Jak włączyć utratę wagi do przyjemności?

Kiedyś martwić się o więcej niż to, co jemy, a nie o tym, jak to zrobić. Ale wystarczy trochę zmienić nawyki żywieniowe — i 100 niepotrzebnych kalorii dziennie można uniknąć bez żadnego wysiłku. Jest możliwe, że na początku może wydawać się dziwne i wątpliwe następujące metody utraty wagi, ale starają się nam zaufać i spróbować przez jakiś czas się do tych wskazówek.


Bądź pewny, długo czekać na wyniki same nie utrzymają.
Tak więc, poniżej wymienione są 10 porad dla co zwrócić utratę wagi do przyjemności.

1. Staraj się jeść powoli.
Jemy za szybko, jak to jest dziwne. Sygnały z zatorami z żołądka do mózgu dwadzieścia minut po biorąc tylko jedzenie, które nie trwają dłużej niż dziesięć minut. Wskutek pośpiechu, jest to, że je znacznie bardziej niż to konieczne. To jest przyczyną otyłości populacji w krajach uprzemysłowionych. Powolne wchłanianie pokarmu pozwala obniżyć na 100 kalorii i, w niektórych przypadkach, i wiele więcej, to jest dokładnie to, czego potrzebujesz, aby schudnąć.

2. Jedz z małych talerzy.
Łyżka puree z naszej ogromnej płyty wydaje się tak mały! I starają się narzucić jedzenie na talerzu, który jest znacznie mniejszy, a część będzie znacznie mniej! Nasz mózg, ten prosty trik przekonuje nas, że jesteśmy podobno zjadł pełną płytę, a dla nas jest to dość mało, a tym samym uniknąć dzień znowu 100 kalorii, ma pozytywny wpływ na utratę wagi.

3. Zawsze jeść przy stole.
Dodatkowe 100 kalorii — a przekąski i chipsy, mamy przekąskę robiąc swoje, lub ustawić tabeli. Staraj się jeść tylko przy stole — to jest bardzo zdyscyplinowany. Gdy przyzwyczaisz się do jedzenia tylko przy stole, można kontrolować recepcji i jedzenie będzie w stanie powstrzymać chęć zrobienia czegoś do «przechwycenia», nawet wtedy, gdy są absolutnie nie na czczo.
4. Jedz tylko z płyty.
Musisz nauczyć się jeść tylko z płytą. Nigdy nie powinno się gryźć, nie brać jedzenie z miski lub opakowania — tak samo jak jeść, nie zauważysz. Nie jest konieczne, aby spieszyć się i trwa kilka sekund i umieścić żywności na talerzu.

5. dania na stół z jedzeniem i miejsce.
Jeśli zrobisz inaczej, to będziesz chciał umieścić dodatki. I ten moment jest obowiązkowe, których należy unikać, ponieważ może prowadzić do katastrofalnych rezultatów.

6. Wybierz najlepsze i drogie desery.
Dowiedz się delektować desery. Należy wybrać Sami drogie i najlepsze desery, które będą w stanie sobie pozwolić. W ten sposób otrzymasz od żywności i więcej zabawy mniej jeść, a tym samym utraty wagi.

7. Jedz częściej.
Staraj się jeść częściej, ale mniej. Z tabeli trzeba się obudzić z poczuciem łatwej głodu. Mają jogurt, orzechy i wiele innych przekąsek.

8. jeść żywności.
Jedz na posiłek — tak. Na telefon, nie mów, nie czytaj gazet, nie oglądać telewizji i nie zająć biznesu podczas jedzenia. Wystarczy jeść. Rozprasza podczas wyników posiłek w wchłaniania pokarmu automatycznie, niezależnie od tego, czy jesteś głodny czy nie.

9. Monitorowanie zużycia płynnych («płynnych» kalorii).
Obserwować, jak napoje kaloryczne, które zużywają. To niesamowite, ale to prawda, że ​​w celu zmniejszenia zużycia kalorii, że kobieta musi najpierw odchudzanie, to będzie tyle, by wyeliminować z diety alkoholu, soków i wody gazowanej cukru. Kaloryczne napoje szkodliwe może zastąpić wodę, gorącą herbatę lub mrożonej herbaty.

10. Kontrola wasze pragnienia.
Jeśli nagle pilnie poszukiwany jedzenie, odczekać co najmniej 5 minut. Jeśli po to pragnienie nie zniknął, tylko następnie danie i umieścić na nim kilka kawałków żądanego produktu i jeść. Ukryj opakowanie.
Powodzenia !!!