Jak przywrócić swój metabolizm po porodzie

Na problemie nadwagi, wiele kobiet myśli przed poczęciem. Nadwaga i niezdarny obawiać wiele przyszłych mam. A ci, przed ciążą mają doskonałą formę, i tych, którzy mają kilka dodatkowych kilogramów.


Rzeczywiście, jak zdecydować się na dziecko bez obawy o zmianach swojego wyglądu?

Po porodzie, wszystkie kobiety mają dodatkowy ciężar, żołądka, aw konsekwencji — zaokrąglonych formach. Wiele osób nie podoba, i zadawać pytania. Jak się go pozbyć?

Porozmawiajmy o początku ciąży. Ciąża to praca, która wymaga nie lada wysiłku ciała. W wyniku tej pracy, musisz jeść za dwoje. Przestań.

Jeśli nie nauczyć się kontrolować swój apetyt, twój żołądek wzrośnie o 1,5 razy, a waga zostanie podwojona w stosunku do normy. Aby tego uniknąć, musimy nauczyć się kontrolować spożycie żywności.

Kontrola apetytu.

1. Wykonaj wartości energetycznej spożywanego pokarmu. Dla normalnego funkcjonowania organizmu dosyć od 2000 do 3000 kcal dziennie.

2. Jedną godzinę przed posiłkiem pić 100gr. Podgrzana woda mineralna «Essentuki 4», «Słowiańska». Ciepłe wody mineralnej nie daje przydzielonej soku żołądkowego i ługu w wodzie, aby zneutralizować kwas solny, dając apetyt poszaleć.

3. Jeśli chcesz, jeść, masaż płatek ucha po obu stronach. To pomoże opóźnić posiłek.

Ale zadanie jest wykonywane: narodziny poszło dobrze, a Twoje ciało należy do was ponownie. Jak przywrócić swój metabolizm?

Istnieje kilka powodów, dla przyrostu masy ciała. Przede wszystkim, spowalnia metabolizm.

Zasady jak odzyskać lub przywrócić metabolizm po urodzeniu:

1. Nie głodują z braku kalorii ciało będzie reagować przechowywanych metabolizm tłuszczów i opóźnienia. Ponadto, karmienie piersią i opieki nad dzieckiem, wymaga wielkich kosztów fizyczne i energetyczne.

2. Jedz 5-6 razy jest to konieczne, podzielenie dni w regularnych odstępach czasu. Częste posiłku zmniejsza apetyt, stabilizuje poziom cukru we krwi, metabolizm poprawia. Najważniejsze z nich to śniadanie i podwieczorek. Bad charakterystyczne metabolizm, często dla ludzi, którzy kochają przekąski w ciągu dnia, aw nocy do wąwozu.

3. Pamiętaj, aby zmienić swoją dietę. Białka powinny mieć — są one bardzo mało kalorii. Pij mleko odtłuszczone, nie gotować zupy tłuste. Kwas foliowy, który znajduje się w marchwi, przyspiesza przemiany w organizmie człowieka, co prowadzi do wzmocnienia układu immunologicznego. Zastosowanie witaminy również przyczynia się do poprawy metabolizmu.

4. Ustaw tabelę z małych płyt. Ponieważ następuje przed narodzeniem, z wielkości żołądka, nie jest duża ilość jedzenia nie będziesz musiał martwić się zbyt wiele.

5. zaspokoić apetyt na dobre jedzenie, ze względu na nasilenie przypraw. Są one w stanie powstrzymać głód i zwiększyć liczbę spalonych kalorii oraz poprawia metabolizm.

6. Wieczorem, po posiłku nie trzeba siedzieć w domu, lepiej jest iść na spacer. Po każdej aktywności fizycznej, jeśli dynamika wzrostu chodzenie, bieganie, jazda na rowerze metabolizmu pomoc kilka godzin po jej zakończeniu.

7. Nie zapomnij o zdrowy sen. Każdy wie, że człowiek rozwija się we śnie, który wyprodukował hormonu wzrostu, co z kolei normalizuje przemianę materii.

8. świeże powietrze wypełnia płuca tlenem, która przedostaje się do krwiobiegu i ma korzystny wpływ na metabolizm. Wywietrzyć pomieszczenie przed snem. Większość scalania wsi, spacer w parkach i na placach.

