Najbardziej znanym i skuteczna dieta

Nowoczesne standardy piękna zmuszają miliony kobiet ograniczają się głównie do ich spełnienia. Uroda, działa na smukłych, inteligentnego, obserwując kobiety i mężczyzn. To dlatego, że jest tak popularny mamy różne diety oparte na różnych zasadach, a czasami — nie opiera się na niczym. Jakie są najbardziej znane i skuteczne diety, że «praca» i zostaną omówione poniżej.


1. diety tłuszczu węglowodanów

Autor: Gillian McCain

Z tytułu jest oczywiste, że podstawą tej diety są węglowodany i tłuszcze. Ale nie wszystko jest takie proste. Nie wszystkie tłuszcze i węglowodany są przydatne i niezbędne dla organizmu. Trzeba być bardzo selektywny, nie mylić. Jak «działa» to dieta? «dobre» węglowodany, takie jak brązowy ryż, a całe ziarna chleba są miękkie w organizmie i nie tworzą tkankę tłuszczową. Ten sam wzór z «dobrą» (są one znane jako nienasyconych kwasów tłuszczowych), które znajdują się w orzechy, nasiona, ryby i awokado. Są to bardzo ważne, ponieważ wszystkie inne rodzaje tłuszczów pewnością gromadzić się w organizmie. Również substancje z takich produktów są przyswajane lepiej objętościowo dlatego wymaga mniej zablokowany. Nie przejadać i nadal schudnąć.

Krytycy twierdzą, że dieta ta nie zaspokaja głód i zagłusza go, i prędzej czy później, ktoś potyka się i zaczyna jeść wszystko. Nie wiadomo, na których oparte jest takie stwierdzenie. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, nic takiego się nie stanie. Ta dieta jest zbilansowana i odpowiednia nawet dla młodych dziewcząt w okresie wzrostu i kobiet, które właśnie urodziły dziecko. To doprowadziło ją do formy po porodzie wszystkie gwiazdy.

Fani diecie: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona

2. Dieta Atkinsa

Autor: Robert Atkins

Co to jest zasada «pracy» tej diety? Dr Atkins uważa, że ​​zbyt wiele węglowodanów powoduje, że organizm wytwarza zbyt dużo insuliny, co z kolei powoduje głód i przyrost masy ciała … nie. Jego dieta pozwala na zużywają tylko 15-60 gramów węglowodanów dziennie, w tym makaron, chleb i owoce, ale zachęca do korzystania z białka i tłuszczu. Dieta działa na zasadzie, że zmniejszenie żywności o wysokiej zawartości węglowodanów poprawiają przemianę materii. Tak więc, proces rozpadu materii jest przyspieszony, a ciężar zmniejsza się automatycznie. Dr Atkins twierdzi, że sposób, aby schudnąć nawet bez wysiłku i aktywności fizycznej.

Krytycy nie obsługują tej diety prowadzi jeden główny powód. Fakt, że sam dr Atkins był tylko wyjątkowo gruba, zwłaszcza w ostatnich latach przed śmiercią. Wielu dietetyków potępił jego dietę jako «nonsens» i «pseudo-naukowych danych.» Jednak trzeba przyznać, że dieta działa. Zdobyła sławę na całym świecie. Wiele gwiazd filmowych z nim nie tylko schudnąć szybko, ale również spowodowało kształtu po urazach, chorobach i operacjach.

Fani diecie: Renee Zellweger, Robbie Williams.

3. Dieta South Beach

Autor: dr Artur Agatstona

Główną zasadą tej diety — zapomnieć o liczeniu kalorii i zawartości tłuszczu w żywności. Pomyśl o korzystanie z «prawa» kalorii i «prawo» tłuszczów. Jako «pracy» tej diecie? To proste: im więcej osób grubsze, tym większe ryzyko stania się odporne na insulinę. Efektem ubocznym jest to, że organizm magazynuje więcej tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha, pośladków i ud. Dieta jest oparta na «poprawny» węglowodany (owoce, warzywa, całe ziarna) i zużycia granicznego «złych» węglowodanów (ciasta, ciasteczka, itp). W zasadzie wszystkie te postulaty są jasne i niekwestionowana. Dieta działa dobrze, jeśli nie wpadać we wściekłość i trzymać się go trwale i wyraźnie.

