Dobre jedzenie i witaminy

Jest 12 produktów, które są niezbędne, jeśli chcesz zawsze pozostanie młody, piękny i zdrowy. Dobre jedzenie i witaminy — tematem artykułu.


Mleko

To jest pierwsza rzecz, która osoba otrzymuje w chwili narodzin. Mleko matki jest niezbędna do prawidłowego rozwoju i zdrowia dziecka. A wszystko dlatego, że ma element potrzeby skóry, kości, włosy i paznokcie — białko, które pobudza ich wzrost i regenerację. Drugi element zawarty w mleku, — aminokwasy, które nie tylko pomagają w trawieniu i poprawy napięcia mięśniowego. Jednak lekarze powinni spożywać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, tak aby nie zwiększyć poziom cholesterolu i nie mieliśmy problemów z nadwagą. Mleko powinno być naturalne, nie wzmocnione.

Kefir

Zawiera te same składniki, jak w mleku. Ale poza nimi w jogurcie jest wiele pożytecznych bakterii, które poprawiają trawienie i przemianę materii. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy chcą zachować formę i marzenie, aby zrzucić zbędne kilogramy. Ale jeśli masz problemy z żołądkiem (np zwiększenie kwasowości), staraj się nie nadużywać jogurt. Zdaniem ekspertów, wapnia jest lepiej wchłaniane w godzinach wieczornych, więc pić jogurt przed snem.

Kurczaka i królika

Kurczaka i królika zawierają wspomniane wcześniej białka i aminokwasy, a ponadto, witaminy z grupy B poprawiają trawienie i pomagają rozkład węglowodanów. Wiadomo, że węglowodany są bardzo długie i trudne do strawienia przez organizm, tak więc asystenci będzie podział drogę. Ponadto, witaminy z grupy B poprawić serce i mięśnie, dzięki czemu ciało bardziej zdrowe, a my mamy — piękniejsze. Najbardziej przydatne są gotowane mięso.

Ryba

Dać pierwszeństwo dorsza i łososia. Zawierają one kwasy omega-3, -6, wielonienasycone kwasy tłuszczowe nazywane. Ma działanie antyoksydacyjne; głowa do góry, a nawet poprawić koordynację ruchów. Jeśli oglądasz masy ciała, oprzeć bardziej na dorsza, jest mniej tłuszczowych.

Marchew, kalafior, brokuły, buraki

Te warzywa zawierają beta-karoten, który zapewnia regenerację skóry, a nawet poprawić widzenie. Między innymi, beta-karoten może spowolnić proces starzenia. To naturalne, beta-karoten, które otrzymujemy z pożywienia jest wchłaniany znacznie szybciej niż zawarte w jelito apteki witamin. Warzywa powinny być spożywane na surowo, jak to możliwe, ponieważ tylko w tym przypadku zachowują maksimum składników odżywczych.

Kiwi, owoce cytrusowe, ananas

Te owoce powinni wziąć w świeżej żywności, nie poddane obróbce cieplnej lub utrwalenia. Głównym elementem w nich zawarte — witaminy C. To poprawia przemianę materii, zmniejsza stres, podnosi ton, poprawia trawienie pokarmów zawierających żelazo (np, jabłka). Produkty te wzmacniają układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w jesień i zima. Ponadto, ananas jest skutecznym narzędziem w walce z nadwagą.

Mango

Bardzo pomocny i pełen elementów owocowych. Zawiera witaminy z grupy A, B, C i aminokwasów. Mango usuwa stres, dobrze rozkłada węglowodany. Wzięte razem, wszystkie elementy i witaminy dojrzałe owoce pomagają schudnąć i poprawić napięcie mięśni. Mango ma korzystny wpływ na wzrok i pomaga ślepota, ostrych zakażeń układu oddechowego, zapalenie błony śluzowej nosa. Zielone owoce normalizacji jelit.

Wiśnia

Słodkie i soczyste owoce są nie tylko smaczne, ale także użyteczne. Zawiera karoten, który usuwa z toksyn w organizmie i zwiększa jej odporność. Ponadto wiśnie mają witaminy C, jest to doskonały lek przeciwdepresyjny. Wiśnia pomaga również w chorobach płuc, nerek, anemię. Cherry jest uważany produkt dietetyczny. Poprawia apetyt i trawienie, zmniejsza pragnienie i nawet ma działanie antyseptyczne.

Jeżyna

Ten rzadki las jagody powinny stać się częstym gościem przy stole, ponieważ zawiera witaminy z grupy B i aminokwasów, glukozy i tokoferole i. Blackberry normalizuje przemianę materii, hormonalnych i metabolizmu słonej wody, zwiększa energię i poprawia kondycję skóry. Jeżyny duża ilość bioflawonoidów, które są doskonałe przeciwutleniacze.

Dynia

Zawiera potas, wapń, magnez, żelazo, cukier, witaminy C, B, B2, PP, białka, błonnika i beta-karoten, ułatwiając jej regenerację. Dyni i cynku, który jest odpowiedzialny za hormonu wzrostu. Dlatego też, regularne konsumowanie dyni poprawia wzrost włosów i paznokci. Selen, inny z dyni przydatnych komponentów spowolnić proces starzenia, pomaga obniżyć wagę, usuwa toksyny i toksyny z organizmu. Dynia jest bogaty w witaminę E, która wraz z karoten zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

Laminaria

Również bardzo bogate w składniki odżywcze, takie jak kolagen roślinnego, aminokwasy, minerały (cynk, krzem, magnez, sód, potas, wapń, mangan, selen, żelazo, bor, miedź, chrom). Są one trzymane w klatkach wymaganej ilości wody są użyteczne do serca, poprawia trawienie, spowalnia proces starzenia się, są doskonałe zapobiegania chorobom układu krążenia, otyłość, cukrzycę. Laminaria, gdy stosowane zewnętrznie aktywuje procesy komórkowe, redukuje zmarszczki, nawilża skórę i wzbogaca go w tlen, zmniejsza obrzęki i podrażnienia, wspomaga gojenie ran i oparzeń.

Orzechy

Możesz być zaskoczony, ale orzechy są bardzo pomocne, i wszystko! Są one źródłem dużej ilości witamin, minerałów, białka, niezbędne tłuszcze. Z codziennego użytku są dobre dla zapobiegania chorobom układu krążenia, cukrzycy, wizji, regulacji cyklu miesiączkowego. Jeśli często czujesz zmęczenie, ogólny ton ciała, ze stresem, depresją orzechów — najlepsze lekarstwo.