9. Udział w kąpieli. W wannie, to przyspiesza bicie serca — co prowadzi do odzysku i przyspieszyć metabolizm, a wraz z potem czyści.

10. Spacer w słoneczny dzień może mieć pozytywny wpływ na codzienne ludzkiej kondycji. W słońcu, poprawia siły ochronne, zaczyna produkować witaminy D, co z kolei przyspiesza metabolizm. I nawet jeśli przez kilka następnych dni było pochmurno, metabolizm będzie lepiej.

11. Należy zachować sportowy styl życia. Ale przed rozpoczęciem gry sportowe zalecamy zapoznać się z osobistym trenerem. Nawiasem mówiąc zwiększenie masy mięśni, ma pozytywny wpływ na metabolizm. Komórki mięśniowe zużywają więcej kalorii niż komórek tłuszczowych. 0,5 kg mięśni zużywa 30-50 kalorii dziennie i 0.5lbs tłuszczu — od 1 do 3 st kalorii. Czyli Więcej masy mięśniowej masz, tym więcej kalorii spalisz.

12. Uczestniczyć salony masażu. Wypróbuj różne rodzaje masażu, próżni, antycellulitowy, masaż całego ciała. Każdy z obiegu wzrasta do masażu, tonizuje mięśnie.

13. Spróbuj jak najmniej się denerwować. Gdy naprężenie przydzielone kwasy tłuszczowe, które różnią się od ludzkiego układu krążenia, naczyń występują skurcze mięśni, spowalniając w ten sposób przepływ krwi w organizmie człowieka, w wyniku czego zmniejszają metabolizm.

14. Weź gorącą kąpiel, redukują pocenie się, poprawiają przemianę materii. Długość nie powinna przekraczać 5-10 minut. Procedura ta może być połączona z zimną wodą.

15. Idź do salonu piękności, w thalassoterapii. Thalassoterapia może zmniejszyć objętość i zrobić korektę kształtu ciała, eliminuje suchość i wiotkość skóry i przywrócić jej elastyczność. Nie jest usunięcie nadmiaru płynów z podskórnej tkanki tłuszczowej, skóra jest nasycona mikroelementami, pozbyć się obrzęk i zastój żylny.

16. Jedz węglowodany z włókna. Są one trawione wolniej niż bez niego. I znacząco poprawia metabolizm. Kilka godzin wsparcia przystało ilość insuliny we krwi. Zmiany poziomu insuliny we krwi — jest obciążenie dla organizmu. Zaczyna się zwiększać tempo przemiany materii, czasem dochodzi do 10% lub więcej. Wapń poprawia przyspieszenie metabolizmu.

17. Palenie jest ściśle przeciwwskazane. Uważa się, że gdy osoba pali, masy ciała spada. Zobaczmy, kiedy wdychać dym tytoniowy, robisz się do płuc formaldehyd, siarkowodór, hydrochinon, aceton, amoniak, benzen, aminy butylu, i nie jest to pełna lista. Pod działaniem nikotyny obniżonej odporności i w konsekwencji metabolizmu.

18. Nie wolno pić alkoholu, to nawet w małych dawkach, to zaburza układu pokarmowego, krwi, metabolizm, zmniejsza kwaśność soku żołądkowego. Jeśli pijesz trochę alkoholu, nie można prowadzić dynamiczne życie, a tym samym stymulują metabolizm, także nie może.

Oczywiście, po ciąży jest bardzo dużo zmartwień i znaleźć czas dla siebie jest bardzo trudne. Ale jeśli używasz, przynajmniej niektóre z powyższych wskazówek, twój metabolizm i ogólny stan zdrowia będzie znacznie lepiej, bo wiesz, jak przywrócić metabolizm po urodzeniu. Pamiętaj, macierzyństwo, nie jest powodem, aby odmówić sobie piękno, atrakcyjność i zdrowia. Wręcz przeciwnie, i dla dziecka i dla współmałżonka, aby zobaczyć, że atrakcyjne i zadbane jest ważne. Daj im swój urok, a oni w zamian odpowiedzieć.