Krytycy mówią, że ludzie, którzy unikają węglowodanów często znacznie zmniejszyć ich wagę ze względu na efekt moczopędny. Być może ten płyn, a nie straty masy tłuszczowej. Czasami jest to prawda, ale tylko wtedy, niewłaściwym podejściu do diety. Chociaż nie jest zalecane do picia herbaty do utraty wagi lub dodatkowych leków. Organizm nie może odpowiednio reagować. To jest rzeczywiście stoi odwodnienie.

Fani Nicole Kidman diety:

4. Dieta William Hay

Autor: Dr William Hay

Jako «pracy» tej diecie? Fakt, że główną przyczyną wielu problemów zdrowotnych jest odpowiednie połączenie substancji chemicznych w ciele. Dr Hay dieta klasyfikuje się na trzy rodzaje (białek, węglowodanów i skrobi neutralnych), zgodnie z zaprojektowanym sposób ich efektywnego wykorzystania. Zmieszaniu białka i skrobi w produktach spożywczych, na przykład, oznacza to, że nie będą one w pełni wchłaniana, co prowadzi do gromadzenia się toksyn i nadwagi. Warzywa i owoce stanowią dużą część diety, ale owoce powinny być spożywane oddzielnie. Na przykład, dziś — tylko jabłka, jutro -. Tylko pomarańcze, i tak dalej D.

Krytycy mówią, że ta dieta jest nic specjalnego. Nie laboratorium badawcze nie potwierdziła swoją skuteczność, a nie ma dowodów naukowych lub powody, aby sądzić, że węglowodany i białka «przeciwstawić», aby używać ich razem. Jednakże, skuteczność tej diety wspiera zwolenników. W rankingu najbardziej popularnych diet nim w pierwszej dziesiątce na świecie.

Fani Liz Hurley diety: Catherine Zeta-Jones

5. Dieta oparta na glikogenu

Autor: Dr David Jenkins

Jest to jeden z najbardziej znanych i skutecznych dietach. Został on stworzony i opatentowany w 2004 roku w badaniach klinicznych na Uniwersytecie w Toronto. Dr. David Jenkins wpływ różnych węglowodanów pacjentom z cukrzycą. Znaczenie i decydującym czynnikiem jest indeks glikogenu. Indeks glikogenu (GI) — skala od 1 do 100, w którym opisano szybkość, przy której węglowodany wchłaniany. Żywność o niskim IG, takie jak płatki owsiane i zwalniania buraki glukozy powoli i płynnie. Produkty o wysokim IG robią szybki «szok» i powoduje, że organizm do produkcji insuliny, która następnie przekształca glukozę w tłuszcz nadmiar. To było specjalne statystyki, której podstawą, różne produkty zostały podzielone na grupy. Wtedy właśnie stworzył dieta oparta na osobistych cech każdego człowieka.

Co mówią krytycy? Praktycznie nic. Środowisko medyczne uważa, tej diety jeden z niewielu, w których nie jest zdrowy rozsądek. Które uznaje się na całym świecie jednym z najzdrowszych diet.

Fani diecie: Kylie Minogue

6. «Strefa» dieta

Autor: dietetyk dr Barry Sears

Jako «pracy» tej diecie? Tryb surowy dla zmniejszenia zużycia białka i węglowodanów. Barry Sears uważa, że ​​regulacja insuliny potrzebne do szybko i bezpiecznie nosić odchudzania. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Jest to jeden z najtrudniejszych diety to opiera się na stosunku: 40% białka 30% węglowodanów i 30% tłuszczu. Jest to dość trudne, aby trzymać się domu, trzeba specjalnie zaprojektowany harmonogram odbioru produktu. Jednak skuteczność tej diety jest niezaprzeczalna.

Krytycy twierdzą, że tej diety minus skrajnej złożoności. Musisz zrobić skomplikowanych obliczeń do sześciu razy dziennie. Tak więc nawet w Hollywood, gdzie dieta jest po raz pierwszy stało się hitem wśród gwiazd, i tych, którzy nic przez cały dzień, to jeszcze stracił popularność. Jednak nawet krytycy podjęły wyzwanie skuteczności diety.

Fani: Jennifer Aniston diety