Jak utrzymać wagę po monodiets


Dieta, która jest oparta na zastosowaniu tylko jednego produktu o nazwie mono-diet. Pozytywnym takiej diecie jest tygodni osoba może stracić około 4 kg. Ale jak utrzymać wagę po monodiets zainteresowanych sporo.

Jak najlepiej korzystać z mono-diety

Zdaniem wielu osób, mono-dieta jest bardziej odpowiedni dla mężczyzn, ponieważ kobiety mogą się uzależnić od tego. W efekcie końcowym, kobieta nie może zrzucić zbędne kilogramy i zysk. Musisz wiedzieć, że dieta ta jest używana przez 3-4 dni, nie więcej, w przeciwnym razie na wadze po diecie, aby szybko odzyskać i nie będzie widać rezultaty. Lekarze, dietetycy radzą, aby korzystać z tej diety, raz w miesiącu, maksymalnie dwa, aby utrzymać prawidłową masę ciała.

Co należy zrobić, aby utrzymać osiągnięte wyniki po monodiets

Aby utrzymać wagę po monodiets właściwy sposób pomóc z niego. Po opuszczeniu mono-diety jest niezbędne do korzystania z produktu, który był podstawą diety. Na przykład, jeśli użyto gryki, nadal z niego korzystać, ale stopniowo dodawać żywności, które nie dają ci trochę zaokrąglona. To może być mała ilość buraków, kapusty, ryb i tak dalej. D. Jeśli dodać ryby rano i wieczorem odrobiną zielonej fasoli, dodatkiem kaszy gryczanej, to nie tylko nie będzie miało wpływu na wyniki osiągnięte, ale także wzbogacić organizmowi cennych substancji do czasu spędzonego na zastosowaniu jednego produktu. Należy wyjść z diety, aby utrzymać ciężar wody pitnej. Wziąć ciała na dzień powinna wynosić co najmniej 1,5 litra na dobę. Jest to znane każdemu, kto chce zachować młodość. Woda jest lepiej wymienić korzystnie zielonej herbaty, który pomaga utrzymać wagę po diecie, a także przyczynia się do dalszego usunięcia z organizmu rozmaitych niepożądanych substancji.

Ponadto, w celu utrzymania masy ciała po mono-diety, nie należy zapominać o różnych rodzajów owoców, ale wiele z nich po prostu nie być. A diet należy utrzymać, innymi słowy, trzeba je trzy razy dziennie, bez dodatkowych przekąsek. Nie zapominaj o aktywności fizycznej, ponieważ dzięki nim łatwiej jest utrzymać wagę w normie. Ćwiczenia — to część kompleksu o utrzymanie wagi po każdej diecie. Bardzo dobrze zrobić, fitness, taniec, aerobik. Nawet jeśli jeść trochę więcej Laid, następnie ćwiczenia lekcji sportowych, pozbyć się nadmiaru kalorii, ponieważ te zajęcia spalić tłuszcz. Bardzo dobry, aby przejść do basenu, wziąć prysznic kontrastu. Nie zapomnij o spaceru na świeżym powietrzu. Jeśli będziesz przestrzegać tych zaleceń, to pomoże utrzymać osiągnięte wyniki po monodiets.