więzadła nadgarstka.

Co robić?

Kijów reflexologist Irina Bartosz radzi, aby walczyć z chorobą nie chirurgiczne drogę do myszki komputerowej. Mianowicie — do masażu. W pobliżu łokcia, w miejscu zamocowania mięśni, stwierdzono niewielki uszczelkę (zwykle wynosi 1,5 — 2 cm od łokcia) i uruchomić masowania przedramienia. W rękach ugniatać palcami czuje odrętwienie. Jeśli to nie problem, a przewlekłe potrzebne do specjalisty, który rozwiąże zastrzyk problemu. Od iniekcji rozluźnia mięśnie, jak skurcz.

4. system trawienny. Zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody żołądka

Osoba Żołądek ma trzy biura głównego wroga — jest jedzenie zimne jedzenie, słaba jakość kawy z automatu i stresu. Przy okazji, przewlekłe napięcia — przyczyna wielu chorób psychosomatycznych, w tym wrzodów żołądka i dwunastnicy. Nie mniej często te rozwijają się inne przyczyny zaburzeń funkcjonalnych układu pokarmowego: dyskinezy dróg żółciowych, procesy reakcji, trzustki, zapalenie okrężnicy jelit.

Co robić?

Przede wszystkim — zbilansowana dieta! W celu jak najlepszego menu, możesz skontaktować się z dietetykiem. Jeśli organy trawienne są «podkręcić» — aby pozbyć się stały ból w jamie brzusznej może być ostatecznie dopiero po rehabilitacji (rehabilitacji) ognisk przewlekłej infekcji: wyeliminowanie anginę leczy ubytków zębów, itp Gdy ból zaleca wyrażone Gastroenterolodzy przejść kompleksową diagnostykę i leczenie.

5. Hemoroidy

Proktolodzy twierdzą, że około 70% ludzi, prędzej czy później zmierzyć się z tym problemem. A ci, którzy są zmuszeni do siedzenia przez dłuższy czas — nawet bardziej. Hemoroidy — plaga pracowników biurowych.

Co robić?

Błędne przekonanie, że można pozbyć się tej choroby za pomocą leczenia zachowawczego: świece, kapsułki, venotonic narkotyki i tak dalej Jak wyjaśnił chirurg coloproctologist dr Sergey Radolitsky wymienione środki nie mogą leczyć hemoroidy, ale tylko zmniejszyć objawy, zmniejszają nasilenie i. czas trwania. Jedynym skutecznym sposobem — do usuwania hemoroidów. Możesz zrobić to w tradycyjny sposób, czyli za pomocą skalpela lub bardziej nowoczesnych technik minimalnie inwazyjnych: za pomocą krioablacji (zamrożenia) lub nałożenie pierścieni lateksu.

6. Zapalenie narządów miednicy

Siedzący tryb pracy, wraz z jazdy i długim seksualnej abstynencji powoduje zastój krwi w miednicy. Prowadzi to często do chorób zapalnych i żeńskich narządów płciowych męskich i innych narządów miednicy mniejszej.

Co robić?

Znajdź czas na siłownię, basen, jogging i gimnastyka. Co sześć miesięcy, przejść przez przesiewowych w androlog (ginekologa). Obejmuje wysiew bakterii, analizy na obecność organizmów patogennych, takich jak wirusy PCR (reakcja łańcuchowa polimerazy) analiza Cytomorphological skrawków z cewki moczowej. Badanie z zastosowaniem metod ultradźwiękowych i endoskopowych. Ponadto, jest to przydatne, jeśli przeszkadzał ból w okolicach miednicy, które mają zostać zbadane przez neurologa i proktologa.

7. syndrom chronicznego zmęczenia

Do niedawna nie CFS traktować poważnie. Ale dziś to ma rozmiary epidemii. A palma padania następnie utrzymuje pracowników biurowych. A dwie trzecie z nich to kobiety — którzy skarżą się na zmęczenie po minimalnym wysiłku, stałego bólu stawów i mięśni, skrajnej słabości. Przyczyną CFS naukowcy jeszcze nie udało się znaleźć. Uważa się, że ta choroba jest układ odpornościowy i nerwowego.

Co robić?

Aby rozpocząć zainstalować — może brak ci jodu w organizmie? Przed pójściem spać na brzuchu lub w innym miejscu zwrócić łagodne jodu siatki, jeśli zniknie rano — nie wystarczająco dużo jodu. Tak więc, musimy podnalech owoce morza, mleko, jogurty, jajka i fasola.

