Zboża, wady

Aby rozpocząć z Tobą Zbadajmy działania drugiej stronie płatków śniadaniowych na organizm człowieka. Czy to płatki śniadaniowe — prawdziwie zdrowej żywności? Wszystkie płatki śniadaniowe — są doskonałym źródłem energii. Dodatkowo zawierają również węglowodany minerały i witaminy, szczególnie dużą zawartość żelaza w nich.


Jeśli to możliwe, staraj się zatrzymać spożycie produktów w sektorze cukru. Konieczne jest odzwyczaić dzieci, i posypać zbóż cukru. Byłoby lepiej, jeśli dodać w garść rodzynek i plasterki świeżych owoców.

W niektórych rodzajów gotowych płatków śniadaniowych, które przechodzą do gotowania, zawartość soli przekracza kilkakrotnie wymagane standardy.
Śniadania nieleczonej ziarna lub płatki — najlepsze źródło błonnika, ale także nie zapominać, że są bardziej wyrafinowane i śniadania, w których zawartość błonnika jest praktycznie nie istnieje. I korzystanie z tych rodzajów płatków śniadaniowych, albo po prostu nie będzie nic dobrego, a może, że będzie mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Najlepsza owsianka, które bez wątpienia skorzystają organizmowi pełnego ziarna, jęczmień, gryka, owies. Wyjątek — ryż zbóż, innych niż skrobi w nich zrobić, prawie żaden. A jeśli peretrёte ryż w mące i smażyć na suchej jej śniadanie, to jest o wiele większy wpływ na odkładanie tłuszczu niż kaszy ryżu.
Najlepiej jest jeść proste śniadanie pszenicy lub płatki owsiane. Owsianka mogą być dodawane, jeśli to konieczne, w sezonie jagody lub startego jabłka, dzięki czemu naczynia i smaczne i piękniejsze.

Wady płatki śniadaniowe?
Zbyt wielu zawierają soli, cukru i tłuszczu płatki śniadaniowe takie znane firmy, takie jak Nestle i panującą.
Naukowcy w Wielkiej Brytanii stowarzyszenia konsumenckie porównaj zawartość stu marek płatków śniadaniowych, które są bardzo popularne w kraju. W rezultacie, stwierdzono, że 85 rodzaje zawierające duże ilości cukru, 40 rodzajów nadmiaru zawartości soli i 9 miały dużo tłuszczu.

Wiele z tych śniadania były przeznaczone dla dzieci. Ponadto, takie badanie wykazało, że 13 marki korzystają utwardzony olej lub tłuszcz roślinny. Produkty zawierające uwodorniony tłuszcz lub olej, źródło tłuszczów nasyconych, dzięki czemu wzrasta poziomu cholesterolu we krwi, ponieważ co zwiększa ryzyko chorób serca.

Ponadto, naukowcy odkryli, że bary śniadaniowe z wysokim poziomem tłuszczów nasyconych i jedenastu marek, które zostały przetestowane, zapewnia znacznie mniej energii niż włókna i suchej płycie śniadanie.
W naszym społeczeństwie istnieje przekonanie, że standard płatki śniadaniowe są zdrowe jedzenie. Ale, niestety, to badanie dowodzi inaczej. Fakt, że z największych producentów śniadanie dodał ogromne ilości soli i cukru, który jest kilka razy wyższa niż wymagane normy, i oczywiście negatywny wpływ na nasz organizm.

Wykaz norm produktowych dla suchej śniadanie:
— Dużo cukru — 100 g produktu / 10 g cukru;
— Dużo soli — 100 g produktu / 1,25 g soli;
— Dużo tłuszczu — 100 g produktu / 20 g tłuszczu;

Konieczne jest, aby wybrać płatki, które są wzbogacone witaminami. Przygotowanie śniadania, wzbogacony o witaminy — najlepszym źródłem witaminy B12 i węglowodanów złożonych, dzięki którym ciało jest przechowywane energii na cały dzień. Ale powinniśmy również, bez wątpienia, sprawdzić etykiety na opakowaniach, ponieważ niektóre marki płatków śniadaniowych zawierają duże ilości cukru i soli, co zostało powiedziane powyżej.