Jak jeść na zimno

W ten sposób natura ludzka, że ​​zmienia swój stan, nastrój i potrzeby, wraz z porami roku. Tylko do tych zmian, zawsze prowadzi do stresu dla organizmu, łatwiej przetrwać, musimy podjąć odpowiednie środki.


Zwłaszcza w okresie przechodzenia od jesieni do zimy, kiedy większość ludzi jest wypełniony senność, zmęczenie biorąc znikąd i nostalgicznym smutkiem za zmarłego słońca. Wielu nawet zazdroszczę zwierząt wpływających do hibernacji na zimę: ponieważ nie stale zmusić się do robienia rzeczy, które zajęte w lecie lub na jesieni okresie siły frakcji.

Ale trudno jest postawić się w odpowiednim stanie, nawet w zimie? Okazuje się, że to nie jest trudne. Jeśli wiesz, jak jeść na zimno. I zrozumieć, dlaczego to absolutnie musi zrobić.

Dlaczego człowiek zimą potrzebuje dodatkowego wsparcia?

Po pierwsze, na zimno przynosi wiele zagrożeń. Ludzkie ciało, będąc w stanie przejściowym, przed zimno pozostaje praktycznie bez ochrony. Brak zasilania do odporności szeregu chorób nieprzyjemnych. Cold przyczynia się do wydłużenia cykl ich występowania. W rezultacie, ludzie zimowe chorują częściej, a może uratować jak zdrowy i młody wygląd, jak i latem.

Po drugie, środowisko emocjonalne. Słońce schowało się za chmury, a kiedy pewien swoich pokazach, nie jest ciepły, po prostu drażni jego jasne światło. Zimne gałęzie drzew, nudny i pusty patia w przejściu smutna twarz autobusy — z pewnością będzie takie właśnie zimą? Po tak długim czasie — jeden z najbogatszych wakacje, możliwości i naturalne piękno. Konieczne jest jedynie, aby znaleźć w sobie siłę, aby zobaczyć urok zimnych porach w stanie się uśmiechnąć chłodzenia. Aby to zrobić, i musisz jeść na zimno. I to jest konieczne, aby nie wybrać dodatkową wyściółkę, próbuje rozweselić swoje ulubione smakołyki, które jest zima w większości potraw słodkich są przedstawiane.

Po trzecie, rzeczywista ciała. W zimnej porze roku, a nie tylko obniża temperaturę i suszy w powietrzu. I na ulicach, w domach, ogrzewane grzejniki. W związku z powyższym, ludzka skóra ulega dotkliwy brak wilgoci, szybko wysycha i zaczyna się łuszczyć. Lips — ogorzały. Ręce, nawet w rękawiczkach, peremerzayut i radykalnie zmienić ich atrakcyjny wygląd. I to jest — tylko zewnętrzne oznaki. Ale są też wewnętrzne pomimo faktu, że dana osoba nie wchodzi w stan hibernacji, procesy w jego ciele w zimie jeszcze nieco zwolnił. W związku z powyższym, wszystkie operacje walutowe są wolniejsze, władze nie mogą sobie poradzić ze zwykłym obciążeniem i potrzebują dodatkowego wsparcia.

Jak należy jeść w zimie?

Odpowiedź na to pytanie jest oczywista: po prostu dać swoje ciało, że wszystko, co potrzebne. Eksperci medycyny orientalnej (i muszę powiedzieć, że to ludzie na wschodzie są głównie stulatków) twierdzą, że przede wszystkim trzeba zachować zimne serce i nerki. Do tego bardzo droga będzie mieć dostępne wszystkie wnętrzności: serce, wątroba, płuca ptaków lub zwierząt — bardzo pozytywny wpływ na wszystkich narządów wewnętrznych i jest bardzo przydatne dla nerek.