Cóż pomóc w walce z metod medycyny alternatywnej zmęczenia, takie jak akupunktura, hirudotherapy (pijawki), ziołowy. Doskonałe narzędzie — aromaterapia. Poprawa efektywności pomóc aromaty owoców cytrusowych: cytryny, mandarynki, grejpfruty. Kąpiel z kilkoma kroplami olejku z bazylii i lawendy — i relaksu.

8. Wrażliwość na pola elektromagnetyczne

Monitory, telefony i inny sprzęt biurowy — potężnym źródłem promieniowania elektromagnetycznego. Ludzie, którzy są wrażliwi na jej działanie zwykle skarżą się na podrażnienia skóry, zmęczenie i ból głowy. To nie jest często nawet świadomi powodu jego złego stanu zdrowia.

Co robić?

Zachowaj dystans. Optymalnie, jeśli «liny» z drutów, PBX, drukarki itd Wyposażenie będzie do ciebie w odległości nie mniejszej niż 1 — 1,5 m.. I wszystkie urządzenia, w tym komputerze, musi być uziemione. Lepiej jest używać zwykłych telefonów z kablem — telefony bezprzewodowe mogą powodować silne pola o wysokiej częstotliwości, a szczególnie szkodliwe pole pulsujące.

9. skolioza i osteochondrosis

Ci, którzy są zmuszeni do siedzenia przez dłuższy czas w pracy, zna bóle pleców, drętwienie szyi i innych nieprzyjemnych objawów. Od tego może się pojawić (lub dalej rozwijać), skrzywienie kręgosłupa, są zdeponowane sól zaczyna boleć plecy. Według lekarzy, większość ludzi w ciągu 30 lat znaleziono pęknięty krążków międzykręgowych.

Co robić?

Jeśli nie masz czasu na siłowni, można wykonywać ćwiczenia izometryczne sam. Jest on oparty na silnym krótkotrwałego napięcia mięśniowego bez rozciągania.

Ćwiczenia z osteochondroza szyjki macicy:

— Stojąc pod ścianą, wywierać presję na jej szyi na 3 — 5 sekund, następnie rozluźnij mięśnie;

— Siedząc przy stole, oprzeć brodę na ręce zgięte w łokciach, naciśnij na nich, starając się przechylić głowę ani go na bok.

Nie rób więcej niż 4 — 5 stresu już po jednej sesji.

Gdy osteochondrosis piersi:

— Siedząc na krześle, wywierać presję na dolną część pleców i ramion do tyłu;

— Trzymając się siedzenia, próbują podnieść się z krzesła;

— Siedzi, umieścić łokcie na stole i wywierać presję na niego;

— Stały, dotyka tylnej ściany, na przemian naciskać jej pośladki, pleców, łopatki.

Kiedy lędźwiowego osteochondroza:

— Leżąc na płaskiej powierzchni, z nogami zgiętymi w kolanach, włożyć go z powrotem;

— Bardziej skomplikowana wersja tego ćwiczenia: podczas gdy ciśnienie na dolnej tylnej powierzchni «trzymaj» mięśnie pośladków i krocza.

Gdy zaostrzenie trwania obciążenia nie powinna przekraczać 2 — 3 sekund. To może być zwiększona do 5 — 7 sekund.

10. żylaków, zakrzepica

Więcej niż pracowników biurowych, ryzykując sprowokować żylaki tylko kurierów, którzy byli nogi feed. Ale kiedy żyły siedzi nie cierpią z powodu przeciążenia, a od czasu. Flebologia ostrzegają, że siedzenie «nogi na nogę» — bezpośrednią ścieżkę do żylaków i zakrzepicy. Te ostatnie, jak wiadomo, jest niebezpieczne, ponieważ utworzony w żyłach głębokich zakrzepów krwi mogą migrować w każdym narządzie w organizmie — serce, płuca, mózg. Co to jest obarczona zawału serca, udaru mózgu lub nagłej śmierci.

Co robić?

Z żylaków, jeśli nogi kruchy sieci żylnej pojawiło, zatrzymać choroby i nogi powrócić pomaga estetykę skleroterapii. W czasie tej procedury, lek wstrzykuje się do małych naczyń żylnych i stwardniające im. W wyniku tego, przepływ krwi zatrzymuje je, i ostatecznie «rozpuszczać».

Zakrzepica domowe lekarze z powodzeniem stosowany filtr HF — wynalazek i produkcji Centrum Medycznego w Kijowie «-» Nie Endomed, że inny, pochłaniająca zakrzepów. Na największe ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych pacjenta kładzie się stałe lub czasowe (podczas działania) filtr HF. Jest wtryskiwany przez cewnik do głównego zbiornika, otwiera się jak parasola. W przypadku nagłego separacji pływających filtr skrzeplina utrzymuje ją, nie pozwalając na przejście do tętnicy płucnej.