Dodatkowo, będziesz potrzebował soli i — zwiększenie aktywności wątroby. Tutaj, nie wszyscy eksperci są zgodni: dietetycy uważają, że europejskie sól jest złe dla ciała i podlega całkowite wykluczenie z diety, a uczeni twierdzą, że Wschód Sól — idealne paliwo dla nerek. Po prostu nie w porządku gotowanie, i duży kryształ jodu.

W celu wzmocnienia pracy serca jeść produkty spożywcze mięso, ryby i nabiał. Wspólny zestaw odpornościowego wsparcia systemu warzyw gotowanych, z którego można przygotować pyszne sałatki lub serii mrożonych owoców. Ten ostatni, przy okazji, jeśli są właściwie zamrożone, to zachowuje wszystkie użyteczne właściwości przez bardzo długi czas. Ale do pracy żołądka i zwiększyć jego aktywność jest bardzo przydatne do jedzenia suszone owoce. Genialne odkrycie — frezowane w jedną masę suszone morele, śliwki i rodzynki w równych proporcjach — to nie tylko idealna profilaktyka chorób żołądka, ale również niezwykła wydajność ich smak uczta. Nigdy nie jest za dużo: zaokrąglona taka mieszanka nie doda, ale przyniesie wiele radości.

W odniesieniu do standardowego podziale komponentów każdej kalorii, zaleca eksperci rozpocząć od tych norm: tłuszcz — 30g dziennie (2/3 — roślinnego, 1/3 zwierząt), białka — 70-100g dziennie i węglowodanów — nie mniejsza niż 50 g w ciągu dzienna dawka. Jeśli tłumaczymy te dane w produkty, system będzie składał się z właściwego mocy 7 produktów podstawowych.

1. Masło i smalec (zima w małych ilościach jest to bardzo pomocne).

2. Olej słonecznikowy (lepiej — z oliwek lub kukurydzy).

3. Jaja (w sałatkach, oddzielnych naczyniach lub w kanapkę).

4. kwaśne produkty mleczne (Twaróg — trochę więcej jogurtu — picia, ser, jogurt).

5. Ryby (na sól morska), mięso (najlepiej wołowina).

6. cytrusowe (brak reakcji alergicznych — w nieograniczonych ilościach).

Chleb razowy 7..

Nie można zapomnieć o warzywach i owocach — o każdej porze roku, nie powinno być co najmniej 3-4 gatunków dziennie. Ale w zimie najlepiej surowe. Nieco mniej skuteczne rozwiązanie — gotowane. Marynowane lub fermentowane przydatna w zasadzie tylko kapusta.

Hot na zimno.

Oczywiście zimno i narzuca potrzebę gorących potraw. Zupy — rośliny strączkowe, mięso, tłuszcz w bulionie — Zima najlepszym rozwiązaniem. Mogą i zjeść, i będzie wspierany przez 3-4 godziny przed snem. Ale nie na śniadanie. W tej chwili nie są lepsze zbóż i owoców. Zupa z grzankami lub innych produktów skrobiowych na zimno — nie najlepszym rozwiązaniem. Chociaż będą ciepłe i doda dodatkowe kalorie i żołądek, bez konieczności ponownego uruchomienia. Temperaturę spożywczego podawane w tabeli, to jest pożądane, powinno być 40-50 stopni. Jeśli jest wyższa, jednostka będzie musiała spędzić już ograniczone uprawnienia w ostuzhennoy. Pod warunkiem, że poziom będzie niższy — mastering to zajmie więcej czasu, a osoba, będzie musiał czekać dłużej niż tak potrzebnej energii.

Napoje w zimnie jest również lepsze zużycie ciepła. Czarna lub zielona herbata rano i po obiedzie. Hibiscus herbata w środku dnia lub na śniadanie. Napary z dzikiej róży, kruszyna lub żurawiną — o każdej porze dnia, w nieograniczonych ilościach. Oczywiście, naturalne soki ocieplenie nie jest konieczne — są spożywane schłodzone i jest również bardzo dobra w zimie. Ale kompot z suszonych owoców mogą być spawane. A także, aby to ciepło.